☆あさり☆
[2011年6月12日]
どうもこんにちは
市川です
本日は６月よりアメブロを始めました自由が丘店の
ブログの一文をご紹介します
伊藤トレーナーの記事です
↓↓↓
日曜日にこんにちは
いとーマンです
突然ですが
今世の中ではさまざまな食材が
ダイエットにいいという情報があります
そんな中で私が今注目している食材
それは...
あさりです
貝殻に付いている事で
食べる時間が長くなる
時間をかけて食事をする事は一番いいことです
よく噛む事も大切ですね
そして鉄分の働きに私は注目しました
体内で酸素が欠乏すると脂肪の燃焼はなかなか進みません
鉄は酸素を運搬する赤血球のヘモグロビンを構成します。
鉄の補給によって貧血が改善すれば酸素が十分送り込まれるようになりますので
脂肪分解が進むことになります
また
血行がよくなるので冷えを改善して代謝を上げます
貧血や冷え性で悩まされている方も多いと思います
あさりはいいですよ
あっ
血行を良くするには
加圧トレーニングもいいですね
鉄分に関しては
ひじきやきくらげ、ほうれん草、小松菜もいいですね
＊鉄分の吸収をよくするにはビタミンCを一緒に摂取する
事をお忘れなく
是非試してみて下さい
他にも自由が丘店の様々な情報がたくさん
↓↓
