2008.05.12
Ｙ・Ｔ様（女性・26歳）の場合（2008年5月12日・横浜店)
ここ最近運動を全くしていなく体力の衰えを感じていました。そんな時に電車の
広告でコスモスを知り、また知人がコスモスに通われていた事もあり、
体験トレーニングを受けられました。実際にトレーニングをして、ベルトを
巻いた方だけが辛く、短時間で効果が出そうだと感じ入会を決められました。
効果を感じ始めたのは、入会して3ヶ月経った時、今までパンパンだったデニムが
いつの間にかゆったり穿けるようになっていました。また周りの友人からは
「痩せた？引き締まった？」と言われる事が多くなりました。そして今まで
息切れしていた階段や坂道では急いで上ったりしても息切れする事がなくなり、
脚力もしっかりついてきました。
Ｙ・Ｔ様は、毎週30分間ハードにトレーニングされていて、スタッフも驚いております。
今後の目標を伺った所、「ブヨブヨとした身体にはなりたくない。引き締まった身体を
維持して、体重を1ｋｇ落とす事」とはっきりと答えて下さいました。そのはっきりとした
目標があるからこそ、ハードなトレーニングが出来るのだと感じます。
これからもＹ・Ｔ様の目標達成の為、スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。
今後もよろしくお願い致します。
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加圧トレーニング
2008.05.01
Ｍ・Ａ様（40歳）の場合（2008年5月1日・溝の口店)
女性（40歳）身長161cm 2006年11月18日入会時の体重50kg
元々スリムであるＭ・Ａ様は、トレーニングを始めて1年4ヶ月経過し、
入会時より体重5kgのシェイプアップに成功しています。
コスモスでは、会員様に真の健康を手に入れて頂きたいという想いから、
運動指導以外に食事のアドバイスもさせて頂いています。
Ｍ・Ａ様は、真の健康を手に入れるために大切なこと、1に食事、2に運動を
実践し、大きな効果を得ています。
Ｍ・Ａ様が、食事で気を付けたのは、以下の2点です。
・お昼は菓子パンだったのを、玄米おにぎりに替えたこと。
・夜ご飯を少食に努めたこと。
トレーニングを始めて最初の頃は、腕が太くなっている感覚があり、
大丈夫かな!?と心配になったそうです。そんなとき、トレーナーから
「筋肉がついてもすぐに脂肪が取れる訳ではなく、始めは感覚として
太くなっていると感じてしまうかもしれませんが、その脂肪を落とすには、
食事に気を付け、運動を継続することが必要ですよ。」というアドバイスを信じ、
週1回の加圧トレーニングを欠かさずに継続してくださいました。
その結果、現在では体が引き締まった上に、筋力アップ・体力向上も
実感されています。「周囲からは、細くなったことで心配されるんですよ。
でも、中身の健康は、分らないですもんね。」と笑顔で話してくださいました。
代謝が非常に良くなったこと、疲れにくい身体を手に入れることが出来たこと、
さらに、血液検査の結果、コレステロール値などが今までで一番良かったこと
など、目に見えない部分でも、加圧の効果を実感されています。
今後の目標は、「トレーニングをもっと頑張って、太りにくい体を手に入れること、
そしていつまでも若々しくいたいです。」と今後のトレーニングに対しても、
意欲満々です。
そんなＭ・Ａ様をスタッフ一同、これからも全力でサポートさせて頂きます。
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加圧トレーニング
2008.04.15
Yさん(51歳・男性)の場合（2008年4月15日・自由が丘店）
「腕が目に見えて太くなったし、胸にも筋肉がついたよ。
最近はゴルフの後や次の日にも疲れが残らなくなったね！」
とY様は笑顔で語ってくださいました。
Y様は常々、お風呂場の鏡で見る姿に危機感を抱いていた為、
運動不足解消と筋力アップを兼ねて、トレーニングを行わなければ
ならないと思っていたそうです。Y様は大井町線の車内広告を見た時に
「短時間、低負荷で効果的にトレーニングが出来る。」というフレーズに
惹かれ、すぐにHPをご覧になり、体験を受けられました。
体験の印象としては、「トレーニング時間も短く、そこまできつくないな。」
と感じ、「これで効果が出るならやってみよう！」と思い、
Y様は２００６年８月から加圧トレーニングを続けていらっしゃいます。
Y様はトレーニングを始めて８ヶ月後の２００７年の春頃から体型が変わり、
筋力がつき、腕と脚それぞれ1cmずつ太くなりました。
そして、加圧トレーニングを始めてから、仕事でも遊びでも疲れにくくなり、
体調が良くなったとおっしゃっています。
トレーニング中は頭の中がカラッポになり、気分転換やストレス解消にも
つながり、また、トレーニングが終わった後の爽快感がたまらなく、
「健康の為にもまた来よう！」と思うそうです。
「マンツーマンだからトレーニングも頑張れる。インストラクターの励ましの声が
あるのも良いよね。」と笑顔でおっしゃってくださいました。
Ｙ様の今後の目標は、さらに筋力をつけ、お腹を引き締め格好良い体に
していくことです。目標達成する為にこれからも一緒に頑張りましょう！
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加圧トレーニング
2008.03.24
Sさんの場合（2008年3月24日・自由が丘店）
Sさんは、２００７年１１月に体力アップ・健康維持目的で入会されたのですが、
週１回の加圧トレーニングをわずか２回終えた頃には、ゴルフで痛めていた
左肘痛が無くなったそうです。Sさんは、約３０年前からゴルフを続けており、
現在もアマチュア選手権に出場されるくらいの実力をお持ちです。
今から２年くらい前にゴルフのスイングで左肘を痛め、
整形外科に行ったところ、「頚椎が詰まっていて、左肘に神経痛がきている。」
と言われたそうです。音波治療や注射などを繰り返し、通院をしていましたが、
痛みは無くなりませんでした。
それが今では痛みが無く、ゴルフのスイングもスムーズに振り抜けるよう
になりました。その他にも下半身が安定した為、飛距離もアップし、
ゴルフ場を歩くこと、駅の階段を歩くことが楽になり、体力が付いてきている
そうです。
Sさんは、頑張り過ぎない程度にトレーニングを行って頂いています。
長く続ける為には適度なトレーニングが良いとおっしゃられています。
Sさんの次なる目標は、「ゆっくりとマッチョになる!!」とおっしゃっていました。
これからも一緒に頑張りましょう！
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加圧トレーニング
2008.03.14
Ｙ・Ｔ様（21歳）の場合（2008年3月14日・溝の口店)
＜短期集中ダイエットコース＞
Ｙ・Ｔ様（21歳）女性 身長156cm
スタート（11月7日）体重（56.6kg）
中間報告（1月11日）体重（51.8kg）
最終報告（2月6日）体重（49.8kg）
Ｙ・Ｔ様は、何か新しいことに挑戦してみたいと思い、加圧トレーニングを
体験されました。体験後、トレーニングを早くしたいとワクワクしたそうです。
走ることが好きで、高校生の時に一年間イギリス留学した際には、
マラソン大会で上位に入賞し、トレーニングすることの楽しさを覚えました。
しかし、トレーニングに熱中し、時間ばかりダラダラ過ぎてしまう状態に
あまり満足していなかったようです。
そのため、加圧の短時間でマンツーマンであるという、効率的で
頑張れる環境に魅力を感じました。
そんなＹ・Ｔ様のトレーニングは、トレーナーがビックリするほど意欲的で、
1ヶ月経過した時点で、体重5kg減、体脂肪3.4％減とすぐに効果が現れました。
その効果を出す為に、Ｙ・Ｔ様ご自身、食事にも気を付け、朝は一汁三菜の
食事に切り換え、努力されました。また、お昼に関しては、「普通に友達と
一緒に食事を摂っていたんですよ。」と、それでもこの効果はすごいと思います。
3ヶ月後の最終チェックでは、ウエスト6.6cm減、ヒップ5.8cm減と数値的には、
効果がはっきり出ていますが、ご自身は、まだまだこの数値に満足しておらず、
「もっともっと強いトレーニングをしてみたい。」もっと頑張りたいと、短期集中
ダイエットコース終了後も、通常の月４回コースに移行されました。
Ｙ・Ｔ様は、就職活動のため、そして仕事に就いてからも、バリバリ頑張りたいと
辛いトレーニングを頑張っていらっしゃいます。ホノルルマラソンや東京マラソンにも
チャレンジしたいそうです。
そんなＹ・Ｔ様を、これからも全力でサポートさせて頂きます。
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加圧トレーニング
2008.03.08
M.Mさん(36歳)の場合（2008年3月8日・横浜店）
電車の中の広告でコスモスを知り、体力の衰えを仕事中に感じていた為、
体験トレーニングを受けられたそうです。実際にトレーニングをして見て、
ベルトを巻いた片側だけ辛く、翌日は片側のみの筋肉痛で、
これは効果ありそうだと感じて入会を決めました。
入会して２ヶ月ぐらいで効果を感じ始め、腕、太もも、ふくらはぎが太くなり、
テニスをしていてフォームが安定してきたのが実感でき、長い時間
腰を落として球を打てるようになった事に満足しています。
テニス仲間の友人からは、「球が重たくなった。」
奥さんには、「腕周りに筋肉ついたね。」と言われるそうです。
最近では疲れも感じなくなり、休みの日にはテニスを１日行い、その後に
加圧トレーニングをハードにされているのでスタッフもびっくりしています。
最後に今後の目標を伺った所、「全体的に更に筋力アップさせ、
特に上半身（胸）を鍛えて、テニス東日本大会で上位に入賞する事」と
はっきり言って下さいました。これからもM.M様の目標達成の為に
スタッフ一同、精一杯サポートさせて頂きます。
今後もよろしくお願い致します。
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加圧トレーニング
2008.02.28
A.Ｙさん(51歳)の場合（2008年2月28日・自由が丘店）
A.Y様は、4ヶ月前に左肩が五十肩になり、集中的に肩のトレーニング
メニューを行い、約3ヶ月で痛みが改善されました。
本来の目的は、膝痛改善の為でした。一年前から左膝が痛く、
右脚に頼っていました。しばらくして、右膝まで痛くなり、このままでは
歩けなくなるのではないかと不安に思い、病院へ行った所、
老化による痛みだと言われたそうです。
痛みを改善させる為には、筋肉をつける必要がある事を知り、
電車の広告で「膝痛改善」という文字に惹かれ、体験を受けに来られました。
体験に来た際の感想を伺った所、「改善できそう。」と言っていました。
また、マンツーマン指導の良さを感じ、入会することとなりました。
通い始めて一ヶ月くらいした時、左肩の違和感に気付いたそうです。
すると、戸棚の上の物や、斜め後ろにある物が取れなくなっていました。
それから集中的に肩のトレーニングを行い、トレーニングする度に
楽になっていきました。初めのうちは、トレーニングの翌日までは痛みが和らぎ
2日目以降痛みは元に戻っている状態でしたが、トレーニングを続けていくうちに
間隔が延びていきました。
痛みが出始めて3ヶ月経った現在は、A.Y様の頑張りもあり肩の痛みは
改善されました。日常生活でも、「高い所の物も取れるようになった。」と
笑顔で話して下さいました。
1ヶ月前から、本来の目的であった膝痛改善のメニューでトレーニングを
頑張っています。A.Y様の今の目標は、膝痛の改善をし、正座をする事です。
現在は、以前より楽にしゃがめるようにもなり、トレーニング後は、
軽く正座をする事が出来るようになっています。
今後、A.Y様の膝痛が改善されるよう、スタッフ一同、
全力でサポートさせて頂きます。
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加圧トレーニング
2008.02.20
A.Nさん(24歳)の場合（2008年2月20日・横浜店）
電車の中の広告でコスモスを知り、ボクシングの試合で勝つにはこれしかない！
とその時に思い、体験を受けられたそうです。
初めて加圧トレーニングを行い、軽い負荷でパンプアップ感がとてもあり、
短時間で追い込んでトレーニングが出来ると実感され、入会を決めました。
入会して2ヶ月で下半身の筋力アップを感じ、試合中は押し負けされる気が
しなかったそうです。フィジカル面が強くなり、パンチ力も増し、練習で自分より
体重の重い人でも押されなくなり、試合では4戦全勝でジムの会長も喜んで
くださっているそうです。
最後に今後の目標を伺った所、「更にボクシングの技術面、体力面をアップさせ
面白い試合をして、お客さんを魅了する試合をしたい！」と力強く答えてください
ました。これからもA.N様の目標に向かってスタッフ一同、全力でサポートさせて
頂きます。今後もよろしくお願い致します。
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加圧トレーニング
2007.12.08
溝の口店 野﨑トレーナー（25歳）の場合
2ヶ月で体重８kg減（７８kg⇒７０kg）
体脂肪 約4%減（約21%⇒17%）
真の健康を手に入れる為、また痩せる為には、食事と適度な運動が
必要不可欠です。これをふまえて私の場合は、短期間で健康的に痩せる
ために、食事制限と加圧トレーニングで体重を落しました。
トレーニングは週２～３回で行っています。
一日の食事は以下のようなものです。
朝食...ご飯、味噌汁、生野菜（日によっては味噌汁のみ）(約450Kcal）
昼食...おにぎり2個(約400Kcal)
夕食...ご飯、味噌汁、おかず（主に煮物、豆腐）1品 （日によっては無し）
(約500～600Kcaｌ）
※ 夕食に限っては夜10時までに食べ、それ以降は取らないようにしました。
なので全く夕食を取らないときも、度々ありました。
１日約1350～1450Kcalに抑える。（25歳の平均基礎代謝量は1550Kcal）
この食事制限で効果はすぐに出始めました。
1週間で2Kg落ち、最初の月は5kgの減量。
2ヶ月目は3Kg、2ヶ月合計で8Kg減量に成功し、体脂肪は約4%落ちました。
今回の減量のポイントです。
・ 基礎代謝＋消費エネルギー＞摂取エネルギー＝痩せる、太りにくい
・ 炭水化物を減らさなくても痩せる
・ 本気で痩せるというやる気
加圧トレーニングや通常のトレーニングも平行して行っているため、
4ヵ月経ってもリバウンドはありません。
始めはただ食べる量を減らしているだけでしたが、食事の勉強をし、
食アドバイザーの資格を取ったことで、自分の食事に対しても意識が
変わってきました。
ただ量を減らすだけでは、栄養が足りなくなります。量を減らし、栄養も
取るなら食べる物の質を上げなければなりません。
一番の理想は玄米を食べ、玄米菜食にすることです。
玄米にはビタミン、ミネラルと栄養が豊富で、白米には玄米の5%しか
栄養が残っていません。玄米を食べることで、おかずは豆類、野菜、
海藻で十分栄養は摂れます。
このような食生活にすれば、栄養もしっかりあり、完璧な食事だと思います。
その結果、自然と量も少なくなり、ダイエットにも効果的です。
食事は楽しいものです。
いきなり全てを変えるのはストレスになるかもしれませんので、徐々に
食生活を変えていくのを、僕はお勧めします。
『自分がどうなりたいのか』、を考えて食事をすると結構頑張れますので
目標をしっかり持って行いましょう。
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加圧トレーニング
