こんにちは

横浜店の石川です

夏が終わり過ごしやすい季節になってきましたね。

過ごしやすいことは良いことなのですが、、、

それはそれで、皆様、様々な悩みが出てくるようです

『食欲が増してきて、体重が増えてしまう』

『暴飲、暴食の機会が増える』

『冷え性や腰痛に悩まされる』

などなど、、、

誘惑が多かったり、気温が下がるがゆえに起こる

身体に対する反応が出てきます。

気温が下がると身体が冷えないようにするために、

脂肪を蓄えて体温を上げようとする働きが身体にはあります

当然のことですが、

お酒を飲んだり、食べ過ぎたりした次の日は食事の量を減らす

ことが大事です

その他にも以下のことを意識するのはいかがでしょうか

・海藻類を摂取して、余分な水分や老廃物を排出させる

・カロリーの高いお肉を控え、タンパク質が豊富な豆類を摂取する

・食物繊維の豊富な根菜類をとり、お腹に溜まるのを防ぐ

次は運動ですね

例えば、1日30分のウォーキングを1ヶ月継続すると

約300gの脂肪が燃焼されます。

たったの300gと思われた方は多いのでは無いでしょうか

継続は力です

あとは、いかに脂肪が溜まらない効率の良い身体をつくるのかが重要です。

そのためには、、、

筋肉をつけて基礎代謝を上げる

ことが重要です。

基礎代謝が上がることで、仕事をしてても、家事をしてても、通勤中も

エネルギー消費量が上がります

また、筋肉が熱を発することで、身体が温まり、寒くなることで起こる

腰痛や冷え性が楽になりやすくなる

ことが考えられます

コスモスの会員様も年末に向けてお忙しいと思いますが、

週1回30分を続けて継続しましょう。

また、会員様以外の方も、冬本番を前に、運動を始められては

いかがでしょうか

様々なトレーニングコースをご用意しております

各店舗、体験トレーニングを随時、受付ております。

お気軽にご連絡下さい。

『ゴルフの飛距離を30ヤード伸ばすための身体づくりコース』

オフシーズンに身体づくりを行い、春先には飛距離30ヤードアップ

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/30_1.html