Ａ．

専用の加圧ベルトで腕や脚のつけ根を適切に締め付ける・・・。

このトレーニングを本気でやれば結構苦しくなりますが、それは加圧した箇所が痛いからではありません。加圧ベルトは、締め付けても筋肉に食い込まないようになっています。

ではなぜ苦しいのでしょう？

実は、ベルトで締めつけた箇所より先の部分に、血液の流れが少ない状態を一時的につくるためです。ここで、「適度に」血流を制限することがポイントです。

さて、加圧した状態では負荷は軽くても、筋肉の中でたくさんの筋繊維（筋肉を構成している1本1本の細胞）が使われます。これは、きついトレーニングをしている時と同じように「頑張らざるをえない」状況に筋肉が追い込まれてしまう為です。

ですから、苦しくは感じますが、体へかかる負担を考えると、通常のトレーニングよりも小さい負担でそれ以上の効果が得られるのです。

まったくトレーニング経験のない方や、高齢の方でも気軽に安心してトレーニングに取り組むことができます。

―　加圧筋力トレーニングＱ＆Ａ　参照　―