【溝の口店】脂肪を燃やしたい人は食べて下さい!
[2016年8月18日]
こんにちは。
スポーツジムコスモス溝の口店、西山恭平です。
8月も2週目に入り、少しずつですが猛暑日も増えてまいりました。
こんなに暑いと個人的には海でのんびり・・・したいです。笑
夏真っただ中ですが、今から少しでも体脂肪を落としたい人は、諦めずに取り組みましょう!
脂肪を燃やす為に、短絡的なカロリー制限をしても、元々栄養が必要量足りていない人は
脂肪を燃やす事が出来ないだけでなく、反対に体脂肪を蓄えてしまう恐れがあります。
(大食いで太ってしまった人はまた別の話になりますが・・・)
実は脂肪を燃焼する為にも、栄養素が必要です!
脂肪が燃える為には、脂肪を燃やす場所へ、脂肪を運ばなくてはなりません。
脂肪は細胞の中で燃やされます。その際、血中から細胞へ脂肪を通過させる為に
カルニチンという栄養素が必要となります。
このカルニチンがあると、脂肪の燃焼場所であるミトコンドリアに脂肪を運搬してくれる為
脂肪が燃焼しやすい環境を作ってくれます。
このカルニチンが多く含まれるのは
山羊
ラム肉
牛肉
この3つです。
山羊とラム肉は普段の食卓では並びにくいので、現実的には牛肉を食べる事がこのカルニチンを
多く摂取出来るのではないでしょうか?
栄養不足で痩せない女性の典型的なパターンに・・・
朝 ⇒ 食べない or ヨーグルトだけ
昼 ⇒ 菓子パン、パスタ、サラダだけ
夜 ⇒ 飲み会(おつまみは炭水化物ばかり)
確かに、食べてる量は少ないんです。
でも、食べなさ過ぎて、代謝が出来ない女性が多くいるのが現実です。
特にタンパク質不足で、栄養を運べず、脂肪が燃やせない。トレーニングしても筋肉が付かない。
この程度ならまだ良いですが、体調が優れない。ホルモンバランスが崩れる。
等の内科的な問題に発展しているケースを多々見ています。
健康的にダイエットする為には、栄養を必要量満たす、食べるダイエットが必要です!
自分が今、必要量栄養を摂れているか不安な方は、一度カウンセリングを受けにいらして下さい。
当然ですが、カルニチンを食べたら身体が引き締まる訳では無いので、ご注意下さい。
5大栄養を必要量摂って、適度な運動が1番です!
担当者:溝の口店 上村 大智
TEL:044-811-3132
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