こんにちは

加圧トレーニングジムコスモス溝の口店の山口です。

 

日中はまだ暖かい日が多いですが、朝夕などは肌寒い日が多くなってきています。

身体の冷えを感じられることも今まで以上に増えてくる頃ではないかと思いますが、

皆様は冷えに悩まされていないでしょうか

 

 

 

冷え性で悩まれている方には、これから辛い季節ですよね

手先・足先の冷えが原因で眠れなかったり、

身体が冷えて、すぐに疲れてしまったり、

足がむくんだり、

悩みが尽きない方も多いのではないでしょうか

 

 

冷え性の原因として

・血行がよくない

・自律神経の乱れで体温調節がうまくいかない

・冷たいものを好んで食べる、飲む

・身体を締め付ける細身の服をよく着る

などがあります。

体質だけでなく、生活習慣や食習慣が冷え性の原因になることもあります。

 

 

 

冷え性の改善には、

・３食バランスよく食事を摂る

・身体を温める食材を食べる（生姜、ごま、根菜類など）

・身体を冷やす食材は食べない（夏野菜、アイス、白砂糖など）

・鉄分やビタミンを多く摂る

・血行を促すために運動を行う

・湯船にしっかりと浸かる（２０分程度）

などのことが有効になります。

 

 

 

血行の改善が冷え性には有効になります。

その為、全身運動などが有効になりますが、

 

中でも加圧トレーニングは

熱を生み出す筋肉をつけ、全身の血行が良くなることで、抹消の血管まで血液が行き届くようになります。

その為、　温かい血液が身体のすみずみまで循環することで冷え性の症状が緩和することが期待出来ます

 

本格的な冬を迎えるその前に、冷え性の改善に向けて血行の改善に勤めてみてはいかがでしょうか

ご自身の身体の為にもぜひ頑張ってください

 

担当　山口