【溝の口店】スロートレーニング

[2011年11月26日]

こんばんは!

溝の口店のスロートレーニング担当の林ですhappy01

 

先日、野村トレーナーより、スロートレーニングの「ノンロック法」についてお話がありましたが、

私は、スロートレーニング式のスクワットについて、お話をしたいと思います。

 

「エクササイズの王様」といわれるスクワット。

腰かける、立ちあがる、という日常生活に直結した簡単な動きで、下半身の大きな筋肉の

ほとんどが鍛えられ、太ももの前後とお尻の筋力アップ&シェイプアップ効果は絶大ですsign01

上半身を安定させる為に体幹の筋群も同時に使う、全身運動に近い優れた運動です。

 

まず、足を肩幅に開いて立ち、お尻を後ろに突き出す感じで、太ももが床に水平になる所まで

3秒かけて、ゆっくりしゃがみ込み、3秒かけてゆっくり立ち上がっていきます。

 

この時重要なポイントは、関節を固定しない=ノンロックの動きです。

膝を完全に伸ばしきったり曲げきったりしない事で、負荷が軽くてもハードにトレーニングが出来ます。

 

スクワットは、脚が太くならないか悩まれている女性もいらっしゃいますが、

スクワットで筋肉をつけて脂肪を落とせば、かっこよくシェイプアップされた憧れの美脚がきっと

手に入りますよwink

 

太ももやお尻など大きな筋肉を使うスクワットは、成長ホルモン分泌がもっとも大きくなるエクササイズです。

 

スロートレーニング式スクワットで、ぜひ美脚を目指してみませんか

shine

 

次回は、スロートレーニング担当の菊地原トレーナーより「アームカール」について

お話しさせて頂きますので、お楽しみにflair

 

 
hayashi.jpg