【自由が丘店】健康且つダイエット出来る二刀流の食材選びとは?
[2021年8月5日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。
今日はブログを読んで下さった方、全員に絶対覚えて頂きたい
健康且つダイエットが出来る二刀流の食材選びをご案内致します!
これは栄養選択の大谷翔平選手とでも言いましょうか!?(笑)
その方法とは…
「まごわやさしいこ」です。
巷でよく聞く「まごわやさしい」ではありません!
皆さん覚えて下さいね!
ま:豆→大豆などの豆類
ご:ごま →種実類
わ:わかめ →海藻類
や:やさい
し:しいたけ →きのこ類
い:いも →いも類
こ:酵素 →発酵食品
毎食、このまごわやさしいこを意識して食事をすると
炭水化物
たんぱく質
脂質
ビタミン
ミネラル
食物繊維+善玉菌を摂る事が出来ます。
これらは全ての細胞に必要なエネルギーで
尚且つ、「代謝」という身体の反応を引き起こす際に必須な栄養になります。
健康と代謝の良い身体、両方が欲しい方は是非実践なさって下さい。
簡単に全て摂るのは「具沢山味噌汁」が1番簡単です。
是非、実践なさって下さい。