安心してビールが飲める!
[2002年5月1日]
石川正さん(41才)
安心してビールが飲める!
ダイエットが目的で昨年(2001年)7月入会した石川さん
スタート時点の脂肪率が19.6%だったのでそんなに太っているわけではなかったのですが、数ヶ月間で急に体重が増えたと言う事でトレーニングを始めることになりました。
週3回の加圧トレーニングに週1回のリラクゼーションコースでスタートしました。
最初のころは加圧しているのがきつく、すぐに加圧ベルトを外すようでした。それでも週3回の加圧トレーニングは休まず、がんばって継続してくれました。
3ヶ月目の測定のときに体重は0.3キロ増えたのですが、体脂肪率は1.7%下がりました。本人いわく、食事は変えていないし、好きな酒はほぼ毎晩ビールを大瓶3本ぐらいは飲んでいるとのこと。特に食生活を変えないでも体脂肪率が落ちていたと言う事に気を良くして、さらにトレーニングをがんばるようになりました。
でも晩酌は相変わらずですが。
その後も測定のたびに脂肪率は下がりました。スタートから9ヵ月後では体脂肪率が15.3%と4.3%も減少しました。体重はほぼ変わりませんので、脂肪が落ちた分、筋肉が付いたようです。見た目もかなりがっちりしてきたし顔つきも精悍になってきたようです。
石川さんデータ
2001/7/2 | 2002/4/5 | 差異 |
身長 | 165cm | - | - |
体重 | 69.0kg | 67.0kg | -2.0kg |
体脂肪率 | 19.6% | 15.3% | -4.3% |
ウエスト | 86.6cm | 81.0cm | -5.0cm |
腕 | 28.0cm | 32.5cm | +4.5cm |
大腿 | 50.0cm | 53.0cm | +3.0cm |
トレーニングでも加圧ベルトを最後まで外さずがんばれるようになりました。当初の目的のダイエットは達成したため、今では、もっと筋肉を付けてボディビルの大会にも出ようかな?ぐらいのいきおいでトレーニングしています。
(トレーニングはきついけどその分、安心してビールが飲めるよ!・・・ )