こんにちは。

パーソナルトレーニング　溝の口

スポーツジムコスモス溝の口本店の大塚浩之です。

パーソナルトレーニング　自由が丘

本日は、約半年の期間で体脂肪率約−４％を達成された７６歳女性の方をご紹介致します。

パーソナルトレーニング　横浜

T・O様は、山登りを趣味にされており毎月様々な場所へ行かれています。

パーソナルトレーニング　町田

そのような中で、いつまでも山登りを続けていくために下半身と体幹の筋力をつけていきたいということで、当時新しく新設された「グループレッスンコース」に2011年12月にご入会されました。

パーソナルトレーニング　四谷

やるからには徹底的に行いたく、フォームへのこだわりも強く、毎週頑張られていました。

 

今年に入り、引っ越しをされ、それを機に生活環境も変わりました。

 

今まで徒歩２〜３分で行えていた買い物も今では片道徒歩15分以上かけて行い、部屋の掃除についてもスクワットの要領でしゃがんだり立ったりを繰り返されていました。

 

食事についても、以前までパン食をご飯に変えられ、よく噛んで食べるよう意識しました。

 

もちろんトレーニングは変わらずフォームにこだわり、スロートレーニングとぽっこりお腹解消トレーニングを隔週で交互に行われております。

 

そうした環境の中、体組成計を測定され、とても素晴らしい数値結果が出ました！

 

 

2019年2月28日

体重　　５４.３kg

体脂肪率２９.８％

筋肉量　３５.０kg

内臓脂肪レベル９

 

 

2019年9月12日

体重　　５１.８kg      −２.５kg

体脂肪率２５.９％　  −３.９％

筋肉量　３５.４kg     ＋０.４kg

内臓脂肪レベル６　　−３

 

今後はいつまでも山登りをしていくためにも、トレーニングではフォームを意識して行い続けていきたい！

 

こちらがT・O様のトレーニング風景です。

 

 

スロートレーニングの中で、一番好きな種目である「ランジスクワット」です。

 

上半身の姿勢だけではなく、膝の位置にも気をつけられながら行われています！

 

人生100年時代と言われています。

 

これからもT・O様が山登りをいつまでも楽しんで頂くよう、お手伝いさせて頂きます！