みなさま、こんにちは。

メガロス鷺沼、綱島、相模大野店内で活動しております菊地原英樹です。

本日は、健康にも美容にも嬉しい「大豆」の栄養（パワー）をご紹介致します。

①大豆は植物性の良質なたんぱく質

三大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質）のうちたんぱく質は筋肉・酵素・ホルモンなどを構成し、

私たちの体にとって必要不可欠なものです。

多すぎても少なすぎてもよくありません。

 

大豆は、この「たんぱく質」を摂取するのに最適な食材と言えるのです。

また、大豆たんぱく質の消化吸収率は、納豆で９１％、豆腐では９５％であり、

とても効率のよい食品といえます。

 

ちなみに、アメリカでは大豆を「大地の黄金」と呼んでいるそうです。

②大豆に含まれる脂肪の質とコレステロールの含量

大豆は、肉類や乳製品、卵と異なり人体の中で液体になり溶けやすい不飽和脂肪酸を多く含んでおり、

コレステロールは含まれておりません。

とっても体に優しい食材なのです。

 

 

③大豆はダイエットに最適な食材

大豆に含まれるサポニンは、満腹中枢を刺激します。

満腹だと感じるのは胃袋ではなく脳です。

食前にサポニンを摂取すると食べ過ぎを防ぐ効果が期待出来るのです。

サポニンは脂肪の代謝を促進し、脂肪の吸収を防ぐ効果もあります。

 

また、大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをする為、

お肌の保水力と新陳代謝をアップさせ、美しく綺麗に引き締めたい、

体作りをしたい方には最適です。

 

その他にも中性脂肪低下作用や抗酸化作用等、沢山の健康・美容パワーを持つ大豆。

明日の食生活からぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

摂取量の目安は、まずは「一日に一回大豆製品（納豆、豆腐、みそ）」です！

気負わず気軽に始めてみましょうね！

 

【体験トレーニング詳細】

※メガロスの店舗の料金です

■時間 60分(食カウンセリング込)
■料金 3,240円（税込み）
皆様のご利用を心よりお待ちしております

■スポーツクラブメガロスで始められる加圧トレーニング

http://www.megalos.co.jp/kaatsu/kaatsu.html

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