こんにちは。

スポーツジムコスモス町田店です。

7月もそろそろ終わり本格的な暑さの8月が近づいてきていますが、皆様はしっかりと水分補給出来ていますか？

熱中症対策の為にスポーツドリンクを飲んだり、水は飲めていないけど、炭酸やジュースなどを多く飲むようにしている。といった声もありますが、飲み物を飲む＝水分補給にはならず、知らず知らず体内の水分を逆に出しているかもしれません。

　

　

上の画像を見て頂ければわかる通り、清涼飲料水にはかなりの砂糖が使われています。

スポーツドリンクは熱中症対策の一つとして飲むことを推奨されていますが、喉が渇いているときに飲み過ぎると、

含まれる糖により血糖値が急上昇します。

この血糖値の上昇には喉の渇きを逆に促してしまう作用があり、飲んでも飲んでも喉が渇いてしまう事になってしまいます。

その先当分の摂り過ぎによる肥満、インスリン急上昇による頭痛などを引き起こしてしまします。

そうならない為にも、対策として一度に飲み過ぎない1口2口にする。スポーツドリンク１本に対し、純粋なお水を1本同時に飲むなどを行うと体に負担がなく、熱中症対策をする事が出来ます。

　

今後も運動習慣、食習慣、生活習慣の情報を更新して参りますので、ご覧いただければ幸いです。