加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2010.02.11

腹式呼吸！

こんにちは

和光担当の五十嵐尚弘です

本日は雨で、とても寒いです

昨日のブログで鈴木トレーナーが読書の話題について触れておりました

私も通勤時間に本を読んでおります

最近、読んだ本には病気と免疫の関係について書かれておりました

とても興味深い文章が沢山書かれていました

その本の中から一文をご紹介いたします

『病気の原因は免疫にあります。免疫は心の状態と深く関係があります。

心の状態が良好であると免疫力は高いのですが、心が暗くなって落ち込んだり、

怒ったりすると、精神状態が不安定になり免疫力が低下します。

私たちの体は自律神経の交換神経(活発に動く時)と

副交感神経(リラックスする時)によって均衡が保たれています。

この二つが適切にバランスをとる事で、健康がコントロールされています』

と書いてありました

現在はストレス社会ですよね

リラックスする時間よりも緊張状態やストレスを感じている時間の方が

多い傾向にあるように感じます

そこで本日は簡単に、すぐにリラックスできる『腹式呼吸』をご紹介します

手順は以下のとおりです

１．リラックスした姿勢で座るか仰向けに寝ます。

↓

２．おなかを膨らませるように、ゆっくり深く息を吸い込みます。

このとき心の中でリラックスしたイメージを思い浮かべます。

↓

３．息を吐くときは、ストレスや緊張が体の中から抜けていくことを想像します。

呼吸を一回するごとに、静かで落ち着いている状態をイメージしてみましょう。

呼吸をしているとき、手をおなかの上に置いてもよいでしょう。

おなかの上下する動きがわかる事で体に入ってきた空気を感じる事ができます。

以上ですこれを数回繰り返してみてください

寝る前や休憩時間に是非、行ってみて下さい

ではまた次回お会いしましょう

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2010.02.05

和光　体温が１．２度上昇しました！

こんにちは

和光担当の五十嵐尚弘です

今日はお天気も良く気持ちが良いですね

さて本日は会員様から嬉しい報告をして頂いたので、そちらをご紹介致します

その報告とは「基礎体温が上がった」という事でした

基礎体温とは、「恒温動物において、活動による体温変化などの要因を排除し、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態で測定した体温のことである。」だそうです

元々、その会員様は加圧トレーニングを始める前の基礎体温は３５．３度だったそうです

現在は３６．５度まで上がったとの事でした

実に１．２度の上昇です

凄いですね～

もうご存知の方も多いと思いますが体温が１度上がると免疫力は５～６倍に上がります

その会員様は週に１回の加圧トレーニングのみならず日常生活でも階段を意識的に使う、ご自身でマッサージをするなどのケアをされています

そのような行動の積み重ねが身体の変化として現れたのだと思います

冷え性も改善されよっぽど寒い日に自転車でも漕がない限り冷えは感じなくなったとの事です

冷えについては昨日、町田店の黒野店長が書いておりますそちらも是非ご覧下さい

ではまた報告いたします

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2010.02.03

湯たんぽデビューをしました！

こんばんは

和光担当の五十嵐尚弘です

本日は寒い中、多くの会員様にお越し頂きました(感動です)

本当に有難うございます

昨日は雪が降りました

昨日ご来店された、ある会員様からは

「雪が降ったから予約をしていなかったら確実に休んでいた」と言われました

このようにご自身の健康の為に予約をして来ざるを得ない環境を自らつくり、

天候に左右される事無く毎回、決まった曜日に脚を運んで下さる

会員様もいらっしゃいます(またまた感動です)

本当に感謝致します

昨日は雪が降り我が家の前の道路も一面銀世界でした

そんな銀世界を一番最初に踏みしめて小さな幸せを感じていました

新雪を踏みしめる感じが大好きです

昨晩は気温も下がりました

そこで昨晩、私は湯たんぽデビューを致しました

暖房ですと暖まりますが乾燥して喉が痛くなったりします

湯たんぽで暖めると喉は痛くならずに身体だけポカポカでした

そして何よりもエコです

体温を上げると免疫力が向上したり

体内の酵素が活性化したり

基礎代謝があがります

寝ている間の身体のケアも大切ですね

ちなみに体温が一度高くなると寝ていても毎日30分間ウォーキングをする以上のカロリーを消費する身体になるそうです

より健康な身体を手に入れる為にも体温を下げないようにしましょう

では皆様、風邪などを引かないよう身体を温めて寝ましょう

また次回お会いしましょう

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2010.01.27

ザバススポーツクラブ　和光店　スタッフの皆様！

こんにちは

和光　担当の五十嵐尚弘です

昨日、今日と、とても風が強かったですね

お天気も良く気持ちが良かったです

しかし、明日は一転して雨だそうです

外出の際は傘をお忘れにならないようお気をつけ下さい

雨が降らなかったら申し訳ありません

本日はザバススポーツクラブ和光店のスタッフの皆様をご紹介します

日頃、加圧トレーニング業務のサポートをしてくださいます

皆様のご協力なくして加圧トレーニング業務は行えません

本当に有難うございます

感謝です

普段、フロントやジムエリアでお見かけしたら声を掛けみて下さい

皆様、親切に対応して下さいます

あっ

加圧トレーニング会員募集中と書いてあります！新年に入ってから問合せ、入会と何かを始めようと決意される方が多くなってきております

一緒に健康な身体を手に入れましょう

私が一生懸命サポート致します

～ザバススポーツクラブ　和光店～

048-450-0311

是非、皆様のお問い合わせをお待ちしております

寒くなったり、暖かくなったりと気温の変化がありますが体調を崩さぬようお気をつけ下さい

明日はHAPPY店長こと中目黒店　西山恭平店長の登場です

お楽しみに～

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2010.01.18

ハッピープロティンドリンク！

こんにちは

天気の良い日が続きとても気持ちが良いです

いつもお世話になっております

和光担当の五十嵐　尚弘です

昨日は新松戸担当の鈴木八束　(やつか)トレーナーと一緒に町田店勤務でした

出勤時に店舗の中へ入り、カウンターに目をやると町田店スタッフからのサプライズプレゼントが

裏面はこんな感じです

町田店スタッフから愛のこもったメッセージが書き込まれたプロテインドリンクがありました

私も鈴木も勤務前に、とてもとても嬉しい気持ちになりました

普段は店舗が違いますが、コスモスの仲間の絆や優しさを感じました

今後もコスモスの仲間と一丸となって会員様のために頑張ろうと再度、感じました

朝からそんな気持ちになり業務が始まりました

感謝です

また本日は中目黒店の西山恭平店長の誕生日です

おめでとうございます

昨夜は誕生日会(一日前でしたが)を行いました

何かとハッピーな一日でした

中目黒店のHAPPYダイアリーから昨晩の様子が少しだけ見られます↓↓↓

http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

下の写真はメッセージ付きのプロティンドリンクをプレゼントされテンションが上がった新松戸担当の鈴木八束トレーナーです

明日のブログ更新は町田店の黒野店長です

お楽しみに

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2010.01.10

加圧が生活の一部です！

こんにちは

新年明けましておめでとうございます

和光担当の五十嵐です

今年最初の和光担当のブログ更新です

今年の営業が始まり１週間が経過しました

ある会員様より「加圧が生活の一部です」と言われ新春早々、とても嬉しい気持ちになりました

とても嬉しかったので本日はその会員様の普段頑張っていらっしゃる姿やご実感されている効果などをご紹介させて頂きます

その会員様はT様という４３歳の女性の方です

T様は昨年の９月に３年間で段々と増えてしまった体重を減らしたいという思いで加圧の体験を受けられました

体験で加圧トレーニングの効果を実感され入会されました

昨年１０月に加圧トレーニングを始めてから昨日で３ヶ月です

T様は普段のトレーニングを一生懸命頑張られます

きつくなっても１回でも多くこなそうとされます

そんな頑張りもあって体も変わってきました

上半身が変わってきた実感がとてもあるそうです

体脂肪率も３０．１％→２７．２％と変化しています

姿勢が良くなり、通勤時のウォーキングでは姿勢を意識しながら歩くようになりました

また女性の方には嬉しい美容面でも効果を実感されています

肌にハリが出てきた

吹き出物が出なくなった

シワが減った感じがする

などです

そして何よりも嬉しかった事が３０代に見られた事だそうです

体験の時には筋トレはあまり好きではないとおっしゃっていましたが今は筋トレがとても楽しいそうです

それは体の変化を実感されており、また自分のペースで行える為、気楽で苦痛でないからだそうです

T様は「加圧が生活の一部でこれをやらないと一週間が終わらない。」とおっしゃっていました

加圧トレーナーとして本当に嬉しくなりました

T様の今後の目標はさらに「かっこいい身体」を創る事です

T様の更なる目標達成の為、今後も全力でサポートさせて頂きます

有難うございました

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2009.12.21

休まずにトレーニングしている方！

こんにちは！！

川崎担当の粟野です。

今年も残り２週間ですね！

カウントダウンの前にまだクリスマスが待ってます。

１２月はイベント盛り沢山ですね！

忘年会がまだある方もいらっしゃると思います。

今年も最後まで気を抜かず良い年を迎えましょう。

今回は、加圧トレーニングを始めて三ヶ月の会員様について書かせて頂きます。

その会員様は４８歳の女性です。

水泳をされていて体力・筋力を付けゆっくり長く泳ぐことがトレーニング目的です。

加圧トレーニングをしたことで３ヶ月で３キロの体重を減らす事が出来ました。

今までは有酸素トレーニングが中心でしたが加圧トレーニングを行い

今まで行っていなかった筋力トレーニングで筋肉に刺激が入り

体重の変動に繋がったと思います。

しかも三ヶ月間で１回も休んでいません！

とても凄いと思います。

お仕事で忙しい時も休まずに来ていただき感謝しています。

優雅に泳げるようにもっと体力・筋力を向上させましょう。

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2009.12.12

ザバス和光店の踊るサンタさん！

こんにちは

もう直ぐ年末です

が、その前に

クリスマスがやってきます

ザバススポーツクラブ和光店ではフロント前でサンタさんがお出迎え、お見送りをしてくれます

皆様、是非トレーニング前後に癒されて下さいね

ちなみにこのサンタさん...。

踊ります

(タイトルにあるのでばれてますね...)

※写真はザバススポーツクラブの山本さんとサンタさんです。

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2009.12.05

加圧トレーニング開始から１ヶ月！身体は変わり始めています！！！

こんにちは！

和光担当の五十嵐です。

今日は雨が降り、とても寒かったですね！！！

１２月も一週が終わり、年末まで、あとわずかとなりました。

本日は加圧トレーニングを始めて１ヶ月の会員様について書かせて頂きます！

H様　３７歳の女性の会員様です。

H様は今年の１月から体重が７キロ増えてしまい

それを解消したいという想いで加圧トレーニングの体験を受けられました。

運動経験も無く、体験時には体力が無くトレーニングが、

とてもきつそうというのが私の印象でした。

そんなH様より先日、嬉しいエピソードをお聞きしました！！！

お子様の学校の学芸会の帰りにご主人様から

「歩くのが早くなった」と驚かれたそうです！！！

以前は歩くのが遅く、お子様からも「歩くのが遅い」と言われていたそうです。

私はとても、嬉しくなりました！

確実に体力がついてきています！！

体力以外にも肌の調子が良くなったり、汗が出るようになったり、冷えが感じなくなったりなど

まだ１ヶ月という短期間ですが、効果を感じています！！！

身体が変わり始めていますね！

目標であるシェイプアップの面では、まだ数値的な効果が表れ始めていません。

しかし、シェイプアップをするには順番があります！

①食事習慣の改善です。

②身体の本来持っている機能を改善する。

　(冷え性や汗をかきにくい、低体温などの解消)

③シェイプアップをするににも体力が必要です。

　シェイプアップするトレーニングメニューをこなすだけの体力をつける

　必要があります。

④その後は正しい食事、トレーニングを継続します。

かなり大雑把に書きました。

H様は体力がつき始めています！

今後、シェイプアップされていくと思います！！！

きつくなってもトレーニングを１回でも多くこなそうとする

H様を今後もサポートします！

H様、一緒に頑張りましょう！！！

運動を始めたいけど一人では不安という方、内側から健康になりたい方、

健康的にシェイプアップしたい方、トレーニング時間を確保するのが難しい方、

などなど

加圧トレーニングを始めてみませんか？

健康になるお手伝いをさせて頂きます！

随時、体験トレーニングを受け付けております。

皆様からのお問合せを心よりお待ちしております。

048-450-0311

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2009.11.26

手軽に身体のケアができる方法！

こんにちは

和光担当の五十嵐です

本日は、ザバススポーツクラブ和光店が休館日の為、本店(溝の口店)にヘルプに来ております

またまた、沢山の良い刺激を受けております

昨日、和光の会員様より最近は以前に比べて身体の調子が良く、週に2回通っていた整体院に気付いたら1ヶ月ぶりに行ったというお話をして頂きました

身体の不調をあまり感じなくなったそうです

おそらく、筋肉や体力がついて、血行が良くなったからではないでしょうか

近頃は一段と気温が下がり風邪や冷え性、身体の疲労感など不調が出やすい時期です

本日はご自宅で簡単にできる血行促進法、疲労回復を促す方法をお伝えします

それは『入浴』です

入浴すると以下のような効果が得られます

①血行促進

お湯の温度で毛細血管が拡張し、血行が促進されます。新陳代謝がUPしたり、呼吸循環機能の働きを活発にします。免疫力もUPします。

②筋肉をリラックスさせる

湯船の中では浮力により身体が重力から解放される為、筋肉のリラックス効果が得られます。

また血行促進効果から筋肉中の疲労物質が取り除かれ筋肉のコリやハリの解消が期待できます。

③神経をリラックスさせる

ゆったりと湯船につかるとリラックスしている時に働く副交換神経の働きが良くなります。

会員様にお話を聞くとシャワーだけで済ませてしまう方が以外と多くいらっしゃいました

トレーニングに＋α(入浴等)する事によって更に健康に近づきます

是非、実践してみて下さい

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