加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2009.05.11

横浜店の新スタッフ！

横浜店の中田です

本日は５月の異動で横浜店にきたスタッフを紹介します

 　　　　　　　　　　　宮下チーフ

宮下チーフは本店のNo.2として活躍していたスタッフです

笑顔が素敵で、なんと富士登山を６回経験しているという経歴の持ち主です

横浜店の会員様に元気と笑顔を提供していきますので、

宜しくお願い致します

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2009.05.02

動作改善の原則について

横浜店の中田です

本日も天気がよく、体を動かすのには最適な日ですが

いかがお過ごしですか

本日は動作改善に結びつけるための基本となる原則について

書きたいと思います

「身体は課された要求に対して特異的に適応する。

逆に課されない要求に対しては適応しない」

という原則です

わかりやすくバスケットのチェストパスで説明すると、

ボールをよりパワフルでスピーディーにパスするためには

胸の前から前方に押し出す動きが必要なため、ベンチプレスが必要になります

しかし最大挙上量が高い人が必ずしもスピーディーなパスが投げられるわけではありません

似ている動きですが、異なる点も多くあり、手幅や腕のひねり方、手首や指の動かし方が

違います。

先程も上記に記入した原則のように、実際の動きに近いトレーニングを

行うことで身体が機能的に使えるようになります

人はやったことないことはできないということです

そのために繰り返し続けていくことが大切になります

加圧トレーニングも初めはベースとなる運動から行っていきますが、

少しずつその人の目的に合わせて身体を動かしていくことが必要です

ぜひ基礎体力をつけてから、目的に沿った運動を取り入れていきましょう

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2009.04.30

家でもできるストレッチ！その２

横浜店の中田です

GWでお休みの方も多いと思いますが、

お休みの時でも少しの時間ストレッチをしてみましょう

本日はもも前のストレッチです

もも前は歩く時や、階段を昇るといった日常動作でよく使われる筋肉のため、

疲労もしやすいため、疲れをとるためにもストレッチが必要な部分です

このストレッチは腰を反りすぎてしまうと痛めてしまう可能性があるため、

注意が必要です

注意点として、上の写真のように、下の脚を約90度曲げた状態でお尻を締めると

骨盤が安定して腰が反りづらくなります。

注意点に気をつけながら、ぜひ行ってみてはいかがでしょうか

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2009.04.22

家でもできるストレッチ！その１

こんにちわ

横浜店の中田です。

会員様からストレッチのご質問が多くあるため、

今回から家でもできるストレッチを1つずつ紹介していきたいと思います

本日は、ももの裏を伸ばすストレッチです。

　　　　　　　　　　　　　スタートポジション

上記のスタートポジションで息を吸って背筋を伸ばします。 

 胸を張って背筋を伸ばすことで、もも裏のストレッチ感が増します。

　　　　　　　　　　　フィニッシュポジション

呼吸は止めないように細く長く行いながら、フィニッシュポジション（痛すぎない程度）で

約２０秒程度行うのを、３セットぐらい行うことをお勧めします。

もも裏の柔軟性が出ることで骨盤の安定が保てて姿勢が良くなる可能性が高くなるため、

まずはこのストレッチだけでもお風呂上がりなど体が温かいときに行って、

しなやかな体作りをしていきましょう

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2009.04.17

継続することの大切さ！

横浜店の中田です。

今日は天気が悪く、少し風が肌寒く感じます

このような気温の差で体調を崩してしまう方も多いと思います

加圧トレーニングだけではありませんが、

コンスタントに継続し続けている方は疲れにくい身体作りが

できやすいです。

 回数を多く行ったほうが効果があると思っている方もいるのですが、

反動などを使って次の種目やセットに余力を残して行うよりも

１回１回を全力で追い込むことが筋肉を鍛えることにも

効果的です

種目の順番で感じ方が違いますが、精神的限界と

体力的限界を近づけていくことが効果への近道であります

 運動が苦手だという方でも、１年以上続いている方に

お話を伺うと、

「こんなに続くとは思ってもみなかった！マンツーマンだから

続けられました！！」という言葉が返ってきます

会員様が頑張った結果が継続へとつながったのです

これからも楽しく続けていただくためにサポートして、

より多くの方に真の健康を提供していきます

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2009.04.13

健康になるために！

横浜店の中田です。

病気になりにくい体づくりをするために体温を上げることが大切です

自分の平熱がいくつなのか知らないため、最近毎朝体温を測ることを始めました

まだ４日目ですが平熱は３６．７度と思っていた以上に高いことがわかりました。

体温がたった一度上がるだけで免疫力が５～６倍も上がるそうです

風邪を引いたときに発熱するのも、体温を上げて免疫力を高める体の防衛反応なのです

体温を上げるためには湯船につかることも必要ですが、もっともよい方法は

「筋肉を鍛えること」です。

健康な体作りのためにもっと筋肉を鍛えて体温が下がらないようにしていきたいと思います

加圧トレーニングを行い、体温を上げて真の健康を一緒に手に入れていきましょう

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2009.04.08

目指せ！チャンピオン！！

横浜店の中田です。

とても暖かい季節になり、体を動かすのが楽しくなってきましたね

今から夏へ向けて体を引き締めたい人が増えてきますが、

本日は横浜店唯一のボディビルダーの和田様にお話を伺いました。

今年の８月に神奈川の大会があり、そこに向けて５月頃から食事改善を

行っていくそうです鳥のささ身などを中心にすると言っておりました

和田様のトレーニングはいつも気迫に満ち溢れていますが改めて筋力アップすることが

簡単ではないことに気づかされます

　　　　　　　　　本日担当した石川チーフとの２ショット

加圧を始めて約1年半が経過しましたが、血圧も下がってきてとても体調がいいみたいです

これからもチャンピオンを目指して、全力でサポートしていきます

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2009.04.02

横浜店の元気なフレッシュマンたち

 横浜店の中田です。

 横浜店にも／に元気な仲間が２名入社しました

 今後の成長を楽しみにしてます

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2008.06.12

「安心、安全、効果的に継続して行えている秘訣」

M・S様（女性・28歳）の場合（2008年6月12日・横浜店)

・スタート時53kg　→　1年後46.4kg　　－6.6kgの減量

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2008.06.07

「健康的に3ヶ月で10kgの減量に成功!!」

M・O様（女性・24歳）の場合（2008年6月7日・横浜店)

・身長　164ｃｍ　・体重　入会時　74ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　1ヵ月後　70ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　2ヶ月後　67ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　　3ヵ月後　64.5ｋｇ