こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店です。

今回は前回紹介した高血圧の予防方法をお話していきます。

　

高血圧の予防方法としては、

①1日６～８ｇの塩分に抑えるために主食をご飯にする。（食パンは1枚で１ｇ、ご飯は０ｇ）

②濃い味を控えるために調味料を少なくする。（しょうゆ小さじ1杯で１ｇの塩分になります。）

③食べ過ぎを防止する為に腹６～７分目を意識する。

④野菜・果物を積極的に取る（トマト、ブロッコリー、ほうれん草やバナナ、アボガドがオススメです。）

⑤2日間の合計アルコール摂取量を30ｇ以下に抑える。（缶ビール1本で15ｇ、ワイングラス1杯で12ｇ）

　

食事方法については上記のものがあげられますが、

運動面においては、コスモスで提供している加圧トレーニングがオススメです。

血を止めるのではなく、適切に制限し、普段使わない毛細血管まで血流が流れる為、直接血管を鍛えて血圧を下げる事が出来る事が出来ます。

通常のトレーニングでは、筋肉が硬くなりやすく、血管も固くなりやすいのですが、加圧トレーニングはトレーニングの中でも血管そのものを鍛える事が出来る唯一のトレーニングです。

運動したくても血圧が高くてできない…といった方でも安心してトレーニングする事が出来ます。

気になる方は是非、体験トレーニングも行っておりますので、お気軽にご連絡下さい。

スポーツジムコスモス町田店

住所：東京都町田市森野１－３３－１１町田森野ビル４０４

小田急線町田駅から徒歩５分、日本料理天忠から徒歩１分

電話番号：０４２－７２２－５８４４

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