【自由が丘店】無理な食事制限ではなく、正しい食選択が大事。

[2022年5月17日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

 

ダイエット=食事制限・食べたいモノをガマンする

というイメージですが

 

ただ制限するだけでは長続きせず

ガマンの反動で暴飲暴食をしてしまうケースが多々あります。

 

確かにある程度食べたい欲求へのガマンは必要ですが

食品の選択をすればダイエット中でもある程度

食べる事が出来ます。

 

例えば一般的な中肉中背の女性が

ダイエットをする場合。

基礎代謝(平均1200kcal)×活動強度(1.3:テレワークの方)

1日の予想消費カロリーは1560kcalとなります。

 

なので1日1560kcal食べても体重をキープする事が出来ます。

これを一般的なPFCバランス(P:20%F:20%C:60%) を基に

1日1560Kcalを目安に食べる場合

 

P(たんぱく質):300Kcal=75g

F(脂質):300Kcal=33g

C(炭水化物):900Kcal=225g

となります 。

 

C:225gはおにぎりベースで6〜7個分。

思った以上に食べれるんです。

 

これより炭水化物食べてないのに太る方は脂質の食べ過ぎです。

特に言いたいのはお米食べるのを怖がらないで欲しいです!

 

スポーツジムコスモスでは

ガマンでは無く、正しい選択ができる様に

栄養のサポートをさせて頂いております。

 

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おかげさまで、2022年6月1日で自由が丘店は

オープン16周年を迎えます。

これからも変わらず、地元自由が丘の方々の健康をサポートさせて頂きます。

その為、自由が丘の地域の皆様に感謝の気持ちを込めて

限定3名様まで入会金キャンペーン実施中です!!

 

 

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入会金¥55,000-(通常)

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* 2022年5月15日〜6月30日までにお問い合わせ頂いた方限定

 

<申し込み方法>

下記の番号にお電話下さい。

TEL:03−3717−1739

お電話の際は「キャンペーン情報を見ました。」とお伝え下さい。