こんにちわ。
スポーツジムコスモス溝の口店、西山恭平です。
ウエストを引き締める為に必要なコトシリーズ第5弾
過去の必要なコトシリーズは下記のリンクよりご覧下さい。
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ウエストを引き締める為に必要なコト①

ウエストを引き締める為に必要なコト②

ウエストを引き締める為に必要なコト③

ウエストを引き締める為に必要なコト④

ウエストを引き締める為に必要なコト⑤
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今回はウエストを引き締める為に必要なコトシリーズ、最後のブログとなります。

 

前回迄は「体脂肪コントロール（食事編）」・「骨盤の調整」・「胸郭（胸や肋骨）の調整」が必要である事を書きました。

 

今回は筋力トレーニングについて・・・

 

ウエストを引き締める為に、この様な腹筋トレーニングを行ったりしませんか？

 

 

 

 

 

代表的な「シットアップ」や「ツイストシットアップ」です。

下のツイストシットアップはちょっと上級者向けのやり方ですが・・・

 

 

このトレーニングはコスモスに通って頂いている会員様にも実践して頂いておりますが

実はこの腹筋方法は正しく行わないとウエストが引き締まらないだけでなく

綺麗なくびれとは反対の寸胴体型になる恐れがあります。

 

 

殆どの方が正しいやり方を知らず、むやみに腹筋運動を行い

ウエストが細くなるばかりか、寸胴体型に悩んでいるというお声を頂きます。

 

 

ポイントは腹筋だけで腹筋運動を行う事・・・

 

？？？？ですよね！？

 

 

これは一人一人の身体の使い方や癖を考慮しトレーナーがフォームを一緒に作り上げます。

思った以上に腹筋運動は繊細です。

 

 

腹筋運動してもお腹周りが引き締まらない方・・・

くびれが綺麗に作れない方・・・

 

是非、一度私達にお身体を見せて下さい！

 

担当者：西山　恭平

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