2009.10.31
横浜店の中田です
１０月も本日で終わり、今年もわずか２ヶ月となりました
年末が近づくにつれて仕事が忙しくなり、そしてお酒の量が
増える方も多いと思います
インフルエンザなど体調を崩されないようご注意ください
本日は約半年間休みなく（毎月皆勤賞）コンスタントに来館された方を
ご紹介いたします
この方は６８歳女性で坐骨神経痛からくる痛みが左脚にあり、
歩くのが困難な状態で入会されました
トレーニングの目的として、体力をつけてゴルフをまた始めたいということでした
休むことなく来館することで坐骨神経痛も良くなってきており
先日山陰へ旅行に行かれたそうです
トレーニングを始めたことで体力がつき、今回の旅行は
とても楽しかったそうです
また、趣味であるゴルフ再開することが出来て、尚且つ友人（男性も含む）との
ゴルフで１位になったと、とても喜ばれていました
週１回コンスタントに通うことが効果への近道です
目的に向かって継続していただいたことにとても感謝しております
もっと多くの方の笑顔を見ていけるようにスタッフ全員で協力していきます
このような悩みを持っている方や目的をお持ちの方はぜひ一度体験を
受けてみてください
下記までご連絡お待ちしております
０４５－４５１-５５２３
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加圧トレーニング
2009.10.23
横浜店の中田です
肌寒い日が多くなり、こういったときは疲労もたまりやすくなります
そんなときにはストレッチをして血行を良くしましょう
今回は腰や背中を伸ばすストレッチをご紹介します
イスに浅く座り、左脚を立てて足裏を座面の縁にかけて、両腕で膝を軽く抱えます。
上体を前傾させて、あごを膝につけて、両腕で膝をしっかり抱えて背中から腰にかけて
伸ばします。お尻を浮かさないように注意します。
脚を入れ替えて同様に行います。
注意ポイントとして、抱える両腕を下げて行うと、背中のストレッチ効果が弱くなります。
プラスアルファとして、両脚を一緒に抱えて同じ動作を行います。
疲労がたまった時こそ体を動かして血行を良くすることで免疫力も向上します
ストレッチだけでも日課として取り組んでみてはいかがですか
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加圧トレーニング
2009.10.13
横浜店の中田です
とても天気がよく気持ちいい日となりましたね
連休明けで疲れがたまっている方も多いと思います
身体には十分お気を付けください
本日は昨日行われた全体ミーティングを報告いたします
全スタッフが集まれるまたとないチャンスで、とても有意義なミーティングとなりました
午前中はコスモスの会長であります高岡光弘から今後の方向性や想い、
そしてスタッフの質問なども含めてお話を頂きました
これからも会員様に満足してもらい、健康になるサポートを心がけていきます
午後にはスタッフがそれぞれ『運動』や『食事』などについて発表を行いました
スタッフ一人一人が様々な内容を調べてきまして、今日から会員様にお伝えできる
内容が多数ありました
トップバッターを務めました溝の口店の吉田店長（仙腸関節について）
随時会員様に伝えていきたいと思いますので、楽しみにしてください
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加圧トレーニング
2009.10.03
横浜店の中田です
台風が近づいているとのことで来週はあまりいい天候ではないみたいです
肌寒い季節になってまいりましたが、こんな時こそ加圧トレーニングをして
身体をポカポカさせてみませんか
本日は１０月から横浜店勤務となりましたニューフェイスをご紹介いたします
石井トレーナーは溝の口店で１年半勤務経験があり、アウトドアが好きな
元気なスタッフです。たまに福島出身のため、なまりがでることもあります
昔から横浜に遊びに来ることが好きとのことで横浜店に出勤することが
とても楽しいそうです
今年の８月から女子野球を始めたので野球のお話をどんどんしてくださいとのことです
横浜店の会員様に早く覚えていただけるように
フレッシュな笑顔で頑張りますので、宜しくお願い致します
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加圧トレーニング
2009.09.19
横浜店の中田です
本日からシルバーウィークで高速も混雑しているみたいです
運転には十分をつけてください
居眠り運転から事故を起こす方も多いと思いますが、
このような事故を回避するためにも睡眠が大切になってきます
睡眠をすることで成長ホルモンが分泌されることはご存知の方が
多いと思います。成長ホルモンは寝入ってすぐの深い眠りのときに
多量に分泌されると言われています
寝る子は育つということわざの根拠としてもよく知られています
しかしここで間違った理解をされている方がいるのですが分泌量に差は
あると思いますが、子供だけに成長ホルモンは分泌するのではなく、
大人も寝ることで成長ホルモンは分泌されます。そして、成長ホルモンが分泌することで
新陳代謝が盛んになります
このことから疲れを取ることに対しても必要なことですが、眠りというのは子供だけでなく、
大人にとっても、大切な営みであるということです
最近は日本の子供たちの睡眠不足が指摘されるようになっております
特に日本の赤ちゃんの睡眠時間が世界で一番短いという
調査結果もあるそうです
さらに、大人の睡眠時間の短さも世界トップクラスと言われています
つまり大人が眠りを疎かにしていることで子供も眠りがいかに大切かということを
理解できていないと思われます
人は寝て、食べて、出して、はじめて活動できる動物です
寝ないで活動の質が高まるはずありません
よく眠るためには朝日を浴びて、昼間は活動して、
夜ゆっくり休むといった規則正しい生活が必要です。そして、寝る前にお風呂に入ったり
寝室を温めることが体温の上昇を助けて心地よい眠りにつくことがしやすくなります
眠りが浅い人や寝つきが悪いという方は試してみてください
寝るときに分泌する成長ホルモンだけでなく、加圧トレーニングでもさらに
成長ホルモンを分泌させていくことが元気への近道です
睡眠が不足した場合に最も影響があることは集中力の低下がいえます
集中力が低下すれば、いい生活はおくれません
太く長い人生のために睡眠も大切にしてください
元気に来館していただけること心よりお待ちしております
眠りだけでなく、加圧トレーニングでさらに成長ホルモンを分泌させたいという方は
下記までご連絡してください
０４５－４５１－５５２３
お待ちしております
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加圧トレーニング
2009.09.10
横浜店の中田です
今回は約５ヶ月で体がムキムキになってしまったと感じていた方をご紹介いたします
この方は元々体が細く体力もあまりない方でしたが、最近友人に肩幅が広くなったねと
言われることがあり、本人も腕が太くなっているなと感じだしていました
このままムキムキになったどうしようと不安を持ち始めていたのですが、
今回ボディチェックを行うことでその不安は見事に解消しました
腕は４月のスタート時に㊨２４．５ｃｍ㊧２４．５ｃｍありましたが、
今回の９月の測定で㊨２２．８ｃｍ㊧２２．８ｃｍとなり、
何と腕が－１．７ｃｍずつ細くなっていました
元々細い方ですので大幅な減少ではありませんが
とても素晴らしい結果だと思います
他のウエストやヒップなども細くなっており、全体的に引き締まっておりました
このボディチェックがきっかけで不安は軽減したそうです
今まではムキムキになることを不安に感じていたこともあり、
トレーニングもあきらめやすい傾向にあったのですが
今後も引き締めのために出来る限り頑張っていきますと
モチベーションが上がっていました
自分が思っているのとは裏腹に体は変わっている方も多くいます
ぜひ自分の変化に不安を感じたらスタッフまでご相談してください
横浜店への体験申込みはこちらです
０４５－４５１－５５２３
９／２７（日）には体験会（特典あり）も開催いたします。
お問合せ、お待ちしておりま～す
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加圧トレーニング
2009.09.01
横浜店の中田です
昨日は台風の影響で肌寒かったですが、本日はとても気持ちのいい天気で
気分もよく体を動かすにはうってつけの陽気です
夏バテを避けるためにもトレーニングをしてみませんか
今日は普段の生活でも頭痛を持っている方がトレーニングを続けることで
気にならなくなってきた方のお話をいたします
この方はお仕事が多忙で毎日睡眠時間が３～４時間で食事をする時間も不規則でした。
仕事の合間を縫って約３ヶ月前から月６回通っています。
入会当時から上半身のトレーニングではクラクラすることもあり、思うようにトレーニングが
行えておりませんでした。
しかし、日常生活で頭痛があるにもかかわらず、このまま体力が落ちることや
好きなお酒が飲めなくなる体にはなりたくないとのことで
休むことなくトレーニングに来ていただきました
以前から下半身のトレーニングは強く、気分が悪くなることもありませんでしたし、
慢性的な腰痛もある方でしたので下半身を中心にトレーニングを行うことで
気づいた時にはトレーニング中だけではなく
日常生活でもあまり頭痛がしなくなったそうです
前回の下肢トレーニングから体調もよく、余裕もあったため圧を高めに設定して
行いましたが、いつも以上に効いたと言われていました。
これからもっともっと体質改善していただけるように１回１回を充実させて
さらに頭痛や腰痛のない身体作りをサポートしていきます
休みなく続けることこそ改善への近道です
トレーニングに来たときも妥協せずにしっかり頑張っておりました。
何事にも前向きであきらめずにやることがこのような結果に
つながっていると思います
高い意識でやり続けたことにとても感謝しております
より多くの方に継続意識を向上していただけるような指導を
今後も日々心がけていきます
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加圧トレーニング
2009.08.17
横浜店の中田です
今日から仕事が開始している方も多いと思いますが、寝不足はありませんか
昨日、東名高速も上下線ともに開通しまして、特に大きな事故はなかったそうですが、
お休み中の疲れがたまっている方も多いのではないでしょうか
そんなことから、本日は入眠効果が高いストレッチをご紹介いたします
仰向けになりまして、あごを引き、お腹をへこませます。
右膝を立てて両手で抱え込みます。
膝を胸に引き寄せて、お尻から腰かけて伸ばします。
さらに脚を外側に開いて大きく伸ばします。脚を入れ替えて同様に行います。
プラスアルファとして、両脚を一緒に抱えると、腰のストレッチ効果が高まります。
腰の下にクッションを当てるとよりいいです。
睡眠も健康にとっては重要です。寝る前にゆったりとお尻から腰を伸ばせば、
心も落ち着きますので、ぜひ行ってみてください
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加圧トレーニング
2009.08.11
最近ゴルフに目覚めた横浜店の中田です
本日５時頃の地震は怖かったですね。娘が横で寝ていたので何か物が
落ちてこないか心配していましたが、しかしうちの娘はそれに気づかず、
ぐっすり寝ていました
静岡の方々はもっと大変だったと思います。日頃の準備をしないといけないと
感じました。台風は本州からそれたみたいですが、地震の影響で
東名高速も通行止めとなり、他の交通機関も混雑が予想されると思いますので
お盆でお休みの方は注意が必要ですね
こんな熱い季節に体を動かすのはちょっと嫌だなという方もぜひ加圧トレーニングに
来ていただきリフレッシュしませんか？
そして、トレーニングをしない日にはストレッチをお勧めいたします
本日は体質改善にも効果的なストレッチをご紹介いたします
脚を肩幅よりやや広く開き、背筋を伸ばしてお腹をへこませます。両手を高く上げて、
左手で右手首をつかみます。
左手で右手をゆっくり引きながら、腰を右に突き出します。重心を右足に乗せて、
左足のかかとを少し浮かせて上体を左に傾けて、右肩からわき腹にかけて伸ばします。
一呼吸おいて、さらに体がくの字型になるように、上体を深く倒して静止します。
元の姿勢に戻して、手を入れ替えて同様に行います。
注意として、上体を前に傾けずに、必ず真横に倒すようにします。
プラスアルファとして、両手を頭上に高く上げて、手の平を反転させて
上に向けます。天を突くように腕を上げて、肩・わき腹を伸ばします。
この体側ストレッチは便秘改善や冷えやむくみにもよく、さらに慢性疲労や
ストレス解消にも効果的です。
ぜひ試してください
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加圧トレーニング
2009.08.03
横浜店の中田です
一段と熱くなってきましたね
疲れがたまりやすい季節です。休息もしっかり取るようにしてください
本日は運動の楽しさを知って体が変化してきた方を紹介いたします
４６歳の女性で入会当初は運動が苦手で、来館するのが大変だったそうですが、
少しずつ体も慣れてきたことで、だんだん来館するのが楽しくなってきたそうです
当初の目標体重にも現在はなっていて、体力もつき継続することが習慣化されて
きたそうです。汗もよくかくようになって満足しているとのことでした
長いスパンでもっともっと体を変えていきたいと力強く答えていただきました
さらに体を引き締めてワンサイズ下のジーンズをはいていただけるように
これからもサポートしていきたいと思います
運動の楽しさを知っていただいたことで、前向きな考え方になっていただけたことが
とてもうれしいです
筋トレはとてもきついのですが、この方のように楽しく継続してもらえるように
スタッフ全員で対応していきます
これからもよろしくお願いします
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