【自由が丘店】無理な食事制限ではなく、正しい食選択が大事。
[2022年5月17日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
ダイエット=食事制限・食べたいモノをガマンする
というイメージですが
ただ制限するだけでは長続きせず
ガマンの反動で暴飲暴食をしてしまうケースが多々あります。
確かにある程度食べたい欲求へのガマンは必要ですが
食品の選択をすればダイエット中でもある程度
食べる事が出来ます。
例えば一般的な中肉中背の女性が
ダイエットをする場合。
基礎代謝(平均1200kcal)×活動強度(1.3:テレワークの方)
1日の予想消費カロリーは1560kcalとなります。
なので1日1560kcal食べても体重をキープする事が出来ます。
これを一般的なPFCバランス(P:20%F:20%C:60%) を基に
1日1560Kcalを目安に食べる場合
P(たんぱく質):300Kcal=75g
F(脂質):300Kcal=33g
C(炭水化物):900Kcal=225g
となります 。
C:225gはおにぎりベースで6〜7個分。
思った以上に食べれるんです。
これより炭水化物食べてないのに太る方は脂質の食べ過ぎです。
特に言いたいのはお米食べるのを怖がらないで欲しいです!
スポーツジムコスモスでは
ガマンでは無く、正しい選択ができる様に
栄養のサポートをさせて頂いております。
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おかげさまで、2022年6月1日で自由が丘店は
オープン16周年を迎えます。
これからも変わらず、地元自由が丘の方々の健康をサポートさせて頂きます。
その為、自由が丘の地域の皆様に感謝の気持ちを込めて
限定3名様まで入会金キャンペーン実施中です!!
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入会金:¥55,000-(通常)
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¥11、000ー(先着3名様まで)
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<申し込み方法>
下記の番号にお電話下さい。
TEL:03−3717−1739
お電話の際は「キャンペーン情報を見ました。」とお伝え下さい。