加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.04.26

３ヶ月で４ｋｇ減

こんにちは。

髪を短く切ってサッパリした粟野です。

最近、気温が熱くなり薄着になる機会も増えてきました。

私は夏に向けてトレーニングに一層、力を注いでいます。

本日、ザバススポーツクラブ和光のスタッフさんに体つき良くなりましたねと

嬉しい一言を頂く事が出来ました。

これも日々の努力のお陰だと感じています。

加圧会員様も続々、効果を感じております！！

３ヶ月で－４ｋｇ落ちた方がいます。

普段、ウォーキングを取り入れるようにし食事もお肉ではなくお魚中心に

取るように心がけているそうです。

体を動かす事が少なくなると体重の変動はなくなってしますそうです。

運動や食事の意識が体を変えています。

これからも更に効果が実感して頂けるようにサポート致します。

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2011.04.08

入浴が健康にいい理由

こんばんわ

本日は和光担当の大塚です

皆様、昨夜の地震は大丈夫でしたでしょうか？

もうすぐであの震災から1ヶ月が経過します。

余震の方も落ち着いてきて、日常に戻りつつあった矢先にあった余震。

忘れた頃にやってくるとは言いますが、気を付けてお過ごしください。

本日はインターネットのニュースを見て、これはぜひお伝えしたいと思い、書かせて頂きます。

疲れている時は湯船に浸かって、ゆっくり休まれてください。とお風呂に入り、湯船に浸かるというアドバイスをスタッフの方からお聞きしている方は多いと思います。

では何度のお湯にどのくらいの時間、どのくらい浸かればいいのかわからない方は多いと思います。

ここでは株式会社バスクリンの広報責任者・石川康弘氏の書籍「お風呂の達人」でこのように語っています。

疲れにくい身体を作るためには「湯量」・「湯温」・「入浴時間」の３つに注意すべきだと言います。

必要な湯温は40度で、湯量は方までどっぷり浸かれるくらい。入浴時間はゆっくりと20分ほどとのことです。

この健康法は入浴後にどう過ごすかが重要なポイント。

まず、お風呂から上がった、タオルなどで身体を拭いて、ゆっくり時間をかけて体温を下げましょう。熱いからといってエアコンなどの冷風にあたってはいけません。額が汗ばむくらいが良いそうです。汗がなかなかひかなくて、イライラするくらいが調度いいそうです。

実はこのときに、私たちの身体の中には、ヒート・ショック・プロテイン70（HSP70）というたんぱく質が出ています。お風呂に入って体温が上がり、私たちの身体は体温上昇をストレスと感じます。HSP70は、ストレスに対する防御タンパクとして誘発されます。

HSP70は、身体の傷んだ細胞を包括化に修復してくれます。そして、修復できないほど傷んだ細胞は、静かにしてくれるのです。また、HSP70の優れた点は、特定の病原体に対して効果があるので、HSP70が発生すると、身体全体が強くなるとのことです。

HSP70には他にも利点があります。うまく代謝されないと疲労の原因になってしまう乳酸の発生を遅くしてくれますし、免疫のモノサシといわれている「ナチュラルキラー細胞」を活性化してくれるのです。

ただし、ナチュラルキラー細胞の働きがピークになるのは、入浴の2日後。細胞の活性化は入浴直後から始まりますが、私たちの身体には約60兆もの細胞があるため、活性化のピークは、2日後になるというのです。

活性化はピークを過ぎると5日後には沈静化するといわれています。ですから、週2回の入浴法を取り入れれば、ヒート・ショック・プロテインが常に私たちの細胞を活性化してくれることになるのです。

忙しいとどうしてもシャワーだけで終わってしまいがちの方が多いです。

お風呂に入ることで疲れにくい身体になるだけでなく、体温を上げるという作用もあります。

冷たいものを食べないことや、冷やさないことも大事ですが、身体を温めるもっとも簡単な方法でもあるので、忙しい中、時間を見つけるのも大変だですが、20分だけ時間を見つけて頂いて湯船に浸かり、1日の疲れを取りましょう。

ぜひ試してみてください

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2011.03.25

積み重ね

こんにちは。

和光担当の五十嵐です。

本日で東日本大震災から２週間が経ち、少しずつ街がいつもの日常を

取り戻しています。

しかし、その反面被災地の方はまだまだ不自由な生活が続いております。

一日も早い復興や笑顔が取り戻せるようお祈り申し上げます。

先週から和光の加圧トレーニング営業を再開しました。

会員様の中に震災当日に交通機関がストップしてしまい

都内から４時間掛けて歩いて帰宅された方がいらっしゃいました。

その方から加圧をやっていたから４時間も歩いて帰れました！

というお言葉を頂きました。

普段のトレーニングが役立ちました。

日々の積み重ねが大切であると改めて感じました。

そのエピソードを他の会員様にお話した所、

同じような状況で歩いて帰られた方が沢山いらっしゃり

中には私も加圧をやっていたから帰る事ができたと共感して頂いた方も

いらっしゃいました。

これからも一人でも多くの方に対して健康な身体づくりの

サポートを致します。

五十嵐でした。

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2011.03.05

花粉症！

こんにちは

粟野です

最近トレーニングで良くお客様を苦しめている症状があります

そうです！

花粉症です

花粉症の症状は、目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、のどの痛みです。

この症状が出たら花粉症の可能性はあります

今年の花粉は去年の春に比べて2~10倍も多くなっている言われてます

今年、花粉症になる方も多いと予想されます

マスクやメガネで予防したりするのも大切です。

トレーニングを集中して行う為にも予防をする事は大切になります

油の多い揚げ物、甘いもの、パン、インスタント食品など。肉・卵・

牛乳などの高たんぱくの食品を摂り過ぎると消化酵素の分泌が

追いつかず、アミノ酸を十分に分解できないまま腸に吸収されてしまいます。

分解が不十分なまま吸収されると、体はそれを異物とみなして

抗体が増え、アレルギーを引き起こす要因となるのです。

中国のことわざで医食同源（イショクドウゲン） ということわざがあります。

命にとって医療と食事は同じくらい大切だという意味です。

食生活の工夫次第で、花粉症の症状も抑えられるかも知れません

粟野でした

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2011.02.28

新たなチャレンジ！

こんばんは

和光担当の五十嵐です

またまた気温が下がり冷え込んでおります

風邪など引かれませんようお気をつけ下さい

気付けば２月最後の日です

あっという間の一ヶ月でした

本日トレーニングに来られた会員様からこんな報告をして頂きました

「大阪マラソンにエントリーしました」

ちなみにこの会員様はフルマラソン、未経験です

昨日の東京マラソンも随分と盛り上がったようですが

大阪マラソンも今年初開催とあって同様に盛り上がる事でしょう

会員様はエントリーを済ませただけで、まだ決定ではありません

しかし私は、もう当選して走る事前提で指導をしてしまいました

何かにチャレンジする姿勢ってとても素晴らしく、

応援する気持ちが指導にも現れてしまいました

トレーニングは辛そうでしたが新たに加わった

フルマラソンチャレンジという目標の為にも全力でサポートします

また、当選するよう心からお祈りしております

五十嵐でした

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2011.02.20

第７回加圧トレーニング学会最終日

こんばんは

和光担当の五十嵐です

今月は雪が降るなど、冬を実感しております

また二月といえば加圧トレーニング学会です

昨日、本日とコスモス全スタッフで参加して参りました

会員様の皆様には休館日という形でお休みを頂きご迷惑をお掛け致しました。

申し訳ありません。

そして有難うございました

全スタッフで加圧トレーニングの最新情報やトレーニングや身体について

２日間みっちり学んで参りました

明日の指導から会員様へ還元できるようスタッフ一同で実施していきます

また全国の加圧トレーニングを指導していらっしゃるお医者の先生や

トレーナーの方々を見てとても良い刺激も受けました

ワクワクしております

明日からまた宜しくお願いします

写真は和光を共に担当している粟野トレーナーです

因みに使用しているバッグが一緒でした

打ち合わせもしていないのに同じバッグを持ってくる所が

最高の仲間って感じです

ではまたです

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2011.02.04

目標を語って頂きました！

こんばんは

和光担当の五十嵐です

本日和光に向かう途中に駅に置いてあるフリーペーパーを読んでいたら、

「基礎代謝を上げて太りにくい体質を手にいれる」や「糖尿病」の

話題が出ていました

世の中の健康志向が高まってきていると感じました

本日会員様より目標を語って頂きました

その際に「口に出して言った方が良いんですよね」と言われました

先週、栗城さんの講演会の話したのを憶えていて下さり、仰って下さいました

とても嬉しかったです

「１１回はダメですよ、１０回ですよ」と言いましたが

その部分もしっかり憶えていて下さいました

目標を達成する為にもトレーニングを全力でサポートさせて頂きます

有難うございました

ではまたです

五十嵐でした

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2011.01.28

1日10回！

こんばんは

和光担当の五十嵐です

寒いですね

会員様の中にも風邪を引かれている方がいらっしゃいます

免疫力を高める様に日常生活を気をつけたいと思います

さて皆様、栗城史多さんという方をご存知でしょうか

エベレストに単独・無酸素登頂に挑む登山家です

昨日、栗城さんの講演会にコスモスのスタッフと行ってきました

和光の会員様よりその様子をブログに載せて欲しいとオファーを受けましたので

書きたいと思います

2時間弱の講演でしたが栗城さんのお話にどんどん引き込まれて

あっという間に時間が過ぎ去りました

私達は決して経験する事の出来ない極限状態での経験は多くの人々の

心を動かすと思います

講演の中で沢山の興味深いお話を聞く事が出来ましたが

中でも印象に残ったお話を紹介致します

夢は口に出して言った方が叶うそうです

しかも一日に10回だそうです(ここがポイントです)

｢口｣に「十」を合わせると「叶」という字になります

11回では駄目です

「叶」に「一」が加わると「吐」になります

何事もバランスが大切ですね

とても素晴らしい時間を過ごす事ができました

有難うございました

感謝致します

五十嵐でした

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2011.01.21

週に１回通い続けること

こんにちわ

お久しぶりです

本日は和光担当の大塚です

寒い日が続きますが、皆さんは体調など崩されていないでしょうか？

先日、自由ヶ丘店・宮下チーフのブログでもありましたが、久しぶりに自由が丘店にヘルプとして勤務させて頂きました。

お会いした皆様に『元気ですか？』・『ブログ見てますよ』と声を掛けて頂けて、とてもうれしかったです

また来月にも参上しますので、宜しくお願い致します

本日は和光の会員様について書かせて頂きます。

本日担当させて頂いたE様のトレーニング用紙が、本日から新しい用紙となったのでお話を伺わせて頂きました。

ちなみにトレーニング用紙１枚が週１回・定期的に通われていると３ヶ月で埋まるということは、すでにご存知の方が多いかと思います。

『トレーニングに週１回来れているときは、体が調子良いんだけど、忙しいとキャンセルしたりで通えている時と通えていない時でムラがあるから、ムラを無くして出来るだけ週１回来れるようにしたいんだよね。』

とトレーニングすることが習慣化してきたそうです。

しかし来月で丸２年を迎えるE様ですが、効果も感じられていました。

ゴルフをやられているE様は飛距離が伸びたこと・疲れにくくなったことを真っ先に挙げられました

飛距離といってもドライバーではなくアイアンの飛距離が伸びたそうです

『ドライバーはあまり使わないからわからないけど、アイアンは伸びたのは実感した。用紙にも書いてあるように、アイアンマンの大会に出たい』

と力強く語って頂き、本日も苦手な脚のトレーニングを頑張られていました。

来月には今シーズン初ゴルフに行かれるとのことですが、少しでも良いスコアが出るように全力でサポートさせて頂きます

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2011.01.11

寒さには加圧トレーニング

こんにちは

粟野です

寒い日が続いています

本格的な寒さに体長は崩していませんか？

トレーニング後は、体もポカポカしてとても気持ちが良くなります

体のなかでもっとも熱産生が多いのは、骨格筋。ですから、筋肉を鍛えて、

常に運動することが大切になります

筋肉量が多くなれば、基礎代謝がアップするので、

じっとしていても寝ているときでも体温が上がります

運動不足は筋肉量の低下をもたらすので、体温が下がります

よく歩くことは、全筋肉の７割を占める足の筋肉を使うことになるので、体温も上昇が

きたいされます

足の筋肉を使った運動をすると、足の筋肉の動きが第二の

心臓としてポンプの役割をし、静脈血の心臓への還流（もどること）が促されます。

その結果、全身の血行がよくなります。

新陳代謝が活発になって、体温が上昇するのです。

歩かないで、家でごろごろしていると、体温は下がる一方です。

寒がりな方は特に運動が必要になります

加圧トレーニングは血流を制限する事で血管に圧力がかかります

圧力がかかることで血管の弾力が強くなり、血液量が増えて血行が良くなります

加圧トレーニングでこの寒さを乗り越えましょう

粟野でした

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