こんにちは

横浜店の石川です

今日、会員のＳ様からこのような質問がありました。

『家からコスモスまで歩いてトレーニングに通おうかと

思うんだけど、往復は辛い。トレーニング前と後はどっちがよいかな？』

Ｓ様の目的はダイエット目的です。

往復歩くのが脂肪燃焼には理想かもしれませんが、

さすがに往復は辛いということでした。

①有酸素運動→加圧トレーニング　か？

②加圧トレーニング→有酸素運動　か？

どちらが脂肪燃焼に効果的なのでしょうか。

様々な説がありますが、

コスモスでは、②をおすすめしています

筋力トレーニングを行うと、

その後約48時間にわたり安静時の脂質代謝が

上昇するとの研究結果があります。

①のように有酸素運動→筋力トレーニングを

行うと脂肪燃焼を促す成長ホルモンの分泌が

抑えられるという研究結果もあるそうです。

Ｓ様は、もともと運動嫌いな方でした。

加圧トレーニングを始められたことで、日々の健康に

対する意識が変わったとのこと。

運動を行うと身体だけでなく意識も変わります。

すばらしいですね。

ダイエット目的で、自宅がコスモスから徒歩圏内の方、

ぜひトレーニング後にウォーキングも兼ねて帰宅してはどうでしょうか。