【自由が丘店】ヒトは夏よりも冬の方が代謝が高い！

[2022年12月23日]

こんにちは。

スポーツジムコスモス自由が丘店、西山恭平です。

冬は太りやすいというイメージを持っている方も

多いと思いますが

実は、夏より冬のほうが基礎代謝が高いのをご存知でしょうか。

冬に基礎代謝が上がるのは、冬は気温が低いため

体温維持のために熱の産生が活発になり、必要エネルギー量が増えるためです。

しかし冬は基礎代謝が高いのなぜ太り易いのしょうか？

原因① 運動不足寒いと外に出るのも体を動かすのも億劫になりがち。

日照時間も短いため、自然と活動量も減ってしまいます。

原因② 高カロリー・高脂肪な食べ物冬は忘年会やクリスマス

正月、新年会などイベントが多く

高カロリー・高脂肪な食事、お酒を飲む機会が増えやすい季節です。

だからバランスの良い食生活を

心掛けて代謝を助ける栄養素を取りましょう。

栄養素別では・・・

ビタミンB1 →糖質の代謝を助ける

未精白穀物、ごま大豆・大豆製品　など

ビタミンB2 →脂質の代謝を助ける

納豆、卵、大豆、玄米緑黄色野菜　など

鉄・銅 →貧血を防いで冷えを取る

大ひじき、切り干し大根、あさりなど

冬太りを予防する為にも

積極的に食べてみて下さい！

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