【自由が丘店】美容と健康の為にはビタミンCが欠かせません。
[2022年7月25日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
早速ですが…
ビタミンCは美容と健康の為に欠かせません。
理由は…
①酸化を防ぐ（抗酸化作用）
②コラーゲンの生成
③腸で鉄分の吸収を高める
④免疫力を保つ
その他にもシミやそばかすの予防。
ビタミンCが摂れる食材でオススメなのは…
小松菜、キャベツ、パプリカ
ブロッコリー、ピーマン
レモン、イチゴ、アセロラ
じゃがいもが
食材ではオススメです。
じゃがいものビタミンCのみ
デンプンに守られているので
壊れにくい特徴があります。
特にこの時期は紫外線が強いので
お肌の為にもビタミンCは積極的に摂取したいですね。
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