加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.08.29

夏期休館日明け、初日は・・・

こんばんは

水道橋担当の菊地原です

今日は、コスモス夏期休館日明け初の水道橋勤務でした

久々にお会いする会員様に、良いお土産話と、

良いトレーニングを提供することができました

今日担当させて頂いた方が、ちょうど私の休館日と同じ期間、

海外へ出張に行かれていましたが、

「せっかく加圧をしているから体重管理に気を付けて体重は増えなかったよ！」

となんとも嬉しいお言葉を頂きました

見事体重も増えておらず、トレーニングもしっかり追い込めました

9月からも、より多くの方に加圧トレーニングを提供し、健康で幸せな人生を送って頂けるよう

サポートさせて頂きます

どうぞ宜しくお願い致します

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2011.08.19

横浜店でのスタッフミーティング

こんにちは

横浜店の石川です

今日から急に涼しくなりましたね。

気温差が激しかったり、季節の変わり目になると

体調を崩される方が増えてきます。

体調管理には充分に気をつけたいところです。

では、どのように気をつければ良いのでしょうか？

よく言われるのが、

①身体を温めること

気温差があると自律神経が乱れてきます。

温かい湯船につかって、リラックスするのはどうでしょう

また、身体を温める食べ物を意識的にとること。

お酒を飲む方であれば、ビールよりもワイン。

果物は、バナナよりもリンゴなどを摂ると良いと思います。

②睡眠時間をしっかりととること

身体を充分に休めることが、体力の回復にもつながります

夏を乗り切るお役にたてれば幸いです。

話は変わり、

今日、横浜店ではスタッフミーティングが開かれました

会員の皆様の御協力に感謝致します。

ありがとうございます。

コスモス会長の高岡と横浜店スタッフとで、

会員様の効果やメニューについて、

意見を出し合いました。

5月~7月にかけて、

店舗間でのスタッフの異動があり、

新しいスタッフが指導につくことが多々あると思います。

会員様からは、

『新しい刺激があって、うれしい』とのお言葉を

頂くことも多くあります。

この新しい刺激とミーティングで学んだことを、

会員様のさらなる健康につながるように活かしていきます

それでは良い週末を。

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2011.08.11

夏を快適に過ごすために！

こんにちは
 
水道橋担当の菊地原です

最近、とても暑い日が続きますが、

『運動、栄養、休養』のバランスをしっかりとって夏バテを予防しましょう！
 また、海や山などレジャーの機会が多くなるこの季節 

普段より歩いたり走ったりする機会が増えるため、

膝に負担が増えるので、しっかりケアしてあげる事も大切です

急に長時間歩いたり走ったりした時に膝を痛めないように、

日頃から適度に筋肉トレーニングやウォーキングを

習慣化することは大切な事ですね！
 
また、膝に元々痛みがある方は、暑いからといって

日頃から膝を冷やしすぎないように注意しましょう 

夏でも就寝前はぬるめの湯舟に浸かって血行を良くしたいですね

私は毎日、湯舟に20分浸かり、顔や脚のマッサージを必ずしています
 

継続した結果、翌日の顔や脚のむくみがなくなりました
 
皆さんも試してみて下さいね！
 
夏バテや関節痛を防ぎ、楽しい夏を満喫しましょう

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2011.08.08

暑い夏こそ果物を！

こんにちは！

エスフォルタ水道橋担当の菊地原です

水道橋で7月より加圧を行っている会員様から、

「加圧を始めてから、早くも1キロ痩せたよ！！」

との嬉しいお言葉を頂きました

食生活にもとても気を遣われており、

朝食にフルーツを取り入れた事が効果的だとおっしゃっていました！

今の時期は、なんといってもスイカですね

あっ、桃も美味しいですよね

そんなスイカと桃の効能を簡単ですがご紹介させて頂きます。

～スイカ～

疲労回復の効果があり、夏バテで食欲のないときの

おやつ代わりにもってこいです。
ビタミンB1、B2、ビタミンC、カリウムなどの

ミネラルやアルギニンなどが疲れを癒やしてくれます。

エネルギーに変わりやすいスイカの糖分も疲れには効果があります。

夏の疲労回復には、スイカを食べて元気にすごしましょう！

～桃～

桃のビタミンCには肌をきれいにしたり老化防止のはたらきがあります。

さらに、桃のジューシーな果肉は不足した体液を補い、

皮膚に潤いを与えてくれるので、肌を若返らせることが期待できます。

また、カリウムには血圧を下げる作用があり、

高血圧の予防、がん予防、さらに便秘の改善などに効果的です。

便秘といえば、食物繊維のペクチンも多く含まれているため、

便秘で困っている方はぜひ甘くて美味しい桃を食べましょう！

まだまだ続くジメジメした暑い季節

果物で元気に乗り切りましょう

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2011.07.26

スタッフも始めます！！

こんにちは

横浜店の石川です

横浜店の女性スタッフが

なぜだが気合いが入っております

その理由は、、、

『下半身健康スリムコース』のメニューを

自ら実践するためです

左：沖本トレーナー　右：古森トレーナー

沖本トレーナーの目標は、体重減

本人はマイナス3kgを目標としたいと私に言ってきましたが、

私がそれを却下し、

マイナス10kgに訂正してもらいました

古森トレーナーの目標は、

ヒップアップと内ももに三角形をつくること

ただ体重を落としたり、引き締めたりするだけでなく、

身体の中から健康になり、リバウンドを防止するための

女性限定のメニューです。

トレーニング後には、玄米酵素を摂取して、

活性酸素を除去します。

二人の今後の効果にご期待下さい

下半身健康スリムコースの詳細はこちらから

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1246.html

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2011.07.17

60歳からの筋力アップ

こんにちは

横浜店の石川です

前日の小岩担当の五十嵐チーフのブログの写真の大きさに

驚きを隠せない今日この頃です

只今、コスモス横浜店では体組成計を希望者に

実施中です

本日も多くの会員様がご利用され、

ご自身の身体について知り、

新たな目標をたてられています

その中で、去年の1月以来、約1年6ヶ月ぶりに体組成計を実施された

Ｉ様・男性・62歳の結果を報告させて頂きます。

Ｉ様は『人並みの身体になる』ことが目的で、

筋力アップ、体力アップを目標に日々頑張られています。

　　　　　  Ｈ22.1　　　⇒　　　Ｈ23.7

体重　　　57.2kg　　　⇒　　　55.3kg　　　(-1.9kg)

筋肉量　　43.5kg　　　⇒　　　44.0kg　　　(+0.5kg)

体脂肪率　18.2kg　　　⇒　　　14.6kg　　　(-3.6%)

Ｉ様は62歳ですが、身体年齢は今回なんと54歳

60歳をこえてからも、身体は進化するということを

立証して下さいました。

お仕事が忙しく、なかなか睡眠時間も確保できないＩ様ですが、

週1回の加圧トレーニングは、限界近くまで行って頂いております

今後は、『人並み以上の身体』を目指して

足腰強化を中心に頑張っていく予定です

☆コスモス直営店体験会情報☆

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/237324.html

☆大好評！！下半身健康スリムコース情報☆

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1246.html

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2011.06.26

下半身健康スリムコース　横浜店編

こんにちは

横浜店の石川です

暑い日が続きますが、

皆様いかがお過ごしでしょうか。

暑いからと言って、冷たい飲み物を飲んでばかりいると

逆に身体の負担になって疲れやすくなります。

コスモスの会員様はトレーニング時もお水は常温の方が多く、

皆様とても健康に対する意識が高いです。

さて、暑い日が続く中で

横浜店では熱いトレーニングが日々

行われています。

大好評、『下半身健康スリムコース』の会員様も

とても頑張られています

左から、古森トレーナー、金子様、堀内トレーナー

堀内トレーナーより

『金子様の気合いは凄いですよ』

との引き継ぎがありました

金子様は入会後、8kg程のダイエットに成功しましたが、

その後、更なる引き締めを目指して、

『下半身健康スリムコース』をスタートされました

コーススタートして約2週間ですが、

早くも下半身の引き締まりを実感されているそうです

今後も目が離せないですね。

スタッフも金子様の頑張りに、全力でサポート

させて頂きます。

『下半身健康スリムコース』についてはこちらから

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_1246.html

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2011.06.17

日々の積み重ね

こんにちは

横浜店の石川です

私ごとですが、

今週の火曜日にゴルフに行ってきました

今回で5回目のラウンドで、なんと最高スコアを

出すことが出来ました

最高スコアを出せた秘訣は、

会員様からアドバイスを頂いた、

『大きいのを狙わずにコツコツとフェアウェイを刻んでいくこと』

でした。

何事もあせりは禁物ですね。

本日、トレーニングを担当させて頂きました

27歳女性のO様は、入会2ヶ月のダイエット目的の方でした。

入会して1ヶ月半で、冷え性が改善され、体力もついたと

実感があったそうですが、体重がほとんど変わらなかったとのこと。

間食も減らし、食事の量も減らしていたので、少し不安に思っていたそうです。

ところが、1ヶ月半を過ぎた頃からトレニングに来館する度に1kg体重が落ちてきて、

計3kg体重が落ちてきました

日々の積み重ねが実を結んできたのですね。

ダイエット目的の会員様は、効果の出方は人それぞれで、

すぐに体重が落ちる人もいれば、

O様のように『体力がついて⇒体質が変わり⇒体重が落ちる』という方も多くいらっしゃいます。

あきらめないで、運動したり、食事に気をつけ続ければ、結果はついてくると

思います。

本格的な夏まで、もう少しですね。

夏バテしない体力をつけて、理想の身体で夏を迎えられるように

サポート致します。

では、熱中症に気をつけて、トレーニング中の水分補給を

いつも以上に心がけ下さい。

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2011.06.10

普通救命講習を受けてきました

こんにちは

横浜店の石川です

今日は湿度が高くて汗が出やすい天気ですね。

電車も節電を行っており、汗もかきやすいかと思います。

日常生活ではもちろんのこと、トレーニング前もしっかりお水を

摂取してトレーニングを行うと、熱中症にもなりにくいので

意識して取りましょう。

さて、今日は遅番前に消防署で、

『普通救命講習』を受けてきました。

内容は、心肺蘇生法やＡＥＤの使用方法、気道異物除去などの

講習です。

胸骨圧迫(以前は心臓マッサージと呼ばれていたそうです)

の訓練中の溝の口店中田店長。

反応確認をする自由が丘店伊藤トレーナー。

毎年、受講していますが、重ねるごとに

身についていくのが分かります。

コスモス直営店各店舗にもＡＥＤを備えております。

備えあれば憂いなしですね。

『下半身スリムコース　モニター　残りわずか』

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/3_17.html 

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2011.06.06

下半身健康スリムコース　モニタースタート　横浜店編

こんにちは

横浜店の石川です

新コースが出来てから、反響が出てきていますが、

先日横浜店でモニター第一号の方が

スタートされました

下半身スリムコースの詳細はこちらから

http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/3_17.html

女性に悩みが多い「下半身太り」の解消と、

短期集中トレーニングが魅力的だったそうです

このコースのトレーニングメニューは、

正直、強度が高いです。

溝の口店の中田店長も4日間筋肉痛が

続いたとか(誰にも言えなかったそうですが・・・)。

実は私も4日間ぐらい筋肉痛が

続きました。

しかし、強度が高いといっても不安になることは

ありません

スタッフが会員様が楽しく、継続的にトレーニングが

行えるように全力でサポートいたします。

御安心下さい。

横浜店モニター第一号　紀井様

古森トレーナーと気合のポーズ

ぜひ、効果を出していきましょう

モニター募集も数に限りがあります

気になる方は、店舗スタッフ、もしくは

店舗に御連絡下さい

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