こんにちは！

スポーツジムコスモス町田店です！

本日はトレーニングを継続して行ったことで筋肉量が増え、体脂肪を落とした柏原和子様をご紹介いたします。

柏原和子様は現在65歳の女性です。

身長は165cm、現在体重が57kgです。

柏原様は最近の半年で、

筋肉量0.8kgアップ！（36.3kg　→37.1kg）

体脂肪量0.9kgダウン！（18.5kg　→　17.6kg）

体脂肪率1.5%ダウン！（31.8％　→　30.3％）

の身体の変化がありました！

柏原様は運動自体があまり得意ではないため、毎回来館してトレーニングをすることも大変とのこと。

そんな柏原様ですが、この半年の間、週に一度の加圧トレーニングを頑張ることはもちろん、

1日に2回、朝と夜に約7000歩ずつウォーキングを行い続けました。

長く継続するためにも、無理なく続けられるように決めたルートを歩くようにしました。

柏原様は運動だけではなく、加圧を始める前までと食事を大きく変えました。

当ジムに入会する前に好きな食べ物は揚げ物や甘い物で、そればかりを食べていました。

入会してからは毎回のトレーニングの際に、

スタッフから日本人に合った食事、柏原様に合った食事がどういったものなのか、

毎回お伝えすることで少しずつ食事の意識にも変化が出てきました。

今では和食中心の健康的な食事に変わったことで、体力がつきこれまで以上に元気になりました。

今後もずっと健康でいられるようにこれからも頑張りましょう！