加圧トレーニングのプロフェッショナル集団cosmos

2005.08.25

短期集中ダイエットコース報告

F.さん(30歳)の場合

Fさんは妊娠・出産をきっかけに５５kgくらいだった体重が約１０年かけて９５kgに増加してしまいました。常にダイエットの事は考えており、食事制限と有酸素運動のみのダイエットを行ないましたが、すぐにリバウンドし悪循環に陥っていました。

そんなFさんのお母様の誘いで、一緒に体験をされ「短期集中ダイエットコース」に入会することを決意しました。

中間に達した現在、９５．２kgだった体重が８９．７kgと５．５kgの減量に成功しています。特にウエストは１１５．８cmあったのが１０２cmへと減少し、ズボンがゆるくなってきたと言っていました。

今後の目標としては食事の内容を改めて、周りの人に変わった姿に気付いてもらえるように頑張りたいと言っていました。

筋力トレーニングを初めて経験するFさんは毎回のトレーニングを必死にこなしています。そんな姿を見て理想の体系に少しでも近づけるようにサポートしていきたいと思いました。今後も一緒に頑張って行きましょう！！



「最終報告」 更新日2005年10月12日

　　　　　　　　　　身長　　　　　　　　体重　　　　皮脂厚        腕　　   背　　
スタート　　　　　１６２cm　　　　　９５．２kg           　　　５０mm　  ５０mm

中間　　　　　　　１６２cm　　　　　８９．７kg     　　 　 　５０mm　　４４mm      

最終　　　　　　　１６２cm　　　　　８８．７kg            　 　４２mm　　４５mm

短期ダイエットコースを終了したFさんにトレーニングの感想を伺ったところ、率直に「きつかった」と言っていました。しかし、自分の頑張りが体重の変化としてグラフに現れると嬉しくなり、頑張る活力となっていたそうです。

短期ダイエットコースを終了したFさんにトレーニングの感想を伺ったところ、率直に「きつかった」と言っていました。しかし、自分の頑張りが体重の変化としてグラフに現れると嬉しくなり、頑張る活力となっていたそうです。

毎回のトレーニングでは、顔をゆがめながら必死に頑張っていました。その結果、中間アンケートで記入していた「変わった姿を周りの人に気付いてもらいたい」という目標も達成でき満足しているようです。

食生活では、誘惑に負けてしまう事が多く、１日１食のプロテインを飲めなかったことが多々あったようです。
そして、今後も週１回の加圧クラスでダイエットを続け、少しでも目標に近づけるように頑張りたいと言っていまいした。短期集中で出来なかった、食生活の面を改善出来れば、もっといい結果が期待できます！！これからも出産前の体重に少しずつ戻せるように一緒に頑張りましょう！！

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2005.08.02

短期集中ダイエットコース報告

K.Tさん(４０歳)の場合

今まで、いろいろなダイエットを試してはリバウンドの繰り返しだったそうです。４０歳になり、健康的にもこのままではいけないと思い、地域誌タウンニュースで興味をもった加圧トレーニングの体験を受けられました。

決まった事がないとダラダラしてしまう性格なので、マンツーマンで管理されての３ヶ月間なら頑張れると決意し入会されました。

入会して約７週経ちました。仕事が忙しく思うように進められずにいるものの、効果として－５．３㎏です。身体が引き締まり、洋服のサイズが下がったそうです。少しずつ体重や体調をコントロールが出来るようになってきたそうです。

残り半分ですが、意気込みとして「最後まで気を抜かず頑張りたい」と意欲満々に言われていました。

ボディヘルスチェック　身長１５２cm

　「最終報告」

３ヶ月のトレーニングを終えられての心境を尋ねました。

「ほぼ希望どおりの減量が出来て満足しています。服のサイズが13号から、上は11号、下は９号まで下がり、特にお尻がすかすかになりました。運動する事（特に筋トレ）が苦手だったのですが、運動して痩せる事の楽しさを実感しました。

これからは、ダンベル体操、腹筋など家庭で出来る事を継続していきたいです。」と話して下さいました。

筋肉は、適度な運動を続けていれば簡単に落ちたりはしません。ダイエット後大切なのは、落ちた体重をいかに維持するかです。K．Tさんの、これからの頑張りを期待しています。

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2005.07.29

短期集中ダイエットコース報告

Nさん(４２歳)の場合

スタート時　　　　　身長　１６２cm 　 体重　７１．７kg　　体脂肪　３７．２％

中間（1ヶ月半）　　身長　１６２cm　　体重　６４．９kg　　体脂肪　３１．９％

Nさんは二子玉川の駅看板で以前から加圧トレーニングが気になっていました。しかし、お酒が好きで、ずっと体重計にも乗っていなかったので、ダイエットの事はあまり考えていませんでした。

そんなある日、慢性胃炎になってしまい、お医者さんからお酒は控えなさいと言われ、これはいいチャンスだと思いダイエットを決意され体験をしました。体験の時、加圧トレーニングの特徴でもある、短期間・短時間に行えて、更にマンツーマン指導であることが気に入り、自分にも出来そうだと思い入会をされました。

運動が好きではないNさんは、今までも食事制限でのダイエットは行っていましたが、トレーニングしながらダイエットをするのは初めてでした。トレーニングをしながらのダイエットは健康的に痩せられているので、体の調子がいいと言っていました。他にも、疲れにくくなった・風邪をひかなくなった・肌の調子がいい・そして何より筋力が付いた！！と良い事ばかりだと喜んでいました。筋肉が付いた事を実感したのは、今まで、電車の網棚に荷物を乗せるのも一苦労だったのですが、筋力が付いたことで簡単に上げられるようになったそうです。

ダイエットの苦痛感もなく、トレーニングも楽しいと活き活きした表情でお話して下さいました。残り半分も今までと同じように食事に気をつけながら、トレーニングに励みたいと言っていました。

夢の、体重５０kg代・体脂肪２０％代を目指して頑張りましょう！！


「短期集中ダイエットコース最終報告」

　　　　　　　　　　　　　身長　　　　　　　体重　　　　　　　体脂肪
　　　スタート時　　　　１６２cm　　　　　７１．７kg　　　　　３７．２％
　　　 中間　　　　　　　１６２cm　　　　　６３．８kg　　　　　３０．１％ 
　　　終了時　　　　　　１６２cm　　　　　６１．３５kg　　　　２８．４％

Nさんは「３ヶ月短期集中ダイエット」の終了を迎えました。
結果は、体重10,35kg減　体脂肪８,８％減しました。

洋服のサイズに関しては、上が１３号だったのが１１号を着て余裕があるくらいになり、下は１５号だったのが１１号も着こなせる様になりました。今まで着ていた洋服がブカブカで着られないと嬉しい悩みをもらしていました。

終わった感想をお聞きしたところ、「終わってみれば、あっという間の３ヶ月でした。思うような体系に近づけて満足です！！これからもトレーニングを続けて健康体を維持していきたいです。」と言っていました。

Nさんは今後も週１回の加圧マスタークラスへ変更し、トレーニングを続けながらダイエットに励むようです。

最後に、これからダイエットに励む人へアドバイスをお聞きしたところ、「トレーニングのリズムは必要！例えば、金曜はトレーニングの日・火曜日は有酸素の日のように決めて計画的に行えば必ず結果は出る。（食事ももちろんですよ！）そして、毎日恐れずに体重計に乗ること！！自分が食べてしまった量をしっかり反省して次に繋げる事も大事ですよね！」と言っていました。

Nさんは私たちが管理する以外にもしっかりとご自分で色々考え、管理されていて凄いなと思いました。今後も、加圧マスタークラスに変更し、変わっていく姿が目に浮かびます。

これからも健康体でいるために頑張って行きましょうね！そして、３ヶ月間おつかれさまでした。

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2005.07.29

短期集中ダイエットコース最終報告

T さん(２８歳)の場合

スタート時　身長１６６cm  体重５９．４５kg　体脂肪３５．４％

終了時　　　身長　　〃　　 体重５７．３kg　　体脂肪３２．４％

Tさんは学生時代、水泳やバレーボール等のスポーツに励んでいました。しかし、社会人になり運動をしなくなった現在、それまであった筋肉が落ちて体脂肪が増え悩んでいました。今までも、スポーツクラブには通っていたこともあったのですが、自分一人では甘えが出てしまい、うまくトレーニング出来ませんでした。そんなある日、田園都市線の電車の広告で、「短期集中ダイエット！！」というのを見て加圧トレーニングの存在を知らぬまま体験されました。

体験を受けた感想は、加圧の特徴でもある短時間・低負荷というのに魅力を感じ、とてもきつかったが効きそうだと思い入会をされました。

実際にトレーニングを開始してからは、日々忙しい生活を送っているTさんですが、疲れにくくなり、ジーパンのサイズも１～２サイズ下がったそうです。前に穿けなくなっていたジーパンが穿けるようになり嬉しいと喜んでいました。

体重は２kg減り、体脂肪も３％減少しました。ご本人的には、もう少し減らしたかったようですが、周りからの反響が思ったより良かったので満足しているようでした。

短期終了後は、通常の加圧クラスに変更し、継続的に頑張っていきたいと言っていました。
最後に一言お願いします！と短期集中ダイエットを行っての感想をお願いしたところ、「運動しながらダイエットが出来たので、健康的に痩せられて良かった！」と、とても満足気に言っていました。

これからも、週１回の加圧クラスに変更し、私たちと一緒にダイエットにチャレンジしていきましょう。

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2005.07.29

短期集中ダイエットコース報告

Y.Tさん(35歳)の場合

20代半ば頃の体型に戻りたいというY.Tさん。

自分の体型が気になりだしたのは、3年前ぐらいからだったそうです。
Y.Tさんは、食事の時間がいつも不規則で、仕事関係での飲酒の機会も多く、それに輪をかけて運動不足だった為、これらが太る原因となってしまいました。

今までにもエアロビクスや水泳などの運動をしてみたり、食事制限でのダイエットで成果は出ていたものの、その体型を維持していくことはできませんでした。
しかし、週1回でも効果の出る加圧筋力トレーニングなら、思うような効果も期待でき、引き締まった体型を維持していけるのではないかと思い入会されました。

現在半分が過ぎましたが、体重は1ｋｇの減少という結果です。しかし、トレーニングした後は汗がかけてとても気持ちがいいと、トレーニング後の爽快感を実感されたようです。

Y.Tさんは普段から仕事が忙しく、なかなかトレーニングをこなすことができていません。食事も外食が多く、飲酒や間食の生活習慣が改善できていないようです。

トレーニングも決して楽なものではありませんが、やればやっただけの効果が体に現れてきます。

残り1ヵ月半は、思い描いている理想の体型に近づけるように、食事と運動の両立を目指してがんばりましょう。



「短期集中ダイエットコース最終報告」


Ｙ.Tさんは3ヶ月間を終えて、体重が68.15kg→60.7kgと7.45kgの減量に成功し、体脂肪は37%→31.5%と5.5%も減りました。また、肌も綺麗になり、化粧のりもよくなったそうです。

楽しくトレーニングを続けることができ、とても充実した3ヶ月間が過ごせたとおっしゃっていました。
食事の管理がうまくできず、予定より体重の減りが少なかったY.Tさん。最初から教えられたことを守っていれば・・・と、食生活の大切さを改めて実感しました。

コース終了後、Y.Tさんはもう1度ダイエットコースへの参加を決意されました。

少しの運動と適度な食事制限は、体重の減少のためだけでなく、体の調子を整えていく上でもとても重要なことです。自分の食生活を再度見つめ直し、次の3ヶ月間で理想の体型になれるようにがんばっていきましょう。

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2005.07.23

短期集中ダイエットコース報告

N.Y　さん(33歳)の場合 

学生時代から、体重、体型を維持してきたＮ・Ｙさん。しかし、今年の冬に鏡を見て自分の体型にびっくりして、体重を量ると＋４キロになっていたそうです。
どうにかしなければいけないと考えた時に、以前から雑誌等で知り興味のあった加圧筋力トレーニングの体験を受けられました。

体験を受け、週２～３回なら続けられそうという事で入会されました。Ｎ．Ｙさんの希望として、杉本彩さん、長谷川理恵さんみたいな身体で、ウエストが締まり、腹筋が見え、結果的に体重が落ちてれば良いと言う事でした。



ボディヘルスチェック　身長167ｃｍ　　　

スタートして約８週経ちましたが効果としてウエスト（７８→７２）まわりが、すっきりし、ちょっときついかなと思っていた服にゆとりができたそうです。心理的にも変化があり、生活環境をとても意識するようになったそうです。

残り半分ですが、今後の意気込みを伺いました。「仕事とトレーニングのやり繰りは大変ですがラストスパート頑張ります」と意欲満々に言っていました。


「短期集中ダイエットコース最終報告」

３ヶ月のトレーニングを終えられての心境を尋ねました。

「最初から体重ダウンより、体型をひきしめたかったので激ヤセはしていませんが、今のように適度な筋肉のある身体に満足しています。最初の１ヶ月は食事制限がストレスになり苦しかったが、自分の生活に合った方法を工夫したりして楽しむよう努力しました。今後は通常の加圧クラスに入会し維持に励みます。」と話していただきました。

Ｎ．Ｙさん、これからも一緒に頑張っていきましょう。

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2005.07.08

「すぐに効果が実感できた！」

Hさん(５４歳)の場合

Hさんは学生時代、スポーツに励んでおり、体力は自信がありました。しかし、結婚をして運動しなくなった現在、日頃の生活から体力の衰えを感じ始めていました。そんな時、実家のお父様が色々な病気をし、体力が低下していく姿を見て「このままではいけない！！！」と思い、運動することを決意しました。

Hさんは、たった１・２回のトレーニングで、それまで大変だった階段の上り降りが楽になりました。その後も順調にトレーニングを積み重ね、疲れにくい体を身につけることが出来ました。そして、一番驚いたのが、持病の膠原病を表す血液検査の抗核抗体という数値が、正常値の１６0倍であったのが、加圧トレーニングを始めて半分の８0倍に減少していたのです。これにはお医者さんもビックリしており、このまま加圧トレーニングを続けなさいと言われたそうです。その他にもコレステロールの数値が若干高めだったのですが、正常値に下がったそうです。

今後の目標としては、幾つになっても元気で素敵なおばあちゃんになれるよう、トレーニングを続けて行きたいと言っていました。そして、インストラクターの元気な姿が励みになり、話をするのも楽しいと言っていただき、私自信、とても嬉しく思いました。

今後もHさんが健康で活き活きとした生活が送れるよう、サポートしていきたいと思います！！
一緒に頑張りましょうね♪♪

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2005.07.03

「ダンスのからだ作り」

谷口麻央さん(29歳)の場合

ダンスの先生をされている谷口さん。加圧トレーニングを始める前は、カゼや喘息など病気で体調を壊すことが頻繁にあり、それでも仕事は休めないため、病院でテンテキをうってもらいがんばっていたそうです。
ダンスの大会や生徒の指導時にも体力的に弱さがあったようです。

加圧トレーニングをはじめて3年になりますが、現在では体調を壊すこともほとんど無くなり、大会では疲れ知らずと言うぐらい、いくら踊ってもまだまだ出来るというくらいの体力と自身が付いてきたそうです。

体格にも変化があり、入会当初はかなり体の線が細いと言ったイメージで、谷口さん自身も気にしていたところですが、最近では筋肉がしっかり付いてきて、外人ダンサーのようにかっこいい体になってきました。

筋肉が付いたことで、ダンスの時も筋肉の動き、使い方が意識できるようになったそうです。
トレーニングを始めたことで、体力、体格的にも自身が出てきましたが、精神的にも強くなったと喜んでいました。

これからも、トレーニングに負けないでがんばりますと、強い意志を伝えてくれました。

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2005.07.03

「ダンサー体系を目指して大奮闘中」

Aさん(３４歳)の場合

Aさんは４月１１日から短期集中ダイエットを開始し、約１ヵ月半経った５月の末には3.75kgの減量と6.5％の体脂肪の減少に成功しています！！

Aさんは、日頃から「ダイエット」のことを考えており、今までも色々なダイエットを経験してきました。しかし、それまでのダイエットは筋肉をあまり付けたくなかったため、しっかりとした筋トレはせず、食事の制限を主に行っていました。しかし食事だけで制限すると元の食生活に戻った時にはリバウンドという悲しい現実がまっており、日々悩まされていました。そんな時、電車の広告で「短期集中ダイエット」と言うコスモスの広告を目にしました。即、電話をして体験してみた所、筋肉を付けた方が効果的にダイエットできる事を知り、今までとは違ったダイエットに期待を感じて入会を決意されました。　

実際に体験した感想は筋力トレーニングをしっかりやったのは初めてだったので、とても気持ち良かったそうです。

入会を決め、最初の測定の結果は、身長154cm　体重52.35kg　体脂肪25.6％でした。もともと、太っているわけではないAさんでしたが、通い始めてすぐに２kg減量し、体に筋肉が付いたことを実感しました。そして、背中や太ももの引き締まりもみられ、全体的に体力が付き、疲れにくくなったそうです。体重の減りより筋肉が付いた事で、体の引き締まりが見られたので筋トレの重要性を改めて実感しました。更に、トレーニングを続けた結果、肌が綺麗になり、エステに行くより体の内面から変える方がよいのだと気付きました。

そして、今後の課題としては、食事の面でもっと体にいいものを取るようにし、２・３ｋｇは落としたいと言っていました。具体的には背中・二の腕をもっと引き締めてダンサーのようなメリハリのあるBODYと目指したいそうです。

そして、最後に「痩せるためには努力が必要だとつくづく実感し、その努力が結果として表れた時に、ダイエットの楽しさが分かる。そして、自分が頑張る事で、生活に張りが出た！！」と生き生きした表情で語っていただきました。

あと、残り１ヶ月、Aさんの目指すBODYを手に入れるために頑張って行きましょう！！

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2005.06.01

「筋肉が付き、若返った！」

M.Mさん女性（41才）

Mさんは仕事柄「デスクワーク」が多く、気が付くといつも姿勢が悪くなっていました。そして、姿勢はどんどん悪化していき、このままではいけないと思い筋肉を付けるために運動することを決意しました。

元々、「TARZAN」と言うスポーツ雑誌を愛読されていたこともあり、トレーニングをするなら、しっかりと教えてもらいたいと思っていました。そんな時、通勤途中の電車で「マンツーマン」で指導をしているコスモスの看板を見つけました。そして、すぐに体験をされ、コスモスメンバーの仲間入りをしまいした。

入会をしてすぐに効果は現れてきました。何がどう変わったかは分からないものの、体の調子が良くなったそうです。そして、3ヶ月くらいたった頃、大きな変化が現れました！今まで悪かった姿勢が良くなり、全体的に筋肉がついたことを実感しました。それまでは運動をまったくしていなかったため、体に張りがなく、実際の年齢より老いているように感じていました。しかし、加圧筋力トレーニングを始め、十代の頃よりも筋肉がつき、体力がついたと話していました。筋肉が付いたことで、疲れの回復が早くなり、それまであった肩こりもなくなっていたそうです。そして驚いたことに、女性の悩みでもある、肌荒れが良くなったと喜んでいました。

Mさんは、元々「アカラシア」と言う胃の入口の神経が作用しない難病にかかっており、１日１食しか食べることが出来ません。そんな状況の中、トレーニングをされていて体力的にきつくないですか？と質問したところ「運動を始めて、以前よりも食欲が増して体の調子がいいので全然平気です。むしろ、運動をしない方が調子悪くなってしまうので、トレーニングは生活の一部です！！」と元気よく答えて下さいました。さらに、「毎週、コスモスに来るのが楽しみだ」と言って下さいました。

難病にかかっている事を感じさせない元気なMさんは、今後も体力を維持していき、仕事場の若い子に体力で負けないように頑張っていきたいと言っていました。若い方に負けない体力を作り上げていくために、これからも頑張っていきましょう！

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