こんにちは。

パーソナルトレーニング　溝の口

スポーツジムコスモス溝の口本店の大塚浩之です。

パーソナルトレーニング　自由が丘 

本日はわずか3ヶ月で体脂肪率－2.7％、筋肉量+0.4ｇと素晴らしい結果が出たN・K様６１歳女性の会員様をご紹介させて頂きます。

パーソナルトレーニング　横浜

パーソナルトレーニング　町田

パーソナルトレーニング　四谷

K様は3年前まで現役でお仕事をされており、運動は特にやられていませんでした。

月に一回整体通う位で整体に通っていれば健康でいられると思っていました。

パーソナルトレーニング　高津

しかし、ダンスをやっている友人と会った時に同じ年なのに若々しくいる姿を見てK様も「運動して筋肉を付けないと健康でいれない」ことに思い、コスモスの短期集中コースに入会されました。

 

初めて行う筋トレに不安がありましたが、マンツーマンで一つ一つ教えてくれる中で、出来た時には褒められるので、少しずつ自信がついてきました。

その中でも、体力や筋力がついてくるのがわかり、日常生活の過ごしやすさを実感されてきました。

現在では筋トレマンツーマンコースに移行され、週に１回のトレーニングを行って頂いています。

 

 

【K様がコスモスに通ってから意識されたこと】

1. 休まず週１回のトレーニングに通う。

2. 大きく食事は変えていないが、現在は元氣大豆（１００％北海道産大豆を使用した植物性たんぱく質）を購入され毎日２包食べ、積極的にたんぱく質を摂取している。

 

意識した結果がこちら↓

Before

 

 

After

２０１９．２.２５

体重：47.9㎏、体脂肪率：27.8%、筋肉量：31.8㎏

２０１９.６.０１

体重：46.6㎏、体脂肪率：25.1%、筋肉量：32.2㎏

 

3ヶ月で体脂肪率：－2.7%、筋肉量：+0.4㎏

 

 そんなK様のトレーニング姿がこちら↓

トレーニングのBIG3と言われる種目の一つ「デッドリフト」です。

こちらの種目で姿勢を良くし、腰痛予防のため行なっております。

Ｋ様から「仕事で使っていたスーツがまた、履けるようになった」、「肩こりも摂れてきた」と喜びの言葉を頂きました。

 

今後の目標は、「より体力アップしていつまでも若々しくいたい」、「今年の10月に友人と海外旅行に行くため、その時までに体力を付けたい」とのことです。

 

私達も全力でサポートさせて頂きます！

 

やはり運動・栄養・休養この３つの中で

どれか１つ頑張っても、どれか１つ抜けても効果は出ません。

 

何か少しでもお悩みがありましたら、お気軽にお問い合わせください。