【自由が丘店】炭水化物を食べると太る人は筋トレが必須な身体です。
[2022年3月9日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
よくこんな声を聞きます…
「私、炭水化物を食べると太るんです…」
炭水化物を食べると糖1分子に対して…水分が…だから体重が一過性で…というのは
ここでは置いておき、炭水化物を食べると太ってしまう方がいるそうです。
いきなり結論です。
炭水化物を食べると太るという方は筋トレをしましょう。
筋トレをするとGLUT4という血液中の糖分を細胞に引き込んでくれる
糖輸送体が働いてくれます。
GLUT4が働くと血液中に余分な糖が減るので
食べた糖質が体脂肪になりにくくなります。
反対に筋肉量が少なかったり
日常生活で筋肉を使わない生活をしている方
栄養素で言えばマグネシウムというミネラルが不足している方は
このGLUT4の働きが著しく低下します。
よって炭水化物を食べると
血液中に糖として余ってしまい、中性脂肪に変換されてしまいます。
炭水化物を食べるのが恐い方は筋トレして糖代謝の高い身体を作りましょう!
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