加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.11.18

[横浜店]　横浜店店舗ミーティング

こんにちは

横浜店の石川です

本日、横浜店では15時～17時半の時間を頂き

月に1回の店舗ミーティングを行いました。

会員の皆様、御協力ありがとうございます。

店舗ミーティングで決まったことの一つとして、

横浜店では来週21日(月)から、体力測定会を実施することと

なりました

コスモス直営店では、定期的に実施しておりましたので、

御存じの方も多いかと思います。

基本的には、コスモスの会員様以外の方向けで行う予定ですが、

もちろん予約に余裕があれば、会員様向けにも行いたいと考えております。

種目としては、

1、握力

2、30秒上体起こし

3、長座体前屈

4、反復横とび

5、閉眼片足立ち

という基本的な体力測定の種目です

基本的は種目ですが、

実際に測定すると、結構楽しいです

闘争心に火がつきます(笑)

全国的は平均値もあるので、

自分の体力がどの位置にあるのかを

確認することが出来ます

近々、ＨＰにも詳細をアップ致しますので、

楽しみにお待ち下さい。

石川でした

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2011.11.17

【水道橋】加圧トレーニングの刺激

こんににちは

水道橋担当の菊地原です

先日、エスフォルタ水道橋店内で加圧を始められた４０代男性から、

「加圧トレーニングのインターバル（トレーニングとトレーニングの間の休憩時間）の短さは、

良い刺激になるよ！」とのお言葉を頂きました

確かに、通常のウェイトトレーニングですと、インターバルは３０秒～１分は取ることが多く、

目的によっては、３分とったりと、長いことが多いです

加圧のインターバルが短いのには、理由があります

上肢１０分、下肢２０分以内と決められたトレーニング制限時間に加え、

筋肉に蓄積する乳酸という疲労物質を、より多く溜めるところにあります

短時間で、多くの乳酸を溜める事で、成長ホルモンの分泌もより盛んになり、

トレーニングの効果も効率的になります

また、インターバルが短いという事は、有酸素性の効果もあり、

心肺機能の向上や脂肪の燃焼にも大変効果的です

休日に、10キロ走る水道橋の会員様は、

「走っていても、呼吸が気持ち楽に感じるようになってきた！」ともおっしゃっていました

加圧を始めるまでは、高重トレーニングが多かったため味わったことのない

刺激を得た会員様は、「フルマラソンに初挑戦したい！」と強く意気込まれています

フルマラソン完走に向け、しっかりサポートさせて頂きます

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2011.11.13

[横浜店]　目標の立て方

こんにちは

石川です

プロ野球の日本シリーズも盛り上がってきましたね

私は、小、中、高、大学と野球をやってきて、野球歴約15年です。

野球を愛する気持ちは誰にも負けないと思っていましたが、、、

先日、日本シリーズとゴルフトーナメントが違うチャンネルで

同じ時間帯に放送されているときに、野球ではなく、

ゴルフを見てしまいました

今はゴルフ歴約1年ですが、

45歳になった時には野球歴をおそらく超えるのだろうなと

先日実感しましたところです。

私がゴルフに夢中になる要因の一つに、

『常に次にラウンドする日が決まっている』

ということが挙げられると思います。

月に1回程度しかラウンドしませんが、

その日が決まっていると練習にも身が入ります

(まだまだ下手ですが、、、)

最近、多くの会員様が

『フルマラソンに出場する』

ということを目標に掲げています。

ダイエット目的、体力アップ、健康維持、関節痛改善など

様々な目的の方がいらっしゃいますが、

フルマラソンを完走するためには、

体重が重すぎても身体に負担がかかる、

持久力をつけなくてはならない、

関節が痛くては走れない、

など、身体の目的を達成する先にフルマラソンの完走を目標に

掲げている方が多くいらっしゃいます。

皆様も、『フルマラソン完走』や『新しいスポーツを始める』など

目的の先にワクワクするような目標を持たれてはいかがでしょうか。

きっとやる気が持続しやすくなると思います

石川でした

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2011.11.08

[横浜店]　歯と血流

こんにちは

横浜店の石川です

今日から、急に気温が下がってきましたが、

いかがお過ごしでしょうか？

本日、11月8日は、、、

11(良い)月8(歯)日

ですね

あれ、、、御存じ無いですかね、、、

会員様が、

『息子の誕生日が11(良い)月29(肉)の日なのよ』

とおっしゃっていたので、もしやと思い調べて見ると、

その通りでした。

先日、コスモス会長の高岡と喫茶店でお茶を飲みながら話した内容が

ゴルフに行った時の同年代の方との食事中の会話でした。

高岡は今年で61歳、一緒にプレーした他の3人の方も

皆様60代だったそうですが、

高岡以外、全員がインプラント治療を受けて

いたとのことです。

『インプラント治療に○○○万円かかったよ～』

『5本インプラントにしたよ』

などという会話で盛り上がっていたそうです。

高岡はたまに治療に行く程度で、大きな虫歯等は無いようですが、

その理由は、、、

『血流が良いのが関係しているのかな』

と一言。

そこで調べてみると、

『歯周病の悪化は血流が大きく関係する』

そうです

生活習慣病と言っても過言ではないくらいに、

日常の食生活が関係しており、

甘いもの⇒糖分やコレステロールが血液内に増え

⇒血流悪化⇒自己治癒能力の低下⇒歯周病

とつながるのですね。

あとは、ストレス、タバコなどによって血流は悪化しますが、

コスモスの会員様で例えばダイエット目的の方でも、

・加圧トレーニング　による血行促進

・食改善

・生活習慣改善

によって知らず知らずの内に、

『歯』にも良いことをしていたのですね。

寒い日が続くようですが、

熱く、元気にお待ちしております

石川でした

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2011.11.07

【水道橋】加圧トレーニングで基礎体温の向上！　

こんにちは

水道橋担当の菊地原です

11月に入ったというのにまだまだ過ごしやすい日が続きますね

しかし、この暖かい日は本日までと朝の天気予報で聞きました！

気温がぐっと下がってくると、流行りだすのが、風邪やインフルエンザですね

私は、先日、早速インフルエンザの予防接種を受けてきました

そうしたら、なんと去年よりも基礎体温が上がっていました

去年は36.2度だった体温が、36.6度に

私自身代謝が良くなったのを実感していましたが、体温が知らない間に上がっていました

体温と免疫力は密接な関係にあり、

体温が上がると5~6倍免疫力が向上すると言われています

逆に、体温が1度下がると30％免疫力は低下してしまいます

健康な人でも1日5000個はできると言われているがん細胞が、体温が1度下がる事で

15000個にも増殖するとも言われています

日々の加圧トレーニングで、筋肉をしっかり付け、体温を上げていきましょう

私自身の経験も活かして、これからも多くの方に加圧トレーニングの素晴らしさを

提供していきますので、どうぞよろしくお願い致します

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2011.11.02

【横浜店】　カロリー消費

こんにちは

横浜店の石川です

早いもので、もう11月ですね。

私ごとですが、私の家族男4人は何と全員が11月生まれ

11月は1ヶ月を通して、冷蔵庫にケーキが入っている

状態・・・

かなり危険ですね

会員様も、『冬は痩せにくいから、食べる量を減らさないとね。』と

おっしゃる方が多くいらっしゃいます。

夏は汗もかきやすいですし、

運動をするとかなりカロリーを消費した気分に

なりますよね

しかし、最近、電車の広告でも見ましたが、

実は、夏よりか冬の方が同じ運動を行った場合、カロリー消費が

大きいと言われています

身体が温まりにくい分、身体を温めようとする働きが強く起こり、

カロリーが消費されるのです

夏＝ダイエット　というイメージが強いですが、

今から薄着になる春に向けてダイエットを始めるのも、

効率が良いと思います。

新たな気持ちで頑張りましょう

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2011.10.28

[横浜店]　健康セミナー　in　横浜

こんにちは

横浜店の石川です

今日は、勤務前に玄米酵素社が主催の

『健康セミナー　in 　横浜』に

スタッフと行ってきました

テーマは、

『健康自立への道　　食事道のすすめ』

です。

様々なお話がありましたが、

気になる数値が幾つかありました。

昨年の、国の医療費は介護費を含めると約45兆円。

国家の税収の40兆円をはるかに上回っているとのこと。

国民一人当たりの生涯医療費は平均2千5百万円と言われています。

この数値を聞くと、ますます予防が大事だと実感しました。

私が溝の口店で働いているとき、

会員のＵ様が、

『今年は自分にかかる医療費を0円にする』

という目標を立てられていましたが、

改めて素晴らしい目標だと思い出しました。

もちろん、病院にかかることが必要な時は

ありますが、なるべく健康で過ごしたいものですね。

今回のセミナーで、幾つかの健康になられた方の症例が紹介されていましたが、

ほとんどの症例が、『食事と運動』で健康を手に入れていました。

コスモスでは、これからも『食事と運動』で真の健康を提供して

いきたいと思います。

石川でした。

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2011.10.20

【水道橋】　初挑戦！皇居でナイトランニング

こんにちは

水道橋担当の菊地原です。

昨日、水道橋の会員様とスタッフさんとで、「皇居ナイトランニング」を行いました

初めての皇居ランニングでしたが、走っている方がとても多く、驚きました

実際に走ってみると、夜の皇居はまさにアドベンチャーでした

坂のアップダウン、綺麗な夜景、桜田門が風情を醸し出していました

「仲間と走る」ことにより、あっと言う間に終わってしまいました

皆さんとても良い笑顔で走られていました

やはり運動は、一人より、仲間と頑張ったほうが何倍も楽しいですね 

ぜひまた参加させて頂きたいと思います

走るのは久しぶりでしたが、普段の加圧トレーニングで心肺機能向上、

筋力を付けていた成果が表れ、スムーズに走る事ができました 

気持ち良く走るためにも、加圧トレーニングは効果的だと実感しました 

ランナーの方も、ぜひ一度加圧トレーニングをお試しください

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2011.10.16

【横浜店】　親子で楽しくトレーニング

こんにちは

横浜店の石川です

昨日は湿度が高くとても汗をかきやすい日で、

今日は暑いけれども、風が涼しいという

気温の変化が大きい日が続きますね。

会員様の会社にも、風邪をひかれている方が増えているようです、

体調管理には充分に気を付けたいところですね。

コスモス横浜店には、そんな気温の変化も吹き飛ばすくらいの

元気な会員様が多くいらっしゃいます。

先日、親子そろってトレーニングに来館され、

同じメニューで元気よく頑張ったM様親子です

お母様はトレーニング歴約3年、

娘様も3ヶ月前からトレーニングを開始されました

娘様はバレーボールやダンスを以前やっており、

体力はありますが、お母様も負けないくらいの

体力をお持ちです。

先日は、コスモスのトレーニングメニューの中でも

高強度のメニューの『加圧酵素メニュー』を

一緒に楽しく行いました

(もちろんスタッフが二人でのマンツーマン指導です。)

その他にも、コスモスにはご家族やご夫婦でトレーニングに

通われている会員様が多くいらっしゃいます

スポーツの秋、ご家族まるごと健康になるために、

運動不足の方はスポーツを始められてはいかがでしょうか。

担当：石川でした。

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2011.10.12

[横浜店]　体力について　　

こんにちは

横浜店の石川です

少し過ぎてしまいましたが、

一昨日、10月10日は『体育の日』でした

それに伴って、新聞に体力関連の記事が多く載っていました。

その中でも気になったのが、全ての年代において体力が

低下しているとの内容の記事です。

近年は体力テストの結果が横ばいらしいのですが、

ピークであった1985年頃と比較すると

かなり低い水準だそうです。

特に、20代～30代の年齢層の体力低下が

目立つとのこと。

新聞に記載してあった『体力』とは、

主に筋力とか筋持久力を示していると思いますが、

体力には様々な要素があります。

『寒冷や暑さなどで、体温を調整する力』

『細菌やウイルスなどから身を守る抵抗力』

『空腹や疲労、不眠などに対する抵抗力』

『不満や恐怖などに対する抵抗力』

などなど、

様々な要素があります。

これらの体力要素を上げるには、

定期的な運動や正しい食生活、休養のバランスが

とても大切になってきます。

コスモスでは、運動、食事、休養の大切さを

会員様に常にお伝えするように心がけています。

体力レベル向上や健康な人々がどんどん増えるように、

貢献していきたい。

と思った記事でした。

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