こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

痩せる為に、食事の量を減らしているのに痩せない方はこの様な食事をしておりませんか？

低カロリーを狙ってサラダをメインとした食生活。

野菜を中心にする事で、低カロリーとなり太る可能性を減らす事は出来ます。

しかし、元々太った原因が「食べ過ぎ」によるオーバーカロリーで無い限り、野菜中心の食生活にしても実は身体が引き締まる可能性は低かったりします。

何故でしょうか？

それは「タンパク質不足」だからです。

実はタンパク質（肉・魚・卵・大豆など）が不足をすると、代謝を落としてしまうリスクがあります。何故ならタンパク質は身体の中に吸収されると、体内で様々な働きをします。その一つに栄養を全身に運ぶトラックの様な役割をしてくれるそうです。（輸送タンパクと読んだりします。）このトラックが全身の細胞に運んでくれて、細胞がエネルギーを作りカロリー消費してくれるそうなのですが野菜中心の食生活がヘルシーだと思っていて、お肉等を食べると太ると思っている女性は1日に必要量タンパク質が足りていないケースが多々あります。（実際に会員様の食事を伺うと殆どの方が足りていませんでした。）

その為、低タンパク状態だと、低カロリーにも関わらずエネルギーが作られず脂肪が燃えにくくなってしまうのです。

この様な食材を毎食食べていますか？

特に女性は朝と昼が抜けがちです。

毎食食べる事が出来ていない方は、毎食１品必ず食べる様に工夫してみて下さい。理想は１食で２品を１日３回食べると1日に必要な最低限のタンパク質量（体重×１g）に到達すると思います。

時間が無くて難しい方はプロテインパウダーで代用しても良いですね。

食事量を少なくしたり、野菜中心にしても、身体が引き締まらない方は是非お試し下さい。コスモスでは栄養カウンセリングに力を入れておりますので、興味のある方は体験にいらして下さい。

スポーツジムコスモス自由が丘店
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