加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.10.10

【水道橋】加圧を始めるのに、年齢は関係ない！（スタッフブログ）

理想を目指して！

こんばんは

水道橋担当の菊地原です。

先日、水道橋でこの10月から新たに加圧トレーニングを始める方で、

なんと80歳の男性が新たに、スタートされます

今まで、興味はあったけれどなかなか手が出せずにいたという事でしたが、

挑戦を決意され、体験を受けられました

若いころに、ボディビルの経験もあったというA様

年齢を感じさせない、力強さを感じました

これから、A様が加圧を始めてどうかわっていくか、

楽しみでしかたありません

ドイツ出身のアメリカの実業家・詩人である、

サミュエル・ウルマンはこう言います。

「年を重ねただけで人は老いない。

理想を失うとき人は初めて老いる。」

A様は、理想を追い続けるお方です

加圧トレーニングで、更に、お仕事に、趣味にと、

全力で、太く長い人生を送って頂きたいと思っております

加圧を始めてみようか迷っている方！

ぜひご連絡をお待ちしております

水道橋店

担当：菊地原

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2011.10.06

[横浜店]　低血圧について

こんにちは

横浜店の石川です

本日、トレーニングに来館された30代男性のI様は、

ほぼ標準体型ですが、血圧が上(収縮期)が約100mmHgという

標準よりも血圧が低い方です。

コスモスの会員様をみていると、

低血圧は比較的女性に多く、冷え性や低体温の運動不足な

方に多いように感じます。

I様のように、標準体型よりも少し体重が重めの男性は逆に

血圧が高めの傾向にありますが、少し珍しいパターンです。

高血圧と比べると、低血圧は原因がはっきりとしない傾向に

あるようですが、日常生活の改善によって低血圧も改善出来るのではないか

とも言われています。

ポイントとしては

・冷たいものや甘いものを控え、身体を冷やさない

・タバコを吸わない　(タバコは急激に血管を収縮させてしまうため血流が悪くなる。)

・積極的に運動をする　(血液を全身に送る筋肉が発達する。)

などがあります。

高血圧の方が健康に対する害が多いと考えられており、

低血圧については、それほどそれほど重要視されていません。

しかし、低血圧がひどくなると、

目まいや立ちくらみ、不眠などにもつながる可能性があります。

運動と生活習慣でぜひ体調を整えましょう。

コスモスでは、毎回トレーニング前に血圧を測定し、

いつもと違うことはないか？体調は万全か？

確認しながらトレーニングを行っています。

これからも、万全な態勢で指導させて頂きます。

横浜店の石川でした

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2011.10.03

血行促進

こんにちは

横浜店の石川です

私ごとですが、数週間前に気合いを入れすぎてトレーニングを

頑張ってしまい右肩を痛めてしまいました

今まで特に大きな怪我をしたことは無いのですが、

一瞬の気の緩みでこのようなことになってしまいました。

肩を痛めたせいで、ゴルフのスコアも伸び悩んでいます。

(肩のせいだけではないと思いますが・・・)

その怪我の治療のために、

先日、人生初の針治療に行ってきました

コスモスの会員様が施術している

『ひだまり鍼灸接骨院』という金沢文庫駅にある

接骨院です。

そこで初めて針治療を受けたのですが、

とても身体が暖まり痛みが和らぎました。

そこで針治療について教えて頂いたことがあります。

私は今まで、針治療は『ツボ』を刺激するものだと

思っていました。

その時に教わったことは、

『筋肉に針を刺すことで、筋肉に異物が入ると

そこに血液があつまり、身体が暖まって自己治癒能力

が上がる。』というものでした。

加圧トレーニングでも、『加圧除圧』という

加圧と除圧を繰り返すことにより、

血行を促進し新陳代謝が高まり、

痛みが和らいだり、体調が良くなったり

することがあります。

このことと同じようなことだと感じました。

季節の変わり目で体調を崩されるかたもいらっしゃいますが、

この『加圧除圧』で体調を整えてはいかがでしょうか。

私も治療と加圧除圧で早く肩を治したいと

思います。

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2011.09.29

風邪のひきはじめには・・・

こんにちは！水道橋担当の菊地原です。

最近、夏が終わり、寒くなってきましたね！

皆さん、体調はいかがでしょうか？

今日は、「風邪かな？」と思った時の対処法をいくつかご紹介させて頂きます

①   すぐに薬を使わない

風邪薬は症状を緩和するものなので、症状が出ていないうちに飲んでも

効果がありません。それどころか、実は風邪以外の要因で発熱やけん怠感

を持っていたとしても、薬を飲むとそれが風邪によるものか、他を原因と

するものなのかが分からなくなってしまうのです

②  なるべく安静にする

安静にして体を休め、風邪の原因ウィルスへの対抗力を体内に温存する

ことで、自身の免疫力を損なわずにすみます！

そのためには睡眠と栄養の摂取が重要なのです！

お風呂については体温が38度以上の場合は厳禁と言われています。

体力を余計に消耗してしまうからです。

37度台、平熱の場合で気分があまり悪くない時には、

長湯で無ければOKです。ただし湯冷めをしないように注意すること

、風呂から上がったらすぐに着替えて冷えないうちに

床につくことが大切です！

③  消化の良いものや体が温まるものを食べる

風邪のひき始めは体力の一部がウィルスなど風邪の要因と

激しい攻防戦に割かれているので、体力が減退、

特に胃腸が弱る傾向にあります

このような時に「体力をつけねば」とばかりにこってりとした焼肉や

油モノを食べようものなら、かえって過負荷をかけ、

逆効果となってしまいます

体を温め、栄養素を充分に補充し、

しかも胃腸に優しい＝消化しやすいものがおすすめです

おじややおかゆは風邪を引いて寝込んでいる時の定番料理ですが、

いずれも消化しやすく体を温めるからに他なりません。

その他、ゆず湯やしょうが湯やはちみつレモン、ホットレモン、

そしてネギたっぷりのみそ汁など、ホットドリンクなどがお勧めです

風邪が流行り始めるこの時期に、しっかりした知識を持ち、

風邪をはやめに撃退させましょう♪

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2011.09.25

季節の変わり目

こんにちは

横浜店の石川です

タイトルにもありますように、

この2~3日で急に涼しくなってきましたね

以前のような暑い日に比べると、とても動きやすく

疲れもたまりにくい日が続きますね・・・

と私は思っていたのですが、

様々な方がいらっしゃいます。

多くの会員様は、

『涼しくなったからいつも以上にトレーニングが出来た』

とおっしゃっています。

その他には、

『季節の変わり目は、身体が重くなり動くのが億劫になる。

完全に冬になれば問題ないのだが、、、。』

『この時期はアレルギーを感じやすくなる。』

『常に眠い状態が続いている。』

など、様々な症状が出ています。

身体にだるさを感じる方でも、トレーニング後にはスッキリした

とおっしゃる方が多いです。

運動を行うと交感神経、副交感神経のバランスが

整えられるといいます。

『キャンセルせずにトレーニングにきて良かった』

とおっしゃって頂けるようなトレーニング指導を提供致します。

また、冷え性などをお持ちの方は、辛い冬に向けて

今から身体を鍛え、この冬を乗り越えられるように頑張りましょう

お身体の不調やだるさがある場合は、スタッフまで遠慮なく

ご相談下さい。

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2011.09.19

一番上を目指して

こんにちは水道橋担当の菊地原です！

先日と今日とで、連休を頂き、リフレッシュしつつ、夏の終わりを

満喫しようと思っています

コスモスは、加圧業界でも、TOPを目指す会社です

なので、TOPを目指すというのはどういうことなのか？？

1番上とは、どういう気分なのか？

それを、違った形ではありますが、六本木にある展望台の1番上に行き、

景色を眺めてきました

展望台から景色を見ると、すべての景色が一望できます。

光っているのは東京タワーです

きっと、1番上になるということは、

周りの景色、つまり、それらが見える（理解している）努力をしているの だと感じました。

ちょっと分かりづらい表現ですが、色々な知識や感性、技術、人間性が

備わってこそ、TOPを目指しやすくなるのだと感じています

私自身も、もっといろいろな感性を持ち、TOPを目指したいと感じました。

皆様も、それぞれのNO.1を目指せるよう、コスモスで強く健康な身体を

手に入れましょう

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2011.09.11

通信簿のご協力ありがとうございました。

こんにちは

横浜店の石川です

コスモス直営店では、3ヶ月に1度『通信簿』という

アンケートを会員様にお願いしております。

会員様にとって、よりよいジムづくりのために

活かしていきたいと思います。

先週1週間はこの通信簿週間でした。

今回も多くの会員様にご協力を頂きました。

誠にありがとうございます。

沢山の励ましの言葉や、ご意見を頂きましたので

幾つかこちらでご紹介させて頂きます。

『一緒にトレーニングをしているかのように、ｶｳﾝﾄして下さる事や

「すごい！！」等　声をかけて下さり、やる気が出ます。

ありがとうございます。』・・・30代男性

『少しずつではあるが、身体が引き締まってきて嬉しいです。』

・・・30代女性

『思いがけず、足を骨折してしまいしたが、うまく対応したトレーニングを

して頂き、痛みも軽減しているように思えます。』・・・50代女性

このように多くの喜びのお声や励ましのお声を頂きました。

その中で私が「なるほど」と思ったコメントはこちら。

『トレーニングに来るまでは憂鬱だが、トレーニング後はスッキリします。』

というお言葉です。

多くの会員様は、お仕事の疲れや、夏の暑さのためにトレーニングに来る事が

大変な状況にあると思います。

その中でトレーニングを行うと、元気になったり、スッキリするという状況を

コメントして頂けました。

思いあたる方は多いのではないでしょうか？

その他にも、ジムに対する貴重なご意見も頂きましたので、

それぞれの店舗で案内させて頂き、そして改善し、今後につなげていきます。

ご協力ありがとうございました。

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2011.09.08

水道橋加圧レポートvo.1

こんばんは!!水道橋担当の菊地原です

最近は、湿度も減り、過ごしやすくなりましね！

今日は、気温も上がりましたが、エスフォルタ水道橋店内では、

気温と同じくらい熱く加圧トレーニングを行ってきました♪

今日のトレーニング模様をご紹介させて頂きます!!


本日の会員様は、30代男性B様で、目的は「筋肉を付けて、体脂肪を落とす」です！

まずは、血圧を計り、体調確認

B様「体調はグッド!!睡眠は時間とれているし、食事も1時間前に軽く食べてきたよ!!」

次に、加圧ベルトを装着し、適切な圧を加えます

そして、より血流を末端まで送るための準備運動3点セットを行います

身体が程よく暖まったところで、トレーニング開始です

上半身下半身合わせて約３０分!!

今日も汗だくでトレーニングを終えたB様！

トレーニング後に今日の感想を伺うと、「今日もキツかったけれど、楽しくトレーニング出来ました!!」とおっしゃっていました

来週も頑張りましょう

以上が本日の水道橋店内での加圧トレーニング模様でした！

B様のように、筋肉を付けて体脂肪を落としたい方へ、加圧トレーニングをオススメします！

短時間、低負荷、短期間で、理想の身体を目指しましょう

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2011.09.02

加圧トレーニングが先か有酸素運動が先か？

こんにちは

横浜店の石川です

今日、会員のＳ様からこのような質問がありました。

『家からコスモスまで歩いてトレーニングに通おうかと

思うんだけど、往復は辛い。トレーニング前と後はどっちがよいかな？』

Ｓ様の目的はダイエット目的です。

往復歩くのが脂肪燃焼には理想かもしれませんが、

さすがに往復は辛いということでした。

①有酸素運動→加圧トレーニング　か？

②加圧トレーニング→有酸素運動　か？

どちらが脂肪燃焼に効果的なのでしょうか。

様々な説がありますが、

コスモスでは、②をおすすめしています

筋力トレーニングを行うと、

その後約48時間にわたり安静時の脂質代謝が

上昇するとの研究結果があります。

①のように有酸素運動→筋力トレーニングを

行うと脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が

抑えられるという研究結果もあるそうです。

Ｓ様は、もともと運動嫌いな方でした。

加圧トレーニングを始められたことで、日々の健康に

対する意識が変わったとのこと。

運動を行うと身体だけでなく意識も変わります。

すばらしいですね。

ダイエット目的で、自宅がコスモスから徒歩圏内の方、

ぜひトレーニング後にウォーキングも兼ねて帰宅してはどうでしょうか。

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2011.08.30

健康の大切さを実感

こんにちは

横浜店の石川です

先週1週間休館日を頂き、

誠にありがとうございます。

スタッフ一同、リフレッシュすることができ、

昨日からさらに元気に指導させて頂いております。

今日、横浜店でトレーニングに来館され、担当させて頂いた

Ｉ様(65歳)は、加圧トレーニング歴6年のベテランの方です。

なかなか私との時間が合わずに、本日、約2年半ぶりにお会いすることが出来ました。

Ｉ様は、コスモスのトレーニングメニューの中でも強度の高いメニューである

『加圧酵素』をこなしていたこともあるとても元気な女性です。

おそらくこのメニューをこなしている中でも最高齢かと思います。

今もとても元気にトレーニングを頑張られております。

そんなＩ様ですが、6年前に入会された時は、

大事故に会った後で杖無しでは歩けない程の身体でした。

トレーニングを地道に重ね、今では世界中を旅行するほどに

元気になられました。

Ｉ様にお会いすると、健康や運動の大切さを

改めて実感します。

私たちの仕事は会員様に元気を提供する仕事ですが、

逆に会員様から元気を頂いていることもあり、

改めて感謝をした一日でした。

Ｉ様は、コスモス発行のエッセイ集『感動トレーニング』の第三回に

載っていますので、ぜひご覧になって下さい。

それでは、今夜から天気が崩れるそうなので、

皆様お気をつけ下さい。

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