加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.05.15

横浜店オープン4周年！！

こんにちは

横浜店の石川です

溝の口店から横浜店へ異動となり、

始めてのブログです。

2年ぶりに横浜店へ異動したのですが、

多くの会員様が続けてトレーニングを行っており、

とてもうれしく思います。

そして、皆様の身体の変化にはとても驚かされます

今日は、以前から知っている会員様を3名担当させて頂きました。

Ｏ様女性は、2年前と比べるとマイナス10kg

Ｗ様男性は、筋肉がつき、今流行りの細マッチョに

Ｕ様女性は、体組成計の身体年齢が、実年齢よりマイナス10歳

と皆様とても効果を実感されております

皆様、『続けているからね』とさらっとおっしゃって頂けましたが、

継続こそが一番大事で凄いことだと思います。

そして、今日は横浜店オープン4周年記念の日です。

コスモス他店舗のスタッフからも差し入れが届きました。

これからも、会員の皆様の健康のためにスタッフ一同

全力でサポートさせて頂きます。

よろしくお願い致します。

コスモス横浜店4周年キャンペーン実施中

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1147.html

6/1(水)コスモス直営店体験会情報

加圧トレーニング＆スロートレーニング体験に加えて、

健康になるための食事の話もあります！！

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/2361.html

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2011.05.03

本日は結婚式がありました！

こんばんわ

横浜店の黒野です

本日はコスモスで働く仲間の鈴木トレーナーの

結婚式がありました！

　　　　　　ケーキ入刀の瞬間です

　　　　　フラワーシャワーの瞬間です

　　　　　本当に幸せそうでした

ご家族ご友人の方々が多くいらっしゃっており

楽しくもあり、感動的でもあるとても良い結婚式だったと思いました。

親子の絆を確かめるような場面もあり、

改めて華族の大切さを感じました

これからも夫婦で協力してがんばってください

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2011.04.29

コスモス全体ミーティングを行いました！

こんばんわ

横浜店の黒野です

本日はコスモス全店で休館日でしたが

午前中からコスモス幹部ミーティングを行い、

午後から全体ミーティングを行いました

午前の部の幹部ミーティングでは、

各店舗、各活動場所の代表者が集まって

コスモスの今後について熱い議論を交わしました

また、午後の部の

全体ミーティングの中では

株式会社　玄米酵素さんから講師の豊泉先生を招いての講演

食事についての講演を行って頂きました。

健康になるための食事法について、丁寧にお話して頂きとても分かりやすかったです。

会長高岡の想いについての話

会長 高岡の想いをスタッフ全員で共有し、スタッフみんな

「明日からまたワクワクして頑張ろう！」という表情になっていました。

トレーニング理論、解剖生理学、運動生理学などの学科試験

トレーニング指導についての実技研修

　　　　　　　　　　　スクワット研修の様子

　　　　　　　　　　　デッドリフトの研修の様子

　　　　　　　　　　ベルト巻き研修の様子

　　　　　　　　　ベンチプレスの研修の様子

各店舗に分かれてのミーティング 

新しくコスモスに入った中根トレーナー、藤井トレーナーの歓迎会

と、とても盛りだくさんな一日でしたが、

会員様に何とかして効果を出したいという想いで

スタッフ全員が真剣に取り組んでいました

今日学んだ事を、明日から活かして会員の皆様を精一杯サポートさせて頂きます

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2011.04.17

夏に向けてできること

こんにち

横浜店の黒野です

今日も暖かいです

夏が少しずつ近づいてきています。

その事もあって、私の周りでもダイエットの為にと

ちょっとずつ工夫し始めている人が増えています

そこで、今日はダイエットの為の食事のチェックポイントについて書こうと思います

①　食事回数

　　1日3食　　

　1回の食事量にも気をつけてください。

②　食事配分

　　毎食均等に食べる（朝食べて、夜食べ過ぎない）

③　食事間隔

　　強い空腹を感じる前に食べる。食事の間隔としては4～5時間がベスト。

　　6時間以上は空きすぎています。

④　タイミング

　　就寝前3時間は食べない

　　食べたくなった時は歯を磨くと食欲が低下しやすいです。

⑤　食事時間

　　ゆっくり、良く噛んで、味わって食べる

⑥　食事量

　　理想は腹八分。もう少し食べたいところで食事を終える

⑦　粉食より粒食をとる

　　消化吸収をゆっくりにする

⑧　水を多く取る

　　1日の中で水を積極的に飲む。

　　（食事中は胃液が薄まるなどの影響から消化が悪くなり身体によくありません。

　　食事中以外の時間で飲んで下さい）

⑨　繊維を多く取る

　　野菜、海藻、芋などを多く取る

⑩　アルコールを控える

　　1度に飲む量を減らしましょう

⑪　甘いものを控える

　　菓子、清涼飲料水はほどほどにしましょう。糖と脂質が多く含まれるものは脂肪として

　　取り込まれやすくなります。

⑫　油脂を避ける

　　油脂の少ない食材、調理法を選ぶ

以上の点を気をつけて、夏を万全の状態で過ごしましょう。

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2011.04.10

嬉しいお話をして頂きました！！

こんにちは

横浜店の黒野です

先日、横浜店に通っておられるある会員様　Ｋさん（57歳　女性）から

「通って1年3ヶ月程が経ちますが、最近体力がついてきていろいろな事にチャレンジしても

以前とは疲れ方が違うんです。運動すると汗もしっかりかけるようになってきて、寒い時期に

手足が冷えて困っていたのが気にならなくなりました。今本当に体調が良いです。

あと、少し高めだった血圧も正常の範囲で安定してきています。

本当に加圧を始めて良かったです。」

また、「コスモスは予約制でマンツーマンでトレーナーが付いてくれるからトレーニングが

飽きません。トレーナーの方が待っていてくれていると思うと、週1回ちゃんと行かなければ

いけないなあと思います。」

とも話して頂きました。本当に嬉しかったです。

これは、Ｋさんが週1回ちゃんとトレーニングに取り組んでこられた結果です。

毎週欠かさず来館して頂ける事が効果の出る近道です。

今以上の効果を実感して頂くために、スタッフ全員がワクワクしてＫさんのご来館を

お待ちしております。

直営店4月体験会情報

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/4_5.html

直営店短期集中ダイエットコースキャンペーンスタート　

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1100.html

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2011.03.22

こんな時こそ運動を！！

こんばんわ

横浜店の黒野です

11日に起きた地震の影響がまだまだ続く中、

テレビを見ると少しずつですが復旧が始まっているように感じます。

被災地の方をはじめ、今回の地震で被害のあった方の様子をテレビの報道などで見ると

とても胸が辛くなり、切ない気持ちになります。

1日も早く復興できるように、今自分でできる事を始めようと思い、

毎日通勤途中で募金を集めている方に募金をしています。

そして、避難所などでいる時間は予想以上に身体に負担がかかると思います。

そんな時こそ、適度な運動で全身の血流を良くして疲労の蓄積を防ぎ、

身体の免疫力を高めて風邪をひかないようにしていく必要があると思います。

さらに、運動をする事で気分もリフレッシュできます。

機械等を使わなくても出来る運動はたくさんあります。

皆で誘い合いながら楽しく身体を動かしましょう。

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2011.03.04

痩せる為の食事について！

こんにちは

横浜店の黒野です

少しずつ暖かくなり

花粉症の方には望ましくない季節がやってきました

（私はまだ花粉症には悩まされていません）

暖かくなると気になるのが体型です

少しずつ薄着になってきて、体のラインが分かりやすくなってきます

今年こそはダイエットしたいと思っている方に、

痩せる為の食事の調理法をお伝えさせて頂きます

ダイエットの為には、出来る限りシンプルな調理法で作られた料理が良いです

シンプルとは、手間暇をかけないでなるべく油を使わないという意味です

方法にもよりますが、多くの料理は調理を複雑にすればするほど油を多く使いがちで

脂質の割合が増えてしまいます

揚げたり炒めたりといったような調理法ではなく、蒸す、茹でるという方法をお勧めします

また、生で食べられるものは生のままが良いです

エネルギーが少ないという事もありますが、生の食品（魚、野菜）には酵素が生きています

その食品そのものに含まれている酵素も一緒に摂取することが出来るからです

夏までにはまだ時間があります

ちょっとした工夫を続けていくだけで、夏には理想のボディーを手に入れることも可能です

加圧トレーニングと食事で理想の体を目指しましょう

＜コスモス創業記念祭キャンペーン情報＞

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/3_15.html

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2011.02.25

トレーニング試験に向けて！！

こんにちは

横浜店の黒野です

今日は珍しく暖かな天候でした

今日出社すると、横浜店のダブルエースが一緒にトレーニングを頑張っていました

以前のブログでコスモスのトレーニング試験を御紹介させていただきましたが

その日程にピークをもっていけるように、

また、もっともっと大きな体になりたいという想いから

厳しいトレーニングを行っているそうです

　　　　　腕を追い込む堀内トレーナー

　　　腕のトレーニング中の野村トレーナー

2人に本日の成果を見せてもらいました

会員の皆様に、今よりもっと良いトレーニング指導が出来るように

スタッフ全員これからも頑張ります

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2011.02.13

肉は発がん性の高い食品？

こんばんは

横浜店の黒野です

先日、コスモスで行われた「食セミナー」に参加させていただきましたが

その中で最も印象的だった内容をご紹介させていただきます

タイトルにもあるように

「肉は発がん性の高い食品」ということですが

一般的には肉はたんぱく質を摂取できるといった情報はあると思います。

「肉が癌を促進させてしまう」理由として

「肝臓の酵素の働きを活発にしてしまう」ということです。

酵素の働きは活発なほうが良いのではと思ってしまいます。

そもそも酵素の働きというのは

「体内に摂取された発がん物質（農薬・添加物）を分解させる」です。

しかし、うまく分解されずに強力な遺伝子損傷物質に変えてしまうこともあります

肉の栄養物質が肝臓に入れば入るほど、この栄養素を処理しようと

大量な酵素が反応し発がん物質をどんどん遺伝子損傷物質に変えてしまいます。

逆に、こういった反応の少ないたんぱく質も発見されています

それは、小麦や大豆などの植物性たんぱく質でした

焼肉などで肉をたくさん食べた翌日、体がすっきりしないなという方はおられませんか？

これは体内の酵素が大量に消費されているからです

もう一度、自分の身体を作っている栄養素を良く考えて食事をされてみては

いかがでしょうか？

また、コスモスの食セミナーでは毎回こういった健康になる為の情報を

たくさん勉強する事ができます

年間を通して実施中ですので、気になる方は次回のセミナーにぜひご参加下さい

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2011.02.03

横浜店会員様効果事例！！

こんにちは

横浜店の黒野です

横浜店でこんな結果が出ました

この結果は凄くないですか

　　　　　　　　      　 入会時　　　　　　　　　　　　　　　　現在　　　　　　　

体重　　　　　　　　　58.4kg　　　　　　　→　　　　　　　52.3kg　　　　　　　 マイナス6.1kg

上腕囲　　　右30.0cm/左29.7cm　　　→　　右25.2cm/左25.0cm　　　マイナス右4.8cm/左4.7cm

胸囲　　　　　　　　　91.0cm　　　      　→　　　　　　　88.0cm　　　　　　　マイナス3.0cm

大腿囲　　　　右52,5cm/左53.0cm　　→　　　右49.5cm/左50.0cm　　　マイナス右3.0cm/左3.0cm

ヒップ　　　　　　　　　96.5cm　　　　　　→　　　　　　　89.0cm　　　　       マイナス7.5cm

体脂肪　　　　　　　　31.0％　　　         →　　　　　　　24.2％　　　　　　　　マイナス6.8％

今回、この凄い結果が出たのは、

I.S　様　（39歳　女性）　入会して1年（お客様の御都合により名前を伏せさせていただきます）

I.S　様はコスモスに入会されたきっかけは自宅の近くに話題の加圧トレーニングが出来る

ジムがあるという事で見学に来られた事です。

何とか体を引き締めたいけど運動はあまりやった事がないし、苦手だということでした

加圧トレーニングを始められたばかりの頃は、トレーニングもきついので続けて行っていけるのかが

不安でしょうがなかったとおっしゃっていました

しかし、マンツーマンで行っているのでそういった不安は徐々に減ってきて

続けていくうちに体が変わってきていることが自分でもわかってきたので

頑張っていくことが出来たと言っておられました

I.S　様に効果を出す秘訣を聞いてみたところ

　週に3～4回は最寄り駅より1つ離れた所で電車を降り歩いて帰った。

  トレーナーのアドバイスを自分の出来るところから行ってみた

この2つだそうです

さらに、食事面のコントロールも絶対に必要だとおっしゃっていました

少しづでもいいので毎日食べる食事に気を配り、目標となる体型を目指しましょう

★　コスモス溝の口店・横浜店・町田店ではスロートレーニングコースができました　★

　　　詳しくは下記のURLをクリックしてご覧ください。

　　　　http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_919.html

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