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週一回の加圧トレーニングで健康的に若返る

ブログ記事

2011.12.21

【自由が丘店】 28歳 女性 Y・Y様(お客様の声)

こんばんはhappy01 市川ですdog

 

 

本日の会員様を千保木トレーナーがご紹介happy02

 

 

 

↓↓↓diamond以下、アメブロよりdiamond↓↓↓

 

 

常勝千保木ですメラメラメラメラ



本日はトレーニング歴4年2ヶ月








Y・Y様(28歳)の紹介ですアップ







Y・Y様はここ







 

3ヶ月で-2kg




に成功されました!!






伺うと9月末から転勤になり、気持ちを入れ替える為







今までの






エレベーター生活から



階段で5階まで上り下り




する生活にしたそうです。






変えたのはその位とおっしゃっていましたが、







体重が変化してきたので最近は








満腹まで食べないようにも意識しているようですクラッカー







身体が変わると気持ちも変わりますよねニコニコ







私は会員様に「身体が大きくなったね」と言われるとテンションが上がりますが...(笑)






Y・Y様いわく「階段の上り下りだけでも身体は変わるんですね」とのこと。






身体は小さな事の積み重ねで少しずつ変わっていくものです合格






そんなY・Y様のトレーニング風景ですひらめき電球






顔出しはNGとのことで後ろから撮らせて頂きました音譜









t02200293_0480064011683406874[1].jpg 



Y・Y様はいつも準備運動から全力です!!









t02200293_0480064011683406873[1].jpg 




まずは腕の引き締め↑









t02200293_0480064011683406875[1].jpg 




より美しい後ろ姿アップ









t02200293_0480064011683415690[1].jpg 



大好き!?な方が多い腕立て伏せアップ









t02200293_0480064011683415689[1].jpg 



もも裏の引き締め☆








t02200293_0480064011683415691[1].jpg 




そして最後はやっぱりもも上げ↑↑







今後もY・Y様の更なるダイエットに向け全力サポートさせて頂きますにひひ







快く取材を受けて下さったY・Y様本当にありがとうございます音譜

 

 

↑↑↑club以上club↑↑↑

 

 

自由が丘店担当:市川

市川ゆり.jpg

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    2011.12.18

    【中目黒店】フルマラソンの自己ベスト45分更新しましたPart2(お客様の声)

    フルマラソン自己ベスト45分更新!!

    こんにちは晴れ

    元気印の高橋ですヒヨコ

    以前HAPPY西山がブログで紹介した

     

    フルマラソンの自己ベストタイムを45分も縮めた中目黒の会員様走る人

    その内容はこちら↓↓↓

    http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/entry-11106823308.html

    昨日、マラソン後2回目のトレーニングにいらしたので

    是非ブログへの出演をお願いした所、快くOKして下さいました!!

     

    さっそく、トレーニング風景をご覧くださいコチラ

     

    o0480064311674522999[1].jpg

    15kgの負荷を担いでのスクワットビックリマーク

     

    o0480064311674522970[1].jpg

    いつも、限界まで追い込んで下さいますぼちいさん おー

    (高橋が楽しそうでスミマセンあせる

     

    o0480064311674523024[1].jpg

    ハムストリングスを鍛えるレッグカールどんっ

    o0480064311674523051[1].jpg

     

    冨嶋様 37歳ですチューリップ赤

    最後は、ゴールした時のあの感動を思い出して写真に写って頂きました!

     

    8月ごろから、今回の「NAHAマラソン」に向けて本格的にトレーニングを開始。

     

    週に1回の加圧トレーニング後には、目黒川沿いを5~7km走りに行き、

    メニューも下半身強化に変更。

     

    10月、11月は「月100km」を目標に、早朝ランを続け

    3日以上は間があかないように頑張ったそうです。

     

    食事は、野菜を多く摂るようにして

    全体的には食べ過ぎないように。

     

    確実にコンディションを整えていき、

    大会直前のトレーニングの際には

     

    「とてもいい状態です。後は風邪をひかないだけ!」


     

    と、おっしゃいっていたので

    きっと良いタイムが出ると信じていました!

     

    目標に向かって、全力で取り組み結果を出す。


    簡単に出来ることではありませんが、富島様は見事達成して下さいました!!

    本当に素晴らしい結果です。


    次の目標は、3月のハーフマラソン。

     

    「それまで、気を抜かずにまた頑張ります!」


    との事でしたので、私達も冨嶋様の更なる記録更新の為に

    全力でサポートさせて頂きます!

     

    冨嶋様の頑張りを見て、

    フルマラソンにチャレンジしたくなった高橋でしたヒヨコ

     

    中目黒店担当者:高橋 敦子

    IMG_0416.JPG

     

    加圧トレーニングと食事道で日本を健康にする!

    ~中目黒店スタッフブログ~↓
    http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

     

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    2011.12.16

    【溝の口店】腰痛改善!!

     

    こんばんは。

    溝の口店の菅原です。

     

     

    12月に入り寒さが増してきましたが、体調は崩されていませんか?

    鼻風邪やインフルエンザが発症してきているので、手洗いうがいをしっかりと行い予防していきましょう。

    体幹部を冷やすと冷えの原因にもなりますので、腹巻きなどもお勧めです。

     

     

    本日は溝の口店のA.Y様効果事例のご紹介です。

     

     

    腰の痛みがあり病院で検査をしたところ、腰のヘルニアと診断されました。

    痛みがある中、コスモスへ来館して頂きトレーニング内容を下肢の加除圧や腰へのアプローチをするメニューを取り入れ、1ヵ月程で痛みが軽減されました。

    腰を痛めてから日頃の生活で、腰を温めたり(ホッカイロ)足を温めたり普段の姿勢も意識するなどA.Y様ご自身でも対策をされています。

    その結果、痛みの緩和が早くなった1つと考えられます。

     

     

    腰は人間の体幹部にもなります。

    痛みがあったり違和感が少しでもあると、日常生活に支障をもたらしたり精神的・肉体的に疲労が溜まってきてしまいますので、普段の姿勢や荷物を持つ時など腰に負担の無い様な姿勢をお取り頂きたいと思います。

     

     

    忘年会などがあり忙しい師走の時期ですが、しっかりと休養を取り骨休めや休肝日をお取りください。

     

     

    溝の口店 担当:菅原

    SUGAHARA AKANE.JPG

     

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    2011.12.15

    【中目黒店】フルマラソンの自己ベストを45分縮めました!!(お客様の声)

    こんにちはsun 

     

    今日もHAPPY音譜中目黒店西山恭平ですニコニコ

    先日トレーニング指導をさせて頂いた会員様から嬉しいお話を聞きました。


    マラソンが趣味のT様は毎月皆勤賞でトレーニングにいらして下さり

    毎回のトレーニングで(特に下半身)限界まで頑張って下さっています!!


     

    毎年沖縄で開催されるNAHAマラソンに参加をされているそうですが

    今年は自己ベストを更新する!!と意気込んでトレーニングとランニングに励んでいらっしゃいました走る人

     

    昨年までの自己ベストは

    「5時間40分」

     

    今年は・・・



    4時間55分

     

    という事は


    自己ベストを45分縮める快挙!!

     

    素晴らしいですねクラッカー


     

    その話を沖縄から帰って最初のトレーニングの際に

    開口一番私達に伝えて下さり


     

    T様の達成感と嬉しそうな笑顔を見て

    ホントにトレーナー冥利に尽きるなとつくづく思いました!!



    僕は会員様の喜びの声を聞く事が生きがいですチョキ


     

    T様の取り組みについては企業秘密ですが(笑)

    あのトレーニングを頑張ったからランニング動作改善や能力が向上したんだろーな。


     

    他の会員様も同じトレーニングしてますが

    身体の使い方で効果が変わるんですね!!


     

    ホント勉強になりますメモ


     

    勉強しながらお金(報酬)を頂けるトレーナーっていう職業は

    ホントに幸せ物ばかりですねニコニコ(笑)


     

    ちょっと話があっちこっち行ってますが

    自己ベストを45分間縮めた会員様に拍手ですパチパチ



     

    次の目標を決めてまたそこに向かって

    一緒に頑張りましょう!!



     

    【50代~60代女性限定無料体験会】↓

    http://www.kaatsu-cosmos.com/news_topics/post_237.html

     

    【コスモス中目黒店 お客様の声】↓

    http://www.kaatsu-cosmos.com/nakameguro/nakameguro-voice/

     

    【コスモス中目黒店HAPPYダイアリー】

    http://ameblo.jp/cosmosnakameguro/

    随時体験トレーニング(有料¥3,000)受付中です!!

    中目黒店TEL:03-3712-0451

     

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    2011.12.11

    【自由が丘店】 A・F様 女性 (お客様の声)

    【笑顔smilesign03

     

    こんばんはnight自由が丘店の市川ですdog

     

    本日は宇都宮トレーナーのブログをご紹介scissors

     

    ↓↓↓club以下、アメブロよりclub↓↓↓

     

    こんばんはニコニコ

    自由が丘店の宇都宮ですニコニコビックリマーク




    今回ご紹介する会員様は!?


    笑顔が素敵なトレーニング歴5年3ヶ月の大ベテランのA・F様をご紹介します(*^^*)ビックリマーク


    いつも全力でトレーニングを行っている自分にストイックなA・F様happy01


    体組成計を行いましたビックリマーク


    A・F様は不安に思いながらも

    結果を見ました・・・





    なんと!!


    体脂肪が-2.1%!!!!

    筋肉量が+0.9キロ!!!!


    驚きの結果でした(゜ロ゜;キラキラ

    現状維持がしばらく続いていて、今回結果がよくないのではと思っていたそうですショック!

    分析した結果ビックリマーク

    スクワットが決め手だとわかりましたドンッ

    4ヶ月ほど前からスクワットが加わり、トレーニング強度があがったのです!!

    スクワットは、ヒップアップや太ももが引き締まる効果がありますニコニコキラキラ



    辛いトレーニングに絶えた結果、体脂肪が減り筋肉量が増えたのです!!


    一緒に写真を撮らせて頂きましたドキドキ





    o0480064311665261298[1].jpg

    ご協力ありがとうございます!!


    皆様もトレーニングは辛いと感じることがあると思いますが、頑張って頂くことで結果はついてきますキラキラ

    さらに健康になって頂きたいと思いますので、一緒にトレーニングを頑張っていきましょう!!

    一人じゃありません!!

    私達がこれからも全力でサポートさせて頂きます(*^^*)!!

     

     

    それではpapersign03

     

    ↑↑↑diamond以上diamond↑↑↑

     

    A・F様、これからも頑張りましょうねhappy01heart04

     

    自由が丘店担当:市川

     

    市川ゆり.jpg



     

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    2011.12.09

    【町田店】 ウエストの引き締まり (お客様の声)

        ウエストの引き締まりを実感

     

    こんばんは夜空町田店の宮下ですsoccer


    先日ボディチェックを実施したところ
     
    男性会員様(M様37歳)のウエストが
     
    測定の度に良い結果となっていましたhappy01
     
     
    その結果は、こちらnote
     
    2010年8月 入会時 ウエスト83.5cm
     
    ご入会から半年後
    2011年2月 ウエスト76.2cm (-7.3cm)
     
    ご入会から16ヶ月後
    2011年12月 ウエスト74.9cm (-8.6cm)
     
     
    お酒が大好きなM様happy02
     
    コスモスでトレーニングをされた日以外は
     
    毎晩お酒を飲まれていて
     
    この結果は素晴らしいですup
     
     
    その陰には、奥様のご協力がhappy01
     
    昼食は手作りのお弁当、夕食は野菜中心にnote
     
     
    トレーニングは、毎回限界まで頑張ってくださっていますhappy01
     
    「トレーニング当日は憂鬱ですが、、、
     
     来てトレーニングをするとスッキリするし
     
     来て良かったって思える。」
     
     
    トレーニングは始めて1年くらいまでは
     
    週1回のトレーニングが
     
    トレーニングを終えて翌週のトレーニングまで
     
    あっというまに過ぎていたのがhappy01
     
     
    最近はというと
     
    「まだトレーニングが来ないdown」と
     
    「前日まで待ち遠しいんですよup」と
     
    嬉しいお言葉をいただきましたhappy01
     
     
    ただ、トレーニング当日になると
     
    やはり、憂鬱になるそうですが。。。sweat01
     
     
    今後も、辛いトレーニングを
     
    より頑張っていただけるように
     
    スタッフ一同全力でサポートさせていただきますhappy01
     
     
     

    町田店 担当:宮下

    miyashita.jpg

     

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    2011.12.05

    【町田店】 体重が落ち、血圧が安定 (お客様の声)

        体重が落ち、血圧が安定

     

    こんばんは夜空町田店の宮下ですキックオフ


    本日ご紹介させて頂くのは
     
    町田店オープン当初からご来店くださっている
     
    加圧歴3年のS様(35歳男性)ですhappy01
     
     
     
    今でこそ、トレーニングを毎回しっかり追い込んで
     
    出来ているS様ですが
     
    お仕事柄生活が不規則で
     
    入会当初
     
    体重が今よりプラス8kg
     
    血圧も高くsweat02
     
    S様から「あのときは、本当にご迷惑をかけました。
     
    あまりに血圧が高く、トレーニングが出来る状態でないときが
     
    何回かあったんですよ。」と、、、
     
     
     
    事実、入会当初
     
    ご来店頂き血圧を測定すると160/100を超え
     
    トレーニング出来ずにご帰宅頂いたことが
     
    何回かありましたcrying
     
     
     
    現在のS様の姿からは
     
    とても想像できませんhappy02
     
     
     
    入会前の生活は
     
    昼夜逆転のお仕事の中で
     
    3食のお食事は常に満腹sweat01
     
    (しかも寝る直前に満腹まで摂られていたcoldsweats01
     
    お酒も好きなだけ飲んで
     
    コーヒーは1日8杯
     
    その当時は、必ず健康診断で
     
    何かしら数値が引っかかっていたそうですcoldsweats02
     
     
     
    当時を振り返ってS様
     
    「今、考えると怖いですね。
     
    あの生活をそのまま続けていたら
     
    どうなっていたか、、、」
     
     
     
    さらに続けて
     
    「入会してから
     
    食の意識がガラッと変わりました。
     
    スタッフのアドバイスを聞いて実践して、
     
    本当に食の意識が変わりました。
     
    それまでは食の知識がなく、
     
    何が良くて、何が良くないかなんて
     
    まず分からなかったので、、、」
     
    と、今では血圧も安定し
     
    更なる筋力アップを目的に
     
    限界までトレーニングを追い込んでくださっていますhappy01
     
     
    今後も全力でサポートさせていただきます音符

    宜しくお願い致しますhappy01

     

     

    町田店 担当:宮下

    miyashita.jpg

     

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    2011.12.03

    【自由が丘店】きつくてもこだわりを!!

    こんばんはhappy01  自由が丘店の市川ですdog

     

    さて本日の会員様はsign02karaoke

     

     

    ↓↓↓clubアメブロよりclub↓↓↓

     

     

    こんばんはやや欠け月





    本日の会員様との○○は!?







    若林望様ですニコニコチョキ






    本日、体組成計を測定されひらめき電球








    筋肉量が増加!!!!









    素晴らしいですねにひひキラキラ










    ...ただ筋肉量UPと共に体脂肪率内臓脂肪UPしてしまっていました叫びあせる









    筋肉量を増やして脂肪量を減らすのは簡単な事ではないですねしょぼん









    そんな中私のカウンセリング!?






    『どんな事を意識していたか』を聴きました耳パー







    するとひらめき電球






    1大好きなラーメンを週2回にしているナイフとフォーク




    2大好きなビールを2杯以上は飲まないビールショック!NG








    素晴らしいお心がけですニコニコチョキ









    節制する事はなかなか簡単に出来る事は出来ないですよね音譜音譜






    ただ目標に対して節制な行動だけだと反発が大きいですよねむっ






    そこでひらめき電球






    内臓脂肪を落とせる行動をプラスで行うよう提案しましたグッド!にひひ







    1内臓脂肪を落とすと言われている食材を食べる!!

    内臓脂肪を落とす食材と言えば!?




    私のオススメエリンギを意識して食べることナイフとフォーク

    以前ブログでご紹介した通りエリンギに含まれるキノコキトサン内臓脂肪燃焼メラメラの効果があると言われていますグッド!にひひ





    2やはり低脂肪高タンパクの物を意識して食べる割り箸






    3加圧トレーニング後の有酸素運動走る人DASH!






    4加圧トレーニング中のインターバルの意識!!!!!!!!






    加圧トレーニング中のインターバルってキツイ分どうしても長くなってしまいがちですよねシラー汗





    でも!!






    トレーニング中のインターバルはかなり重要ですアップアップ




    (インターバルについては後日詳しくメラメラ常勝千保木トレーナーメラメラが話したいと言っていたのでここでは述べませんが...)






    早速本日のトレーニングでいつもよりインターバルを短く意識してトレーニングを行いましたメラメラメラメラ





    いつもより息が上がりあせる





    回数は出来なくなりあせる





    腕がパンパンになりあせるあせる





    キツイショック!あせるあせるあせるあせる






    それでも若林様目標の為ひらめき電球




    キツさに負けずこだわりを持ってトレーニングを行ってくださいましたにひひ音譜





    記念撮影はNGでしたがしょぼんダウン目標を達成してからならOKを頂きましたにひひチョキ






    若林様目標達成の為!!




    そして記念撮影の為(笑)!!



    私も頑張りますべーっだ!チョキ



    続編に是非ご期待下さいチョキ






    そして同じ様なお悩みを抱えている方は是非お試しくださいにひひ音譜

     

     

    自由が丘店担当:市川

    市川ゆり.jpg

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    2011.11.30

    【町田店】26歳女性 再入会して、手にした身体(お客様の声)

    再入会して、手にした身体

     
    こんにちはsign03町田店の石井ですhappy01
     
     
    最近、寒いですねあせる

    こんなときは

    お味噌と鰹節をお椀に入れ
    そこにお湯+しょうがを入れ飲むと
     
    とても身体が温まりますよ(*´艸`*)



    本日は

    ダイエット目的の女性

    M.K様をご紹介させて頂きますkaraoke


    M様は

    以前コスモスに通われ

    諸事情により
    一度コスモスを退会されましたcrying


    退会してから運動する機会を失い...

    52kg→49kgまで落ちた体重が

    元に戻ってしまいましたweep


    「このままじゃまずい!!」と思い

    今年の3月

    再入会を決意しましたup



    トレーニングの際

    「限界まで頑張るので追い込んでください」
     
    「1回1回そこまでやらないと
     
     トレーニングに来てる意味がないので」と
     
    おっしゃいますキラキラ




    その言葉に応えるように

    M様のその日の限界を超えるトレーニングを
     
    毎回行っていただいています音符



    「今日もきつかった~
     
     沢山追い込まれました~
     
     膝が笑ってますよ~」と
     
    M様はトレーニング後におっしゃいますニコニコ



    しかし...
     
    「トレーニングは頑張っているのに、食生活が...」と
     
    悩まれていた時期もありましたbearing




    職場でもらうクッキーを食べ

    夜は帰宅が21時以降になり
     
    満腹まで食べてしまうweep



    そこでこの悪循環から抜け出そうと始めたのが...

    「食べたものをスケジュール手帳に記入していく」

    ということhappy01


    もらったクッキーは他の人にあげて

    21時以降は食事量が減りましたキラキラ


    そして見事に!!

    体重が!!

    再入会時「52.4kg」

    現在キラキラ47kgキラキラになりました!!


    最近は、ただ食べる量を減らすのではなく

    スタッフが「食事の質を変えましょう」と
     
    アドバイスをしてから「質」も考えながら
     
    食事をしてくださっていますhappy01



    さらにキラキラ健康的に美しいM様キラキラ
     
    変わっていただけるよう
     
    サポートいたしますsign03
     
    o0200015011621375675.jpg
     
     
     

    町田店 担当:石井

    ishii.JPG

     

     

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    2011.11.28

    【自由が丘店】 Y・T様 女性 (お客様の声)

    (好きなものを食べる為に!!)

     

    こんばんはpaper自由が丘店の市川ですdog

     

    早速本日の会員様をご紹介いたしますhappy01

     

     

     

    ↓↓↓以下、アメブロより↓↓↓

     

    こんにちはニコニコ音譜




    メラメラペネトレーター伊藤ですメラメラ






    本日の会員様との○○は!?






    加圧歴4年9ヶ月アップアップ




    入会当初から現在まで月6回コースで通われているY.T様ですべーっだ!ラブラブ






    Y.T様はとにかくトレーニングが大好き恋の矢コスモスに通っていない日も

    ご自宅でトレーニングを行う程ですにひひ音譜



    コスモスでのトレーニングはとにかく追い込んでトレーニングがしたいメラメラメラメラ





    筋肉への効きがあまいと満足しませんえっあせる






    特にこだわりがあるのがスクワットですグッド!にひひ


    写真を撮るのを忘れてしまいましたガーンあせる






    そんなY.T様がトレーニングを追い込むには理由があります!!!!










    それは!?!?












    美味しい物のためですラブラブ!ナイフとフォーク







    美味しい物食べる事が大好きなY.T様ラブラブラブラブ






    美味しい物の為、日々トレーニングに励んでいますべーっだ!チョキ




    これからもY.T様のトレーニングをサポートさせて頂きますので宜しくお願い致しますメラメラメラメラ


    田中ゆりこ様 




    素敵な笑顔ありがとうございました音譜

     

     

    自由が丘店担当:市川

     

    市川ゆり.jpg

     

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