2010.03.04
本日はお尻のストレッチを紹介します！
横浜店の中田です
久しぶりに恒例のストレッチブログを紹介いたします
本日会員様にも紹介したお尻のストレッチを紹介します
イスに浅く座り、左膝を曲げて右太ももの上に左脚をのせて、
両手で足首を抱えます。
腕の力を加減しながら、抱えた脚を胸元に引き寄せます。
左右の脚を入れ替えて同様に行います。
プラスアルファとして、座るパターンも紹介します。
あぐらの姿勢から片脚を両手で抱えて胸元に引き寄せて、
お尻と股関節周りの筋肉を伸ばします。
このストレッチで伸びる大殿筋と中殿筋は、骨盤を支える筋肉です。
硬くなりやすい部分でもあるので、左右ともに各１５～３０秒を
２セット程行ってみてください
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