【自由が丘店】朝食を食べる事を勧める理由（セカンドミール効果）
[2022年4月1日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
私達スポーツジムコスモスが
朝食を食べる事をオススメする理由の一部をご紹介致します！
それはセカンドミール効果。
朝食にたんぱく質と食物繊維を十分に摂る事によって
昼食（セカンドミール）以降、1日全体の血糖値が安定し
食欲が乱れにくくなります。
朝食抜きと朝食ありでは
血糖値の山の高さが朝食抜きの方が高くなり
その分、血糖値の急降下が起こりやすくなります。
この様な方は
甘いモノの欲求が強かったり
昼食後、強い眠気に襲われたりします。
食欲のコントロールが上手く出来ない方は
朝食に卵や納豆、具沢山の味噌汁などお勧めします！
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健康的に身体を引き締めたい方や
一生涯使える食事の知識を身につけたい方
1人でジムに通うのが不安な方
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