【自由が丘店】健康美な身体を作る食材の選択方法！

[2022年11月5日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

食材選択はまごわやさしいこ（酵素：発酵食品）＋卵が

健康美の最善な選択方法です。

主食も玄米や白米に押し麦などを入れたら尚良し。

何故なら全ての栄養素を含み、体調が整い易くなります。

これを土台にして毎食拳1個分のお米

手のひら1枚分のたんぱく質

両手一杯の野菜で体脂肪は減り始めます。

まずはざっくりで良いので

食事の際に「まごわさしいこ」がお皿にあるか？

見てみて下さい。

毎食全てを揃えるのが難しい方は

1日3回の食事の中で揃えてみましょう。

私は毎食摂りたいので

具沢山味噌汁、豚汁、野菜スープを常に作り置きしています。

ダイエットを心掛けている方は

是非、意識をしてみて下さい！

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健康的に身体を引き締めたい方や

一生涯使える食事の知識を身につけたい方

1人でジムに通うのが不安な方

コスモスの体験トレーニングを一度受けてみて下さい！

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