こんばんは。

加圧ジムコスモス自由が丘店の市川です。

 

突然ですが、自分の平熱を知っていますか？　

健康的な人の平熱は36.5～37.1度。

 

実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。

「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、

放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです。

 

 

低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。

体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。

血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、

かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。

その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、

その白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物をパトロールしているのです。

 

つまり体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、

体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、

ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。

 

そこで本日は

体温アップ健康法

をお伝えします。

 

入浴

1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。

朝でも夜でも自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう。

湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。

大切なのは毎日続けることです。
最近はシャワーで済ませる人も多いようですが、必ず湯船につかりましょう。

 

スクワット

ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。

下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、

引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。
入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、

眠りやすくなるという効果もあります。

 

まだまだ体温アップ健康法はありますので

また明日の更新をお楽しみに！

 

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自由が丘店担当：市川