加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2012.02.01

【用賀】先日加圧トレーニング学会総会がありました！

こんばんは

用賀担当の加藤です

本日よりホームぺージのスタッフブログを再開致しました

1月28日（土）29日（日）に加圧トレーニング学会総会がありました。

加圧トレーニングの最新情報や加圧トレーニングの研究発表など

とても勉強になる内容がたくさんありました。

開発者である佐藤義昭氏の講演もありました。

その中で「健康は一番の宝」とおっしゃっていました

健康を手に入れるために大切なことは

80％の食事と15％の運動と5％の休養でこの3つのバランスが

取れて健康な身体が手に入ります。

私たちはより多くの健康を手に入れて頂くために

食事面・運動面でサポートさせて頂きます。

もし健康に対してお悩みの事がございましたら、

お気軽にスタッフまでお声掛け下さい

また詳しい加圧トレーニング学会総会の情報や内容を

知りたい方がいらっしゃいましたらお気軽にスタッフまでお尋ね下さい

用賀担当　　加藤　弘崇

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2011.12.02

【用賀】加圧を始めて肌がキレイに!!

こんにちは

用賀担当の加藤です

本日は加圧トレーニングを始めて２ヶ月が経過した

会員様の効果をご紹介いたします。

この方は32歳女性の方で先日加圧トレーニングを始めてからの変化を伺った所

「加圧トレーニングを始めてから化粧の乗りが良くなり周りからも肌がきれいになったね」

と言われるようになったとの事でした。

加圧トレーニングはベルトを腕と脚の付け根にベルトを巻いて

血流を制限してトレーニングする事で、成長ホルモンが多量に分泌されます。

成長ホルモンには脂肪燃焼効果や筋力アップや美容などに効果があります。

この会員様も毎回しっかりトレーニングを追い込めているので、

成長ホルモンが多量に分泌されて今回の効果に繋がったと思います。 

加圧トレーニングは30分と短いトレーニング時間でもしっかりと

トレーニングを追い込むことが出来ます。

忙しくて時間がなかなか取れない方にはおすすめです!!

ご興味のある方は随時体験を行っております。

是非一度体験してみて下さい!!

用賀担当　加藤　弘崇

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2011.11.02

【用賀】大豆プロテインについて

こんばんは

用賀担当の加藤です。

本日は筋力アップをしたいけどホエイプロテインが

身体に合わない方やダイエットしている方に

おすすめの大豆プロテインを紹介致します。

大豆プロテインとは植物性のタンパク質を

豊富に含んでいる大豆を原料としたプロテインです。

大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかりますが、

その分長い時間体にとどまってくれるので、

吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく、

長い時間効果が続きます。

また、大豆に含まれるイソフラボン・サボニンなどの成分は、

老化を防ぐ抗酸化作用や、コレステロール値低下作用、

ホルモンバランスを正常に保つ働きがあるとして、

タンパク質以外の部分でも健康に良い食品として注目されています。

さらに甲状腺という組織の働きを活性化させることにより、

全身の細胞の代謝を高める働きがあり、

食物繊維も豊富なので、ダイエット時に使用すると

他のプロテインに比べて脂肪が落ちすくなるという実験データもあります。

健康志向の人や、牛乳や卵から作られた

動物性タンパクのプロテインが

体に合わないという人にお勧めのプロテインです。

大豆プロテインに含まれるイソフラボンは

女性ホルモンに構造が似ていることから、

女性らしい体を保つのに最適なプロテインとも言われています。

ちなみに大豆タンパクのホルモンバランス改善効果には、

前立腺肥大や前立腺ガンを防ぐ効果、

過剰な男性ホルモンの働きを抑えることで

薄毛を防ぐ効果もあると言われているので、

中高年の男性にも最適なプロテインと言えるかもしれません。

ダイエットしている方、動物性のたんぱく質が

身体に合わない方はぜひ試してみてください。

用賀担当　加藤　弘崇

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2011.10.26

【用賀】肩コリ・腰痛改善

こんばんは

用賀担当の加藤です

先日、用賀にて加圧トレーニングをされていらっしゃる

会員様に「肩コリと腰痛が加圧を始めてからなくなったのよ！」

との嬉しいお言葉を頂きました。

この方は加圧を始めるまで肩コリと腰痛に悩まれていました。

肩コリ・腰痛を何とかして改善したいと思い、

加圧トレーニングを体験されました。

そして体験時に肩コリが軽くなり加圧トレーニングを継続されました。

スタートされて6か月が経過して最近の効果などを確認した際に、

肩コリ・腰痛がなくなったとおしゃられていました。

加圧を始めるまでは一切運動はしてこなかった方なので、

加圧を始めて筋肉を動かした事で筋肉がほぐれて血行が良くなり

肩コリ・腰痛が改善されたと考えられます。

肩コリ・腰痛でお悩みの方がいましたら

お気軽にお問い合わせ下さい!!

用賀担当：加藤　弘崇

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2011.10.14

【用賀】来年の夏に向けてダイエット!!

こんにちは

用賀担当の加藤です

先日1名の女性の方が加圧トレーニングをスタートされました。

この方は33歳女性で目的はシェイプアップです。

加圧トレーニングを始めようと思ったきっかけは、

今まで様々なダイエットを試したがどれも続かず

効果が出なかったとの事でした。

そこでマンツーマントの加圧トレーニングに

魅力を感じて体験されました。

体験の際に加圧トレーニングをしてしっかりと追い込むことで、

成長ホルモンが多量分泌され筋力アップ・脂肪燃焼・美容（アンチエイジング）に

効果がある所に魅力を感じ継続されました。

目標は来年の夏までに下半身とお腹回りを引き締めて、

自信を持って水着を着るのが目標との事です。

今年も残り3ヶ月を切りました

皆様も来年に向けて目標を早めに設定しすると、

余裕を持って行動出来ます。

私も見習って早めに来年の目標を立てたいと思います。

用賀担当　加藤　弘崇

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2011.09.30

定期的なトレーニングの大切さ!!

こんばんは

用賀担当の加藤です

近頃は涼しくなり秋らしい気候になってまいりました

本日は久しぶりに加圧トレーニングをされた方がいらっしゃいました。

この方は普段は週１回定期的にトレーニングをされておりますが、

今回２週間ぶりのトレーニングでした。

普段から肩こりがあり加圧トレーニングを始めてから

肩こりは解消されて行きました。

しかし今回２週間運動をしなかった為、

本日は肩こりが辛く少し頭痛があるとの事でした。

その為本日は肩こり解消を中心としたメニューを行いました。

するとトレーニング後には肩こりが無くなり頭痛も消えて、

頭がスッキリしたと喜ばれておりました。

この方は今回トレーニングの間隔が空いたことで、

定期的な運動の大切さをとても実感したとの事でした。

今後は間隔が空かないように気を付けますとの事でした。

今回のトレーニングで肩こりが解消して笑顔で

お帰りになられたので私はとても嬉しかったです。

今後も一人でも多くの方の笑顔が見れるよう頑張ります!!

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2011.09.17

声がお腹から出るようになった

こんばんは

用賀担当の加藤です

本日担当した会員様より嬉しいお言葉を頂きました。

66歳の女性の方で趣味でコーラスをやっております。

そして今週のコーラスのレッスンの際に先生より

「最近お腹から声が出るようになりましたね、とてもいいですよ」

と褒められたとの事でした。

先生は普段滅多に褒めないとのことで、

久しぶりに褒めて貰い嬉しかったとのことでした。

効果の秘訣は

・週１回の定期的なトレーニング

・時間があるときに自宅での自主トレ

以上の事を行なった結果が今回の効果に繋がりました。

今後も更なる効果を実感して頂けるようサポートして参ります。

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2011.09.02

３ヶ月で筋力アップ

こんばんは

用賀担当の加藤です

本日夏休み明け久し振りに加圧トレーニングをされた

会員様がいらしゃいました。

この方は66歳女性で加圧を始めて３ヶ月が経ちました。

目的はゴルフの為の筋力アップです。

本日インボディ（筋肉量・脂肪量などを測定する機械）を測定したところ、

筋力が全体的に増え、特に下半身の筋力の数値が不足から適正に

なりました。

更に嬉しいことに加圧を始める前はよく段差などにつまずいていたが、

最近はつまづかなくなったとのことです。

秘訣を伺うと

・自宅で時間のある時にスクワットと大腰筋のエクササイズを行っていた。

・タンパク質の多い食品を取るように心がけていた。

このようなことを行い成果が出ました。

今後も更なる目標達成の為しっかりサポートしてまいりたいと思います。

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2011.08.31

お腹の引き締め

こんばんは

用賀担当の加藤です

本日は、お腹の引き締めに効果的なエクササイズを紹介します。

お腹の引き締める為のキーポイントは深部の腹筋です。

その中でも、特に大事なのは、

コスモスでトレーニングの最後に行う大腰筋です。

なぜ大腰筋なのかと言うと、お腹の中は基本的に空洞です。胃や腸が自由に動くスペースが確保されています。その空洞の形が変っていたり、骨盤や腰椎の姿勢が崩れて内臓が下に落ちている人は、お腹が出っ張ってしまいます。

しかし、余分なスペースがある分、細くするのは比較的簡単なのです。

例えば、深呼吸をしたり、物をたくさん食べただけでも、ベルトがきつくなったりします。

逆に力を入れておへそを引っ込めれば、お腹は内側にへこみます。そこで、その状態を、意識しなくても維持できればいいわけです。

大腰筋を意識したトレーニングをすると、その周辺の脊柱起立筋や大臀筋、中臀筋といったコアの筋肉も使うことになり、その結果、前や後ろに倒れていた骨盤が真っすぐ立ち、本来あるべき場所に戻ってくるのです。

骨盤の姿勢が良くなると、内臓の位置も矯正され出っ張っていた

お腹が引き締まると言う訳です。

さらに、内臓の位置が変わると、便秘や冷え性、むくみの改善にも効果的です。

大腰筋の簡単なトレーニングとしては、太ももを床と平行になるぐらいまで上げて、その場で足踏みをするだけです。

大腰筋は一日50回から始めて、最終的には一日300回目標に行うことをお勧めします。

皆様もぜひ試してみださい。

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2011.08.12

身体を大きく!!

こんばんは。

用賀担当の加藤です。

本日1名の会員様が加圧トレーニングをスタートされました。

この方は49歳男性で目的は筋力アップです。

加圧を始めるきっかけは、

仕事の関係で2月までに身体を大きくしないといけないとの事で、

自分1人でトレーニングをやっても追い込む事が出来なかった為

加圧トレーニングを体験されました。

体験では1人でやった時に比べしっかりと追い込むことが出来

充実感があったそうです。

そしてマンツーマンでやる事でトレーニングをしっかりと追い込む事が

出来るので身体を変えるためにやってみようと思ったそうです。

このようにマンツーマンでやることで自分の力がより

発揮出来、充実感のあるトレーニングが出来ます。

もし1人でトレーニングをお悩みの方がいましたら、

是非マンツーマンの加圧トレーニングをお試しください。

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