加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2011.07.22

苦手意識を無くしたい！

こんばんわ

和光担当の大塚です

昨日・今日はとても過ごしやすい気候となりましたね

しかし明日は暑くなるという予報があります。

気候が激しく変化しますので、体調には十分にご注意ください

本日、担当させて頂いた会員様でとてもうれしいお声を頂きました

T様は和光に加圧が導入された当初からトレーニングされていますが、最近あることに気付かれたそうです。

「バレーボールでのジャンプ力が上がったせいか、滞空時間が長くなってスマッシュがきれいに打てるようになりました」

体重の方も少しずつ落ちて来て、下半身の筋力が付いてきたことと体幹が安定したことはご本人も実感しているとのお声を頂きました。

本日でトレーニング用紙が終わり、アンケートに記入を頂き、最後の項目の「今後の目標」についてお伺いしていた時でした。

「ホノルルマラソンに出てみたいけど、まだ走る楽しさが分からない。」

昨日も少し走られたそうですが、脚にだるさが残っていたそうです。

せっかく良い目標を持たれているので、いきなりホノルルマラソンに出場するというのではなく、例えばマラソンに対する苦手意識を克服というのはどうでしょうかと提案させて頂いたところ、悩まれていた表情が明るくなり、「それにします」と用紙に記入されていました。

T様の新たな目標達成に向けて、今後もサポートさせて頂きます

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2011.07.13

ペットボトル症候群！？

こんにちは

粟野です

気になるニュースがあったので少し紹介させて頂きます

暑い季節、特に運動している皆様は、水分補給の際は何を

飲みますか？

糖分の多い清涼飲料水を大量に飲み続けていると、急激に血糖値が上がる「ペットボトル症候群」に陥る危険性があるそうです

聞きなれない言葉ではないでしょうか

ペットボトル症候群の正式名称は、「ソフトドリンク（清涼飲料水）・ケトーシス」

継続して大量にジュースなどの清涼飲料水を摂取することで、血糖値が上昇。血糖値を一定に保つホルモンのインスリンの働きが一時的に低下してしまう事を言うそうです

糖分の過剰摂取で血糖値が上がると、それを薄めようとしてさらに水分を欲して喉が渇く、尿の回数も増えるそうです

一般的な清涼飲料水は１リットル当たり１００グラム前後の糖分が含まれているそうです！

角砂糖１個が５グラムと考えると、１リットルの清涼飲料水を飲むと角砂糖２０個と考えて良いかもしれません！！

暑さに負けないようにしましょう

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2011.07.05

調子が上がらない人は...

粟野です

暑いのにあまり水分を取らない、もしくは取れない方がいらっしゃいます。

暑い時期に水を飲まないで過ごしていると、代謝をがくんと下げて太りやすい

体質になってしまいます

夏場は、冬に比べて体温調節がしやすいため、暑くなるのとともに

体は勝手に基礎代謝を下げてしまいます

原因は筋肉の水分不足です

エネルギーを主に消費する場所、筋肉が脱水状態になっていると

筋肉の中でエネルギーが作りにくくなり、燃焼効率が悪くなるなってしまいます

汗などで水分不足になりやすい夏場に筋肉の脱水状態を放っておくと

細胞が萎縮してエネルギーを燃やさない筋肉になってしまう可能性があります

暑い時期は、他の季節にも増して水分の補給は小まめに取る事が大切になります

水分補給すると、暑さに負けずに運動が出来るかも知れません！

毎年、暑くなると調子が上がらない方は、意識的に水分の補給を心がけてみてください。

粟野でした！

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2011.06.28

筋肉が大切！

こんにちは

粟野です

今日も気温良い天気で心も晴れ晴れします

今日は、会員様についてお伝えしたいと考えています。

ちょうどトレーニング歴が２年経つ５０代の女性のお客様です

ザバススポーツクラブには体組成計が常にジムに置いてあり

毎月1回なら無料で測定する事が可能になります

お客様は、入会した時から今までのデータの紙を大切に保管して頂き

本日、2年前のデータと今のデータを比べました。

結果です

　　　　　　　２００９．5月　　　２０１１．6月　　　結果

体重　　　　５５．２ｋｇ　　　　　４９．５ｋｇ　　　－５．７ｋｇ

体脂肪率　２５％　　　　　　　２０％　　　　　　－５％

この結果は、２年かけて徐々減ったわけでは、ありません。

今年に入り、体重はどんどん減っていきました

体重が減った理由を伺ったところ、筋肉がついた。体調を崩し思うように食事が

出来ずにいた時期がありました。体調が、治った後食べる量が減ったそうです。

食事の量が減っただけだと筋力量が減り、代謝が悪くなると考えていたそうですが、筋力量は

１．３ｋｇ減ってしまいましたが、体の調子や以前と比べても良いそうです

徐々についた筋肉が体を支えて体を楽に支えられていると考えられます！

今は、友人の方で痩せたいと思っていらっしゃる方に「筋肉が一番大切」と伝えているそうです。

食事の量を調節するだけでなくトレーニングする事がリバンドしない体をつくる、

継続は力だと改めて実感したそうです

これからも加圧トレーニングを継続して更なる効果を手に入れましょう

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2011.06.24

熱中症にならない為の水分補給！

こんばんは

和光担当の五十嵐です

今日はとても暑かったです

３９度を記録した所もあるそうです

明日からは少し気温が下がるそうです

体調管理に気をつけましょう

本日だけでなくこれから本格的な夏がやってきます

節電などの影響から空調環境も厳しくなる事が予想されます

熱中症対策が必要になります。

熱中症対策は沢山ありますが本日はトレーニング中の水分補給に

焦点をあてて書かせて頂きます

トレーニングを行なった時にどの程度の水分が体内から失われたかを

知る事が大切です。

それを知る為の一つの目安が体重測定です

トレーニング前に体重を計る方は多いと思いますが

トレーニング後にも測定をする事によってトレーニング中に失われた

水分量が分かります

この減少率が体重の２％以内に収まるように水分補給を行なうと

良いとされています。

脱水状態では水だけ摂取しても吸収が良くありません。

塩分と一緒に摂取すると水分の吸収や回復が早まります

でも食塩水だけで摂取するのは辛いですよね？

上手くそれらが取れるのがスポーツドリンクです

通常、水だけでも水分吸収は良いとされていますが

このような特殊な暑さが続く日のトレーニングではスポーツドリンクなども

上手く利用するとよいのではないでしょうか

予防に勝る治療はなしです

これら以外に睡眠や疲労状態なども熱中症を招く原因とされています。

コンディションを崩さない無いよう日ごろからケアしましょう

五十嵐でした

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2011.06.13

梅雨時期！相談して下さい！

こんにちは

和光担当の五十嵐です

最近,雨でジメジメしています

昨日、西日本は大雨だったようですね

早く梅雨が明けて欲しいです

疲れが抜けにくいと仰る方がこの時期は若干増える印象があります

本日来られた会員様も早朝からのお仕事で疲れているとの事でした

以前にも書いた事がありますがそんな時は加圧徐圧がオススメです

加圧五大効果の一つである血行促進効果を得る事ができます

イコール疲労回復、疾患部の早期回復が期待できます

トレーナーにご相談下さい

早く体調が回復出来ればトレーニング復帰も早いです

その時の体調に合わせたトレーニング内容を提案致します

仰っていました

五十嵐でした

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2011.05.27

今年も梅雨入り...

こんにちわ

本日は和光を担当させて頂いています大塚です

ついにこの季節がやってきました。。

本日より、関東甲信・東海地方が梅雨入りされたそうです

この季節は毎年、憂鬱になってしまいます

なぜなら、野球が延期になったり、雨の中やったり、持病の腰痛に響いたり、体調が安定しなかったり...

皆様の中でも、当てはまる方がいらっしゃるのではないかと思います。

しかし、なぜ梅雨の時期は関節痛が起こりやすいのでしょうか？

先日のブログに簡単にですが書かせて頂いたように、天候の変化に伴い、気温・気圧・湿度が変化し、症状が出るようです。

日本には四季の変化がありますが、特に注意が必要なのが、梅雨の入り始めです。

気圧や気温が下がり、湿度が上がるこの時期は、内臓機能、筋肉の関わる自律神経の働きや、免疫系の乱れといった変化が起こりやすく、腰痛や関節痛を感じることが多いようです。

完全に梅雨入りして連日雨が続くと、ちゃんと体が適応して症状が落ち着くこともあるそうです。

雨の降るような気圧の低い状態になると、炎症に関わる物質であるヒスタミンが増加すると言われます。

ヒスタミンは血管を拡張させ、血圧を降下させたりもしますが、身体を緊張させる交感神経を刺激するという作用もあるため、自律神経系の働きが乱れてることにも繋がります。

結果、腰痛や関節の痛み、頭痛、肩こりの悪化、体のだるさなどに、梅雨の不安定な気候の間、悩まされるといった印象が強くなるとのことです。

「痛みを感じる」ということに関連する物質が出てしまうことと、筋肉の血流を悪くするような神経系の作用もみられる、ということです。

それらの予防・改善として、加圧トレーニングは有効になります

加圧トレーニングを行い、血流を良くし、ほぐすように動かしてあげるだけでも、楽になったとお声を頂

きます

見て頂いている方の中でも、実際に楽に感じたと実感して頂けた方もいらっしゃると思います。

体調が優れない時や腰痛があるなどお困りでしたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください

もし来館が可能であれば、血流循環を良くするだけのトレーニングも提供いたします。

少しでも過ごしやすい時期になるように、最大限のサポートをさせて頂きます

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2011.05.17

ブログ見ています。

こんにちは！

粟野です

本日は、和光で指導させてい頂いています

ＧＷが終わってからお客様から鈴木トレーナーの結婚式で

号泣したブログを見ましたと、つっこまれます

少し恥ずかしい気持ちですが...

皆様、頻繁にブログを拝見して頂いていることがわかります

とても感謝します

ブログを通じて私達の事を皆様に知って頂けてとても

嬉しく思います

ブログを通じて皆様にとって良い情報が見れるように、これからも

効果や季節の情報、出来事を中心にブログを更新していきたいと思います

これからも宜しくお願いします

粟野でした

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2011.05.09

GWの...

こんにちは

和光担当の五十嵐です

本日も暑かったですね

明日からは雨が降るそうですので体調管理に気をつけましょう

さて本日の和光の加圧トレーニングは夜の時間帯にご予約が集中しておりました

有難うございます

GW明け初のトレーニングに来られる方が殆どで、

GW中のエピソードなどを報告して頂きました

ご実家に帰省された方、お出かけされた方、ご友人様の挙式に参加された方など

皆様充実したGWを過ごされたそうです

また会員様より鈴木トレーナーの挙式についてのブログを見たと

お話をして頂く事もありました

もちろん挙式でのハッピーエピソードを報告しました

いつもブログを見てくださりとても嬉しくなりました

有難うございます

トレーニング指導だけでなくトレーニング前や後に

会員様とこのようなコミュニケーションを図れるのも

私にとって大きな楽しみとなっております

今後もどんどんコミュニケーションを図ります

五十嵐でした

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2011.05.03

結婚式に参加

粟野です。

今日は、鈴木トレーナーの結婚式に参加致しました

和光の会員様も何名か鈴木トレーナーとトレーニングを
したと思います。

幸せを分けて頂きました。

鈴木トレーナーはピアノを弾いたり普段見れない一面を見れました

ついつい私も感情的になってしまい

涙が止まりませんでした！

恥ずかしいので画像はなしでお願いします（笑）

鈴木トレーナーには、これからも持ち前の明るさとやさしさで

活躍して頂きたいと思います。

幸せな一日でした

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