【第三運営部】栄養の大切さ

[2016年6月29日]

皆さんこんにちは!

メガロスプラシア立川、メガロス市ヶ尾店内、加圧トレーニング担当の林です

最近会員様とお話をさせて頂く中で、時間がない、食欲がないなどの理由で朝食を抜いているという声を多く聞きます。

朝食を摂らないと脳に栄養が行き渡らないため、脳の覚醒が低下し、集中力がなくなったり、ボーっとしたりと、すっきりしない状態で午前中を過ごす事になりますね

脳の重量は全体量の2%ほどですが、基礎代謝エネルギーは身体全体の20%にのぼります。
脳がエネルギーの大食漢と呼ばれるのはこのためです。

身体を動かす指令を出すのにたくさんの栄養が必要になる脳ですが、夕食後、睡眠の時間を含めると、かなりの時間があきます。朝には身体に栄養を入れる事がとても大切です!

大人の場合では朝食をとる人ほど交通事故を起こす確率が少なくなることがわかっているそうです

また朝食を食べる事で太りにくい身体にする事が可能です!
朝食をとらないという事は、夕食から翌日のお昼まで約17時間もの間があきます。食事の間隔があき過ぎる事で、次の食事の吸収が良くなる為、体脂肪の合成が促されて、身体に脂肪を蓄えやすくなるのです

きちんと3食食事を食べる事で太りにく身体になるのです。
栄養不足では筋肉もつきません!

何も食べない習慣がついている方は要注意です。

午前中の仕事効率があがらない
なかなか痩せないなどお困りの方はまずは朝食で
何か口にする習慣をつけてみてはいかがでしょうか

どんなものをとれば良いのかわからない方は
ぜひ、一度加圧トレーナーにご相談下さいね。

 

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