こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

　

ダイエット＝食事制限・食べたいモノをガマンする

というイメージですが

　

ただ制限するだけでは長続きせず

ガマンの反動で暴飲暴食をしてしまうケースが多々あります。

　

確かにある程度食べたい欲求へのガマンは必要ですが

食品の選択をすればダイエット中でもある程度

食べる事が出来ます。

　

例えば一般的な中肉中背の女性が

ダイエットをする場合。

基礎代謝（平均1200kcal）×活動強度（1.3：テレワークの方）

1日の予想消費カロリーは1560kcalとなります。

　

なので1日1560kcal食べても体重をキープする事が出来ます。

これを一般的なPFCバランス(P:20%F:20%C:60%) を基に

1日1560Kcalを目安に食べる場合

　

P（たんぱく質）:300Kcal=75g

F（脂質）:300Kcal=33g

C（炭水化物）:900Kcal=225g

となります 。

　

C:225gはおにぎりベースで6〜7個分。

思った以上に食べれるんです。

　

これより炭水化物食べてないのに太る方は脂質の食べ過ぎです。

特に言いたいのはお米食べるのを怖がらないで欲しいです！

　

スポーツジムコスモスでは

ガマンでは無く、正しい選択ができる様に

栄養のサポートをさせて頂いております。

　

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おかげさまで、2022年6月1日で自由が丘店は

オープン16周年を迎えます。

これからも変わらず、地元自由が丘の方々の健康をサポートさせて頂きます。

その為、自由が丘の地域の皆様に感謝の気持ちを込めて

限定3名様まで入会金キャンペーン実施中です！！

　

　

「加圧トレーニングコース」

入会金：￥５５，０００－(通常)

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　　　　￥１１、０００ー（先着3名様まで）

＊　2022年5月15日〜6月30日までにお問い合わせ頂いた方限定

　

＜申し込み方法＞

下記の番号にお電話下さい。

TEL：０３−３７１７−１７３９

お電話の際は「キャンペーン情報を見ました。」とお伝え下さい。