2005.12.01
A.Tさん(61歳)の場合
Ａさんは、加齢とともに体重が増加し中性脂肪が高いことに危機を感じ、当ジムの体験を受けられました。
元来なまけ症の性格らしく、予約制でマンツーマン、しかも短時間で効果があるトレーニングに魅力を感じ入会されました。
入会して、約１年が経ちました。入会前は、体重増に伴い服を毎年買い換えていたそうですが、今年は買い換える事はなかったそうです。また驚いた事に、食事はまったく気にしていなく、夜にアイスクリームを食べる事もあるそうです。
「食事も気にしていたら、もっと効果が出ているのにね～」と苦笑いされていました。
年に１～２回は、ご主人と登山に行っているそうで、今年の夏は長野の駒ケ岳に行かれました。登る時はきつかったそうですが、翌日に疲労感がまったくなかったそうです。
こんな事は今までになかったそうで、大変喜んでいました。
最後に今後の意気込みを伺いました。
「トレーニングはちょっときついけど時間が短いかしマンツーマンだから頑張れるわ。続けられる限り続けたい」と意欲満々に言われていました。
これからも一緒に頑張っていきましょう。でもＡさん夜のアイスクリームは、ほどほどにしてくださいね。
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.10.28
西山 裕さん(21歳)の場合
12月までに、体重を落とし筋肉を付けたいと思い、加圧トレーニングの体験を受けに来られました。
体験トレーニングは１５分で終わりましたが、このトレーニングなら効果が出ると思い入会されました。次の日、身動きがとれないほど筋肉痛になったそうです。
入会して、１ヶ月半経ち体重－7.05㎏です。身体の変化としては、大胸筋がはっきり分かるようになり、お尻がしまってきました。うれしい事ですが、服が緩くなり困っているそうです。
残り半分ですが、意気込みを伺いました。「体重としては、現時点で満足しています。あとは筋肉増量し、かっこいい身体を目指したい」と、意欲満々に言われていました。
ボディヘルスチェック 身長173ｃｍ
|
測定日 |
９／５ |
９／２０ |
１０／６ |
１０／２０ |
|
体重(kg) |
７２．１ |
６９．５ |
６７．７５ |
６５．０５ |
|
体脂肪(％) |
２６ |
２６．５ |
２４ |
２３ |
「短期集中ダイエットコース最終報告」
スタート 身長173cm 体重72.1kg 体脂肪26％
終了 身長173cm 体重60.8kg 体脂肪19.5％
３ヶ月のトレーニングを終えられての心境を尋ねました。
「この３ヶ月間、効果をだす事に無我夢中でした。トレーニングはすごくきつかったけどマンツーマンで短時間だから耐えられました。どこに行っても痩せたと言われます。身体は筋肉のラインが分かるようになり、特に胸板がでてきたのはうれしいです。今までは痩せるといったら体重を落すことだけを考えていたけど、今は筋肉をつけ体脂肪を落とすことの大切さを知りました。こんなに頑張れた事に、とても自信がつきました。来年は就職で実家の新潟に帰るのですが、頑張れる気がします。」と話して下さいました。
このトレーニングは、追い込むと本当にきついです。これは、体験した人にしか分からない苦しみです。トレーニングをしている私共でも、きついと思うトレーニングに西山さんは歯を食いしばり、あきらめずに最後までやり遂げました。この精神的な強さが今回の効果に繋がったのだと思います。
現在２１歳で、これから様々な困難なことがあると思いますが、西山さんなら乗り越えていけると思います。応援しています。
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.10.25
豊田 久美子さん(49歳)の場合
介護のボランティアをしている豊田さんは、健康に関心の高い方です。しかし、スポーツジムに入会しても、運動が苦手で長続きしなかったそうです。
そんな時、電車で当ジムの広告を見て体験を受けられました。目的は筋肉を付け、健康増進です。とにかく週１回の短時間で効果がある事に魅力を感じ入会されました。
入会して９ヶ月が経ちました。効果として家事などの日常生活が楽になり、自動車にあまり乗らなくなりました。体重は気にしていなっかたのですが、昨年に比べ２～3kg減っていました。冬物の服を着ると、一回り体が小さくなった感じがしたそうです。また、２０年ぶりにゴルフに行き、飛距離が伸びていた事に驚いたそうです。
今後の意気込みを伺いました。「マンツーマンのトレーニングなので継続できています。
これからも頑張っていき、いつか富士山に登ってみたいです。」と話して下さいました。
入会して９ヶ月経ち、トレーニングはそれなりにきつくなっていますが、意欲的に頑張られているので、様々な効果が現れているのだと思います。これからも一緒に頑張っていきましょう。
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.10.25
S.Kさん(44歳)の場合
日頃の運動不足による体重の増加と、慢性的な腰痛で、悩んでいたS.Kさん。
電車の広告などで、加圧筋力トレーニングのことを知り、体験されました。
トレーニングは特にきつくなく、しかも、週1回のトレーニングで効果が出る加圧筋力トレーニングならやっていけそうだということで、入会を決めました。
始めて数回のトレーニングで、弱っていた足腰に筋肉がつき始め、気になっていた腰痛が和らぎました。それを実感したのも、長時間座っていることが苦にならなくなったことからだとおっしゃっていました。
それから、ほとんど休まず週1回のトレーニングを続け、現在1年が経ちました。
悩みだった体重も、入会当初の67kgから現在の62kgまで、5kgも減りました。太ってからは、はくことのできなかった皮パンも、買った時以上にゆったりとはけるようになったそうです。
さらに、もともとあった肩こりや鼻炎も、トレーニングを始めてからは楽になったとおっしゃっていました。
そんなS.Kさんに今後の目標を聞いたところ、以前やっていたウインドサーフィンを夫婦二人でやりたいということでした。
週1回の加圧筋力トレーニングを休まず、目標を持ち続けていることが、このように良い結果をもたらしているのです。このままのペースでトレーニングを続けていくことができれば、理想の体になることは充分可能です。
夫婦二人でウインドサーフィンを楽しめるよう、これからもがんばっていきましょう。
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.10.25
I,Aさん(７３歳)の場合
登山が大好きなI.Aさんが、コスモスに入会されたのは一昨年の12月でした。
それまでは、ほとんど運動をすることもなく、仕事で重い物が持てなくなり、自分の筋肉の衰えを感じていたそうです。
週1回で効果の出る加圧筋力トレーニングに関心を持ったI.Aさんは、大好きな登山を続けるために入会を決意しました。 実際に始めてみると、自分の体力の無さを改めて痛感し、トレーニングに熱が入りました。
最初はトレーニングメニューをこなすのがやっとだったI.Aさん。なるべく休まず、仕事と運動を両立してコツコツとがんばってこられました。
そして、入会から約1年後、以前は持つことのできなかった10kgのお米袋が持てるようになりました。筋力がついたことを自覚でき、とても嬉しかったそうです。
最近、職場の同僚と、血管年齢を測る機会がありました。その結果、I.Aさんは58歳という驚きの数字がでました。
血管の寿命はその人の寿命とも言われていますが、血管を若く保っていられるのも、トレーニングを休まず続けてきたからです。
トレーニング後は体が軽くなり、とても心地よいともおっしゃっていました。
今後の目標を聞いたところ、関東甲信越の100名山を登山したいということでした。この調子でがんばって、山に負けないような体をつくっていきましょう。
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.10.16
M.Tさん(32歳)の場合
M.Tさんは、普段から運動不足で不摂生な生活が続き、1年間で6kgも太ってしまったそうです。今までで1番太っていた高校時代の体重を大幅にオーバーしてしまい、それまで楽にはけていたズボンがはけなくなり、今までに無い危機感を感じ、ダイエットを決意されました。
もともと身体を動かすことが嫌いで、体力にも自信が無かったM.Tさんですが、週1回のマンツーマントレーニングなら続けることができ、効果も期待できそうだと思い入会されました。
そして、現在1ヵ月半が経ちました。
体重は56.5kg→53.2kgと3.3kgの減量に成功し、体脂肪も28.5%→26.0%へと2.5%も減りました。
M.Tさんもこんなに早く体に変化が現れるとは思ってなかったそうです。最近ではトレーニングでもさらにやる気が感じられるようになってきました。
残り半分もこの調子で目標達成を目指してがんばっていきましょう。
「最終報告」
太ったせいで、はけなくなっていたズボンが余裕ではけるようになりました。
太った時に購入したズボンはダブダブで逆にはけなくなりました。（笑い）
全体的に引き締まり駅の階段の昇り降りも楽になりました。
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.10.11
石井 明子さん(60歳)の場合
「右側 石井明子さん」
昨年の５月に両足踵骨を骨折され、今年の５月、当ジムに通われているお姉さんの紹介で入会されました。その時は杖を突いている状態でした。
トレーニングとしては階段の上り下りなど簡単な事から始めました。石井さんにとっては、とても困難な事でしたが筋肉に刺激があり効果がありそうな感じがしたそうです。
入会して一ヶ月位の雨の日に杖と傘は大変だという事で、思いきって杖なしで歩いたそうです。少し痛みはあったそうですが、なんとか歩く事ができ、その後は杖なしで週1回のトレーニングに励まれています。6月に病院に検診に行き、杖を突いていない事に、先生は驚かれたそうです。加圧トレーニングの話をしても、先生はご存知無かったそうです。
現在では、少しハードなトレーニングも出来る様になり、怪我をする前と比べると半分位回復しています。
トレーニングで筋力がついた事意外に、肩こりがなくなり、汗をかくようになり、何かをしても持続力がついたそうです。
８月に検診に行き、先生が加圧トレーニングの事を調べていて、「とても良いトレーニングをやっていますね。これからも続けて頑張って下さい。」と言われたそうです。
今後の意気込みをお聞きしました。 「主人も入会させて、夫婦そろって健康な身体を手に入れて旅行などを楽しみたいわ」と言われていました。
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.10.03
S さん(20代後半)の場合
身長 体重 体脂肪
スタート １６４cm ６６．４kg ３６％
中間 １６４cm ６４．２５kg ３２．４％
Sさんは以前にも運動と食事の制限でダイエットを行なってきましたが、リバウンドを繰り返していました。そして２年前に比べて８kgも増えてしまった体重をどうにかしなくては！！と思い短期集中ダイエットコースへの入会を決意されました。
入会してからのSさんは激しいトレーニングを積極的に取り組んでいました。その結果、体重はあまり落ちていないものの、体脂肪が３６％から３２．４％に落ちたことで、全体的に身体が引き締まり、筋肉が付いてきたことを実感しているそうです。私が見ても、全体的に引き締まり、一回り小さくなったと思います。
仕事の都合上、有酸素運動などが思うようにこなせていないSさんですが、後半は、追い込んで頑張りたいと言っていました！！残り半分、悔いのないように頑張って行きましょう！！
「短期集中ダイエットコース最終報告」
身 長 体 重 体脂肪
スタート １６４cm ６６．４kg ３６％
中間 １６４cm ６４．２５kg ３２．４％
最終 １６４cm ６３．３kg ３０．１％
短期集中ダイエットコースを終了した、Sさんに感想をお聞きしました。
「トレーニングはきつかったけれど、トレーニング内容に満足でき、加圧の良さも実感することができました。効果としては、痩せることができた事の他に、体力が付き疲れにくい体になりました。
仕事との兼ね合いできちんと通うことが出来ず、思い通りに体重を落とす事が出来ませんでしたが、それでも効果を実感することが出来たので、時間のない人には良いトレーニング方法だと思います。」と言っていました。
仕事が忙しく、予定通りにトレーニングが行えていなかったので、満足のいく結果が出るか心配でしたが、加圧の良さを実感し満足していただく事が出来て良かったです。
これからも、自分の健康のために頑張りましょう！！
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.09.26
原崎 安代さん(36歳)の場合
「短期集中ダイエットコース中間報告」
スタート 身長 １５８cm 体重 ４８．６５kg 体脂肪 ２９％
中間 身長 １５８cm 体重 ４６．８０kg 体脂肪 ２７％
元々、小柄な原崎さんですが、日々の生活で筋力・体力のなさを実感していました。そんな時、体験セミナーを受け、ダイエットをしながら筋力アップが出来たらいいなと思い入会されました。
入会してからの原崎さんは、とても意欲的にトレーニングに励んでいました。その甲斐あって体力が付き、身体が引き締まってきました。特にお腹周りが減り、身体のラインが出てきました。
そして、今後も「体重を気にするよりも身体のラインを整えたい！！そして、成長ホルモンの効果として肌の改善を期待している」と言っていました。更に今までは、あまり食事に関しては管理できていなかったため、少しずつ栄養のバランスを考えて食生活を改善していきたいと言っていました。
これからもしっかりとトレーニングに励み、成長ホルモンをいっぱい出して女性らしいBODY作りに励んで行きましょう！！！！
今後も原崎さんの頑張りに期待したいと思います。
「短期集中ダイエットコース最終報告」
身長 体重 体脂肪
スタート １５８cm ４８．６５kg ２７．８％
中間 １５８cm ４６．７５kg ２３．３％
最終 １５８cm ４５．８０kg ２０．０％
３ヶ月間の短期集中ダイエットを終えて、率直な感想をお聞きしたところ「トレーニング中はきつい内容もあり、早く終わりたいと思ったこともありました。しかしトレーニングが終わると、とても身体が楽になるのを実感し気持ち良かったです！全体を通すと楽しくダイエットが行えました♪」と言っていました。
体重の減りは約－３kgですが、今まできつかったジーンズが楽に入るようになり、周りの人から痩せた事を認められるなど、効果を実感しているそうです。他にも寝つきがよくなった・むくみが無くなったなどの変化もあり大変喜んでいました。
期間中、食事面で「間食をしてしまった」と悩んでいた事もありましたが、最終的には納得のいく結果が出て良かったですね！これからも週１回の加圧クラスで体型を維持していくために頑張りましょう！！
この記事のタグ :
加圧トレーニング
2005.09.17
S.Yさん(４３歳)の場合
S.Yさんはエアロビクスのインストラクターをされていて、昨年8月より体力の維持もかねて、当ジムで加圧トレーニングを始められました。
15年程前から小さな子宮筋腫があり、それが次第に妊娠８ヶ月ぐらいの赤ちゃんの大きさ（約２Kg）にまで大きくなってしまい、今年の6月８日手術をする事に。
S.Yさんは入院生活や手術をすると体力が奪われてしまうのを不安に思い、少しでも体力を維持・向上させる為、入院の前日まで当ジムに来て加圧トレーニングをされました。
そして退院後医者からは、手術後１ヶ月位から外で歩く程度の軽い運動ならOKと言われていたが、退院早々（術後２０日で）S.Yさんは加圧トレーニングに訪れました。その後医者から「術後の経過も通常の人よりも、数倍早い！」と言われたそうです。
また仕事がエアロビクスのインストラクターという事で、自分の体力の事はよく知っているS.Yさんご自身も、体力を取り戻すまで時間もかかり大変だろうと思っていましたが、手術前と変わらず身体を完璧に動かせるまで、１ヶ月かからなかった事を驚くと共に、「手術前と退院後早々に加圧トレーニングをしていなかったら、ここまで早く仕事に復帰は出来なかった！！」と話して下さいました。
その他にも新たに加圧トレーニングの効果が自覚できるようになったと話して下さいました。以前は仕事を終えると、どっと疲れが出て家でじっとしている事が多かったが、それが無くなり、体の中の循環も良くなった事で、仕事の疲労回復が早く、疲れにくい体になったと言われました。体重も約2Kgの子宮筋腫を切除した以外に2ヶ月ちょっとで約3.5Kg減量したそうです。「一度はコスモスを辞めようかと思った時期もあったが、加圧トレーニングは短時間・短期間で効果の出るトレーニングを、頑張って続けて来て本当に良かった、これからもお世話になります」と笑顔で話して下さいました。
手術後は手術前よりも体の調子が一段と良くなり、改めて健康の大切さを噛みしめたS.Yさん、これからも健康維持･体力向上の為に加圧トレーニングを頑張って行きましょう！
この記事のタグ :
加圧トレーニング
