【川崎】　体温調節

[2012年7月20日]

こんにちは。

粟野です

梅雨明けしましたが、今日は肌寒いですね

せっかく夏を肌で感じれてきたと思えばすぐに梅雨に逆戻りです。

昨日は、とても暑くなりましたが、熱中症には、十分注意しましょう。

室内にいる事が多いから、大丈夫と思っていても以外に室内の方が

熱中症にかかりやすかったりなどもします。

夏は、気温と体温の差がなくなると、熱を体から逃がしたりする事が

できなくなってしまうそうです！

そのために、水分補給をして体に水分を補給する事が体温調節には

大切になります。

水分補給の目安は１５分～２０分に１回、２００ｍｌとも言われています。

トレーニング来たお客様に水分を取っているか確認すると、運動しない時は、一日１リットルも取らないという方が多くいました。

また、ビールを良く飲むという方も多かったですが、ビールなどのお酒は利尿作用により摂取量以上に体内の水分を排泄しまうので、お酒で

補給は、あまり良くありませんので、注意をしましょう。

夏は体温調節する事が、体調を崩さないで続けられるコツだと

思います！！

皆様が、毎回元気にトレーニングに来て頂けるよう

私達もサポート致します。