みなさんこんにちは！

スポーツジムコスモス自由が丘店の須田和久です！

 

本日は自由が丘店の効果事例をいくつかご紹介したいと思います。

今回紹介させて頂く事例は

年齢も目的もさまざまな方たちですが

結果を手に入れるための行動で、全員に共通していたことがあります！

 

それは、「栄養」「運動」「休養」のバランスを整えたこと！

さらに、栄養の中でのバランス、運動のバランス、休養のバランスと

実践をし続けたことです！

 

目標を達成する上で、この「し続ける」ということが一番難しいかもしれませんね。

 

今回ご紹介する方たちは

自分に打ち勝ち、し続けることの出来た方たちばかりです！

 

ぜひ皆さんも自分に打ち勝ち結果を手に入れて下さい。

 

 

 

【　効果事例１　】

H.N様　49歳　男性　トレ歴1年8か月　目的：ダイエット

	平成26年7月	平成26年11月	ギャップ(4か月)
体重	７５．０kg	６５．７kg	－９．３kg
筋肉量	５０．３kg	４６．８kg	−３．５kg
体脂肪率	２７．２%	２３．０%	−４．２%
ウエスト	９７．０cm	８６．７cm	－１０．３cm

＜運動＞　週一回の加圧とランニング。

＜食事＞　全体的な量を減らし、栄養の質を意識した。(まごわやさしいこ)

炭酸水を水に変え1日1.5ℓ飲むようにした。

 

 

 

【　効果事例２　】

H.M様　74歳　男性　トレ歴8年9か月　目的：体力維持

	平成24年10月	平成25年6月	ギャップ(8か月)
体重	５７．３kg	５５．７kg	−１．６kg
筋肉量	４３．６kg	４７．３kg	＋３．７kg
体脂肪率	１８．０%	９．３%	−８．７%

＜運動＞　休まず年間皆勤で加圧トレーニング。一日一万歩目標に歩く。定期的に登山。

＜食事＞　腹７分を心掛ける。

 

 

 

【　効果事例３　】

M.T様　52歳　女性　トレ歴1年　目的：シェイプアップ

	平成27年3月	平成27年10月	ギャップ(7か月)
体重	５８．２kg	５４．６kg	−３．６kg
筋肉量	３８．９kg	３８．０kg	−０．９kg
体脂肪率	２７．５%	２４．７%	−２．８%
ウエスト	８７．２cm	８２．５cm	－４．７cm

※特に姿勢が良くなり、ぽっこりしたお腹がペタンコになりました。

＜運動＞　強度も入会されてから徐々に上がり、家事をこなしながら皆勤で通う。

＜食事＞　炭水化物と甘い物を控えて、たんぱく質の量と水分量を増やした。

 

 

 

【　効果事例４　】

S.A様　46歳　男性　トレ歴6年8か月　　目的：かっこいい身体つくり

	平成27年6月	平成27年10月	ギャップ(4か月)
体重	７３．５kg	７１．５kg	−２．０kg
筋肉量	５６．９kg	６０．１kg	＋３．２kg
体脂肪率	１６．７０%	１０．０１%	−６．６９%

＜運動＞　高い圧でストリクトフルレンジにこだわり、インターバルは自分で短くすることを意識。加圧以外にも水泳やバイク、ランニングをした。

＜食事＞　油分が含まれたものや添加物をさけた。水分を小まめに多く取り、たんぱく質を意識的に増やした。

 

 

 

【　効果事例５　】

H.K様　46歳　女性　トレ歴1年　目的：ダイエット

	平成27年3月	平成27年10月	ギャップ(7か月)
体重	５９．９kg	５４．２kg	−５．７kg
筋肉量	３７．６kg	３６．４kg	−１．２kg
体脂肪率	３１．６%	２７．１%	−４．５%

＜運動＞　週一回の加圧トレーニング。

＜食事＞　写真を送って頂きアドバイスをして意識が変わった。今まで意識していな

かった事が出来るようになる。５大栄養素意識。

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最後までお読みいただきありがとうございます！

 

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