【池袋】 筋肉をつける為に大切な3つのこと
[2011年10月30日]
こんにちは
本日は池袋に登場しました五十嵐です
ここ数日で一気に気温の変化が激しくなり毎日、何を着ようか迷います
本日、ジム内でトレーニング中の男性の方とお話をさせて頂きました
最初はトレーニングフォームについてアドバイスをさせて頂きました
お話をする内にあるお悩を教えて頂けました。
その方は半年くらいトレーニングをしていらっしゃるそうですが、
中々思うように筋肉がつかないと仰っておりました
私、五十嵐は筋トレを始める前は体重が49キロでしたので、
筋肉を1キロ増やす事はとても大変と実感しております
お話をしているうちにその方の筋肉をつけるのには日常生活でのちょっとした
改善が必要と感じました
トレーニングの効果を上げるには大きく考えて
以下の3点が大切とされています
①トレーニングをする→筋肉を刺激する
②栄養の摂取→筋肉の材料となるたんぱく質等の摂取
③休養を取る→睡眠を取る、成長ホルモンの分泌を促し筋肉を回復させる
この方は①はできていますが②と③の部分があまり上手く行っていないと
仰っていました
筋肉を作る為にはトレーニング後の行動も大切です
今までと少し行動を変えるだけで効率的に効果を導く事ができます
お話をした後は栄養面と休養面を少し意識してみると仰って頂けました
因みにたまたまですが本日がプロテインデビューの日だったそうです
また日曜日にお会いできそうなので次回その後のご様子をお聞きできるのを
今から楽しみにしています
それではまた次回お会いしましょう
五十嵐でした