ベストタイミング(^O^)/
[2011年9月11日]
こんにちは
自由が丘店市川です
さて
今日はベストタイミングについてです
...何のベストタイミングでしょう
今日はお水とフルーツです
お水は良いお水をたくさん摂りましょうとよく言われますよね
人間の身体の約70%は水分で出来ていて
よい水は血液やリンパの流れをよくし新陳代謝を助けてくれるようなんです
そのため1日に1.5リットル~2リットルのお水を飲むようにすると良いと
いわれますが、量だけでなく飲み方も大切なんです
食事の直前直後や食事中は消化・吸収を妨げ就寝直前や夜中は
逆流の危険性があるため避けた方が良いようです
もっとも良いのは寝起きと食事の1時間前に決まった量ずつ
飲むのが良いようです
その他の時間では一度に大量に飲んでも吸収できないので
こまめに摂ることが大事ですよ
ではフルーツはいつがベストタイミングでしょう
フルーツは食後のデザートとして食べる人が多いですが
身体のためには食後ではなく食事の30分ほど前に
食べるのが実はベストのようなのです
フルーツは他の食べ物に比べて驚くほど消化が早いんです
通常食べ物が腸に届くまでには2~4時間ほど
しかしフルーツはわずか30分ほどで腸へ届くのです
こんなに消化が早いのはフルーツ自体に消化酵素をたくさん含んでいるからなのです
特に酵素をたくさん含むフルーツは
キウイバナナいちごパイナップル などです
フルーツは食事の前や食間のおなかがすいた時に
食べるようにしてみて下さい
まだまだ暑い日が続くようですが