こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店の丹羽です。

今回は筋肉量アップに必要な栄養素について解説します。

皆さんは筋肉＝タンパク質という概念がここ数年の健康ブームから、「聞いたことがある」「テレビでやっていた」

などトレーニングをしていない方でも、知っている一般常識になりつつあると感じています。

しかし誤解をしてはいけないのは、タンパク質だけとっていても筋肉はつかないという事です。

確かに筋肉がトレーニングや運動によって破壊され、再合成される際にタンパク質は必要不可欠ですが、

そもそも筋肉は何の栄養素で動いているのかご存じですか？

ここで重要なのが、筋肉は炭水化物によって動いているという事です。

ご飯やパンに多く含まれており、一時期炭水化物ダイエットで流行したのを覚えている方もいると思います。

そして筋肉量をアップさせるには、まず筋肉を炭水化物のエネルギーで動かし、壊れた部分をタンパク質で修復し、

この時筋肉は大きくなるのですが、

筋肉を動かす際の炭水化物がなければ、再合成されるはずのタンパク質が使われ、筋肉がつきにくくなってしまいます。

なので重要なのは、日頃からタンパク質を意識するだけでなく、身体を動かす炭水化物も必要であり、

お茶碗1杯程度でしたら、脳のエネルギーにもなる為1日3食食べても太りにくいです。

是非この機会に自身の食生活を見直し、正しい筋肉量アップの方法を実践してみましょう！