加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2010.07.30

我が家の...

こんばんは

和光担当の五十嵐です

最近は雨が降り涼しくなったと思ったら蒸し暑くなったり...

引き続き体調管理に気をつけましょう

以前我が家の愛犬『勘太』をこのブログで紹介したところ

多くの会員様(他店舗の会員様からも)から反響を頂きました

最近も「わんちゃんは元気ですか？」

「勘太君は元気ですか？」

などとお声掛け頂く事があります

有難うございます

先日実家に帰った時に勘太の様子を写メしてきました

今はこんな感じです↓↓↓

五十嵐でした

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2010.07.24

今日も晴れ

こんばんは

粟野です

最近は、暑さにバテている方も多いと思います

和光の会員様も食欲がない、睡眠の質が良くないなど色んな方が

いらっしゃいました

ですが和光の会員様はみなさん頑張って来て頂きキャンセルをしないでみなさんトレーニングして頂きました

とても嬉しく感じました

まだ、夏は始まったばかりです

今年は、残暑が続き１０月までは暑さが残るようです

今から、加圧トレーニングを行い体調を整え今から熱い季節を乗り越える

準備をしましょう

粟野です

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2010.07.16

本日は８月の予約表(和光)が出た日です！

こんばんは

和光担当の五十嵐です

暑い日々が続いていますが体調などはいかがでしょうか

本日も和光で加圧トレーニングをして頂いている会員様から

｢加圧をしたら疲れが取れた｣と嬉しいお言葉を頂きました

皆様に益々、健康になって頂きたいです

本日１６日は８月の予約表が出た日です（昨日が休館日の為)

８月は休館日１２日(木)、１３日(金)、１４日(土)の３日間です

また８月１５日(日)は特別営業として加圧トレーニングの営業を致します

８月２３日(月)はスタッフの勉強会参加の為、

加圧トレーニングの営業をお休みさせて頂きます

ご迷惑をお掛けしますが宜しくお願い致します皆様、

予定をご確認の上８月の予約をお取り下さい

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2010.07.11

熱中症について

こんにちは

粟野です

最近、暑くなり寝苦しい日が続いています

熱中症に気をつけましょう

熱中症は、高温多湿などが原因となって起こる症状の総称。めまいや頭痛、吐
き気などのほか、重症の場合には意識障害などの症状に至ることもあり、死亡す
るケースもあるそうです。

「暑い日だけではなく、汗をよくかく湿度の高い日は、

脱水状態になりやすいので要注意。暑くなり始めた今ごろや、

気温差が激しい日は特に気を付けなくては行けません

そのほか、脱水状態になりやすい(1)熱帯夜の翌朝(2)深酒の翌朝

(3)朝食を抜いた日―などについても、こまめに水分を補給する

また同課は、熱中症になった場合には、涼しい場所への移動や、

首やわきの下の冷却、水分・塩分の補給などをすぐに行うよう指摘しています

暑さもこれからが本番になります

栄養を取る、水分補給をしっかりして熱中症にならないようにしましょう

粟野でした

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2010.07.02

７月から粟野トレーナーと２人で！

こんにちは

和光担当の五十嵐です

７月になりましたね

本格的な夏がもうそこまで来ています

皆様熱中症などにお気をつけ下さい

小まめな水分補給を心掛けましょう

７月より和光は担当トレーナーが２名となります

７月からは粟野トレーナーと２人で会員様のサポートを致します

粟野トレーナーのプロフィールはこちらです↓↓↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/staff_kawasaki.html

お客様の目標達成の為全力でサポートさせて頂きます

ではまた次回お会いしましょう

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2010.06.22

Tシャツをカッコ良く着こなしたい！

こんにちは

和光担当の五十嵐尚弘です

いや～オランダ戦、凄かったですね

選手の方々の頑張りに感動しました

試合の影響を受けて私も、その後のトレーニングに力が入りました

お蔭様で筋肉痛です

さて皆様夏に向けてトレーニングを頑張られている方も多いかと思います

女性の方ならシェイプアップ

男性の方なら筋肉をつけてTシャツを着こなしたい

など、皆様それぞれの目標があると思います

このブログでもシェイプアップについての話題は多く書かれています

本日は男性の方に多い、筋肉を付けたいという方向けの情報を書きます

和光の男性の会員様にもTシャツをカッコ良く着こなしたい

身体を大きくしたい

という目標をお持ちの方がいらっしゃいます

筋肉をつけるには「運動」、「栄養」、「休養」の３点が大切です

このうちどれか一つでも欠けると効果が出にくいと言われております

筋肉の元になる栄養素は主に「たんぱく質」です

タンパク質は主にお魚や大豆製品、お肉に多く含まれています

日本人に必要な１日のたんぱく質の摂取量は運動しない人で

体重１キロあたり１ｇ(６０キロの方で６０ｇ)程度、

筋肉量が多いスポーツ選手なら体重１キロあたり２ｇ(６０キロの方で１２０ｇ)程度

となります

それ以上は肉を食べる習慣が無かった日本人は胃腸で充分に消化吸収が

できないそうです

沢山とれば良いというわけではありませんね

トレーニング後にタンパク質を吸収するとタンパク合成が高まります

つまり筋肉の再生が早まるという事です

また加圧トレーニング後は成長ホルモンも多量に分泌されていますので

筋肉をつけるには良い環境と言えます

トレーニング後の栄養摂取、食事内容やサプリメントなどを

見直してみてはいかがでしょうか

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2010.06.19

嬉しい出来事！

こんにちは

和光担当の五十嵐尚弘です

梅雨に入りましたが晴れの日が多く嬉しいです

本日、土曜日は多くの加圧トレーニングの会員様にお越し頂きました

いつも有難うございます

実は本日は予約のキャンセルが０件でした

振り返ってみたら昨日もキャンセルはありませんでした

木曜日は休館日でした...

さらにさらに水曜日もキャンセルがありませんでした

今週は火曜日以降1件もキャンセルがありませんでした

有難うございます

とても嬉しくなりました

目標達成や効果を引き出す為には継続したトレーニングが大切です

皆様には貴重なお時間を使ってトレーニングに来て頂いております

今後も会員様の目標達成の為にスタッフ一同全力でサポート致します

ではまた次回お会いしましょう

ちなみに本日はサッカーW杯、日本代表対オランダ代表です

楽しみですね

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2010.06.15

昨日はW杯日本戦、本日は...

こんにちは

和光担当の五十嵐です

サッカーワールドカップ日本代表勝ちましたね

残念ながら私はその時間、電車に乗っていたいた為、

試合を見る事ができませんでした

電車はいつもの同時間帯に比べてかな～～～り空いておりました

座って帰る事ができました

逆にそれだけの人がその時間に試合を見ていたのだと思います

その事からも国民の期待度を感じ取る事ができました

とにかく一勝

おめでとうございます

次はオランダ戦です

日本代表の次なる活躍に期待しましょう

さて本日は15日です

加圧トレーニングの会員様にとっては既にご存知だとおもいますが、

毎月15日は翌月のトレーニング予約表が出る日です

本日、7月の予約表が出ました

来月も会員様により良い指導が提供できますようスタッフ一同頑張ります

また7月に体験トレーニングをご希望されている方も、

予約表が出てから日数が少ない方がご予約が取りやすいかと思います

是非早めに、ご予約をされる事をお勧め致します

皆様からのお問合せを心よりお待ち申し上げます

体験等のご連絡先などの詳細はこちら↓↓↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/wako.html

ではまた次回お会いしましょう

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2010.06.07

６月５日土曜日は和光に野崎トレーナーが来ました！

こんにちは

和光担当の五十嵐尚弘です

昨日は池袋にあるサンシャイン６０へ行ってきました

高い所から見える景色はとても気持ちが良いものでした

建設中の東京スカイツリーもばっちり見えました

完成するのが今からとても楽しみです

６月５日の土曜日は和光に新橋担当の野崎トレーナーに

ヘルプスタッフとして勤務して頂きました

野崎トレーナーの、ほのぼのしたしゃべり方とは反対に

トレーニング指導は一瞬の隙を見逃しません

でも彼の雰囲気がそのきつさを感じさせずいつの間にかトレーニングが

終了していると担当する新橋の会員様もおっしゃっていました

和光の会員様も、その感じを体感頂けたのではないでしょうか

野崎トレーナーと久しぶりに一緒に働き良い刺激を受けました

新橋担当野崎トレーナーのプロフィールはこちら↓↓↓

http://www.kaatsu-cosmos.com/staff_shinbashi.html

今後とも和光共々、新橋も宜しくお願い致します

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2010.06.02

水分補給！

こんばんは

和光担当の五十嵐尚弘です

本日も暑かったですね

加圧トレーニングをされた会員様も素敵な汗をかきながら

一生懸命トレーニングを頑張っていらっしゃいました

これから本格的な夏へと向かいます

トレーニングのみならず日常生活でも汗をかく頻度が高くなるかと思います

さて本日は水分補給について書きます

人間の身体に水分は不可欠です

身体の中から水分が失われた状態は良い状態とはいえません

脱水症状の目安は以下のとおりです

１％減＝喉の渇き、体温上昇

３％減＝パフォーマンス低下

５％減＝持久力低下、熱けいれん、寒気、吐き気、不快感、疲労感、いらいら、胃腸障害

２０％を超えると生命が危険な状態となります

日常生活ではここまでは行く事は無いかと思いますが...

日常生活や運動時では喉の渇きを感じた時には既に脱水症状は始まっています

喉の渇きを感じる前に小まめに水分を補給する事が大切です

上手に水分補給をしてトレーニングに取り組みましょう

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