こんにちは。

スポーツジムコスモス ザバススポーツクラブ和光と新松戸で加圧を担当している中田です。

今回は筋肉痛がなくても筋肥大は起きるのかについて紹介していきます。

皆さんは筋肉痛がないとトレーニングをした気がしないでしょうか？

トレーニングの現場にて、痛みが伴わないようなトレーニングでは筋肥大は起こらないという考え方もあります。

確かに、トレーニングを始めた頃は、少しやっただけで筋肉が悲鳴をあげます。

これは細かい筋損傷ができたことによる痛みである。

そして、この損傷を修復していく時に、超回復が起きるわけです。

ただ、継続していくうちに、痛みは軽減されていくが、筋肥大はするという現象が表れ始める。

これはどういうことかと言うと、筋損傷が筋肥大のための必須な要因ではないということが言える。

よく筋肉痛をトレーニングの成果として捉えている人がいますが、これはあまりよろしくない。

痛みを感じないから、さらにトレーニングで追い込みオーバートレーニングとなって、

本格的に筋肉に損傷を与えてしまう場合もある。

そうなれば筋肉は以前のサイズに戻ってしまいます。

痛みがなくても超回復はすることを覚えておいてください。

第三運営部:中田