こんにちは。

スポーツジムコスモス横浜店です。

あ

本日は『タンパク質』についてです。

今回は、いつもと違う角度からタンパク質の必要性を見ていきたいと思います。

「タンパク質を摂ると痩せる」などと聞いたことはありますか!?

タンパク質は何故、太りにくく、痩せやすくなるのでしょうか、、、

あ

その一因は、DITの割合が高いからなのです。

DITとは「食事誘発性熱産生」のことです。

食べ物を消化・吸収するときに内臓が活発に活動する事で熱が生み出され、

エネルギーが消費されることをいいます。

食後に身体が温まるのも、この現象によるものです。

タンパク質は、食べたエネルギーの30%を消費します。

糖質は6%、脂質は4%程になります。

あ

これがタンパク質が他の栄養素と比べて、食べても太りにくい要因と言えます。

ダイエットをしたいけれど、食事量を減らしたくない方は

是非積極的に食事のタンパク質を増やして、食べて痩せましょう！

最後までお読み下さり、有り難うございました。

あ

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