スポーツジムコスモス　メガロス調布店担当の宇佐見です。

今回は『むくみ』についてお話ししたいと思います！

 

 

女性の皆様、むくみはありますか？

この寒い時期は水分の摂取がおろそかになり、

さらに寒い為に家から出る回数が少なくなります。

その結果、むくみやすい状況になり、気がつけばむくんでいる！

という経験をおもちではないでしょうか？

 

 

そもそもむくみとは何でしょうか？

 

 

 

むくみとは・・・？

むくみとは、体内の水分がちゃんと代謝されずに、細胞内に残っているという状態です。

 

むくみの原因は？

大きく分けて2つあります！！

①静脈とリンパ管の流れが悪い

②静脈やリンパ管への細胞からの水分の移動がない

 

 

では、むくみを改善するための方法は？

①筋肉を動かす

ただし、ただ動かすのではなく、筋肉を伸ばす・縮めるをしっかり繰り返すことが重要です。

代表的な種目として、『カーフレイズ』があります。

わからない方はスタッフか、、もしくは調べてみてください！

 

②たんぱく質を摂取する

たんぱく質をとることで、身体にたんぱく質が吸収され、血管内で適度な濃度を保ってくれることで、

むくまないようにしてくれます！

 

 

まだまだありますが、本日はここまでにします！！

皆様にも簡単に出来ることですので、ぜひ意識して行ってみてください！！