【溝の口店】寒さに勝つ為に(スタッフブログ)

[2011年10月18日]

こんにちはcloud 

 

 

溝の口店の野村です。

 

 

 

天気予報で、気温を見ると「10℃台」とても寒い日が続いていますsnow 

急激に気温が下がった事で、体調を崩させた方はいますか?

 

当ジムの会員様の中でも風邪を引いて軽めにトレーニングをしたいとう方が多くいらっしゃいますbearing 

 

 

日常生活から身体を冷やさない事はもちろん、日々トレーニングで筋肉を付け、体調を崩さない

身体を作りましょうrun 

 

 

今回お話をするのは、「冷え症、低体温の改善トレーニング」について、お話をしたいと思います。

 

なぜこの話をするのかというと、以前トレーニングを終えた会員様にカウセリングをしていると

入会して約2年間経って、体力はついたが、「冷え症、低体温」はまだ治らないというお話されました。

 

その方に「冷え症、低体温」について症状を伺ったところ、お風呂に入っても、すぐにのぼせてしまい、寝る時には靴下を必ず履いて寝ている状態、起床時になると靴下を履いているので足先は

冷えていないが、お腹周りが冷たくなっているなどの症状があるそうです。

 

この方のように運動を始めた事によって体力がついたが、「冷え症、低体温」は改善されていないという悩みの方が多くいると思います。

 

ではなぜこのようなってしまったのか、原因は食事などトレーニング以外に影響はあると思いますが、今回はトレーニングからみて考えてみたいと思います。

 

皆様、アウターマッスル、インナーマッスルの2つの言葉を聞いた事がある方はいますか?

 

アウター(外側)        目に見える筋肉、

                 種目では、ベンチプレス、スクワットなど言います。

 

 

インナー(内側)         目で見えない筋肉、筋肉でいうと深層筋と言います。

 大腰筋など一般的な筋トレでは鍛える事が難しい

 細かい筋肉です。  

  

 

 

今回、皆様に説明したい部分としては、「インナー(内側)」になります。

 

「インナー(内側)」の部分が弱くなる事で、細かい筋肉が活動をしなくなり、血液が末端に行きとどかなくなり、身体が熱くなるが、すぐに身体が冷えてしまう事になります。

 

また、肩こりがひどい方ですと、

四十肩、五十肩になってしまう危険性があります。

 

その為、普段行っているトレーニングでも、目に見える筋肉、ベンチプレス、スクワットなどやっていても、アウターマッスルしか鍛えられなくなり、インナーマッスルを鍛える事が、出来ていない事になります。

 

 

ではどうすれば鍛える事ができるのかというと、

 

 

インナーマッスルのトレーニングする方法としは、

 

チューブ、ストレッチなどを使用する事が代表的にあります、

 

しかし、アウターを鍛える、ウエイトトレーニングでも「低負荷・高回数」で行う事でインナーを鍛える事が出来ます。

 

また、現在ではスポーツメーカー「アシックス」が出している「インナーマッスルスパッツ」

という主に「大腰筋」を鍛える商品も出ているそうです。

 

 

 

 

皆様の中で、体力はついたが「冷え性、低体温」が改善されていない方、

半身浴なども大切だと思いますが、内側から筋肉を付けて改善する事で、健康的な身体を手に入れられる事が出来ると思います。

 

今年の冬は内側から綺麗にして寒い時期を乗り越えましょう。

 

溝の口店 担当 野村 東洋

 


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